Деменция причиняет страдания не только пациенту, но и его семье. Эта болезнь постепенно разрушает личность человека, лишая его памяти, затрудняя общение и делая невозможным ведение привычного образа жизни.
Ученые еще не научились лечить деменцию. С течением времени мы получаем все больше информации о методах уменьшения вероятности возникновения этого заболевания.
Новое исследование, результаты которого были опубликованы в American Journal of Geriatric Psychiatry, позволило выявить дополнительный действенный способ защиты.
Важно уметь определять цели и разрабатывать планы их достижения.
Что узнали ученые
В рамках исследования в течение 15 лет велось наблюдение за добровольцами, возраст которых составлял 45 лет и более. В эксперименте было задействовано свыше 13 000 участников.
Оказалось, что у людей, которые считали свою жизнь более осмысленной, вероятность развития когнитивных нарушений, включая деменцию, была примерно на 28% ниже.
Нельзя утверждать о наличии причинно-следственной связи между сниженным риском и установлением целей, между ними лишь выявлена корреляция. Иными словами, пока не ясно, способствует ли целеустремленность уменьшению риска развития деменции или же облегчение симптомов деменции позволяет людям чувствовать себя более целеустремленными.
Однако, как отмечает профессор неврологии из Калифорнийского университета Ронда Воскул , есть вероятность, что это работает в обе стороны.
Почему это работает
Каким образом постановка целей может положительно влиять на здоровье? Эксперты называют несколько ключевых достоинств.
-
Определённые цели способствуют поддержанию здорового образа жизни и повышают уровень активности.
-
Структурированный распорядок дня помогает интегрироваться в общество.
-
Данная привычка способствует снижению чувства одиночества и уменьшению уровня стресса.
-
Эти факторы способствуют сохранению когнитивных функций и уменьшают вероятность развития деменции.
Когда перед вами стоит конкретная цель, мозг активизируется и начинает искать пути решения возникающих задач. Чувство азарта и удовлетворение сопровождают вас на пути к реализации мечты. Это даёт энергию для посещения спортзала и выполнения необходимых дел, как отмечает
Нейропластичность – это способность мозга к изменениям и адаптации, и она проявляется у людей, нацеленных на результат, которые поддерживают регулярное общение и формируют новые социальные контакты.
Кроме того, исследования показывают, что и что (и ).
В поисках цели
Что делать, если не удается четко определить свои стремления? Существуют проверенные методы, которые помогут лучше понять себя:
-
Постарайтесь провести анализ своей жизни и определить, какие аспекты приносят вам ощущение счастья и наполненности.
-
Попытайтесь выяснить, что для вас важно и что вам интересно.
-
Проанализируйте свои нынешние навыки и привычки, а также определите, какими компетенциями вы хотите обладать в будущем.
-
Оцените свою социальную сферу и перспективы профессионального развития.
-
Напишите о своем идеальном будущем.
-
Четко определите потребности и разработайте план реализации.
