Мандала-танец: раскрой свою женскую энергию и сексуальность

Танец Мандала: в чем суть?

Мандала – это танец, наполненный смыслом, который выходит за рамки просто эстетичных движений под музыку. Он является духовной и телесной практикой, подобно йоге или цигун. Этот танец появился в 2008 году, объединив в себе элементы различных древних практик. «Майя Мандала разработала его, включив в него свой двадцатилетний опыт, полученный в ходе суфийских, даосских, тантрических практик, медитаций Ошо, различных танцевальных направлений и других техник. В процессе работы постепенно выкристаллизовалась целостная система знаний о женской природе, тесно связанная с танцем, который теперь называется танец Мандала», – отмечает Марина Черненко, имеющая сертификаты, подтверждающие владение танцем Мандала первого и второго уровня).

От стандартных танцевальных практик танец Мандала отличается прежде всего своей целью: помочь женщине осознать свое тело. «Танец Мандала был разработан как метод, призванный вернуть женщине гармоничное состояние, восстанавливая естественный и здоровый поток энергии», — рассказывает Маргарита Терехова, преподавательница танца Мандала (имеющая сертификаты первого и второго уровня). – Для многих это означает замедлиться, прекратить спешку, обратить внимание на себя и свои эмоции». Поэтому во время занятия крайне важно обращать внимание на собственные ощущения, избегая сравнений с другими участниками.

«Марина Черненко отмечает, что это практика, направленная на гармонизацию женского тела и приведение его в соответствие с природными силами, присущими женщине, на раскрытие ее истинной женской природы, пробуждение женственности и формирование здоровой сексуальности.

Танец Мандала: основные эффекты

Безусловно, это психологические аспекты: танец помогает обрести душевное равновесие, способствует возвращению к гармонии и позволяет глубже ощутить свою женственность. «Танец помогает заземлиться, возвращает в состояние сосредоточенности на настоящем моменте, а благодаря практике можно оперативно восстановить силы и ощутить прилив энергии», – отмечает Марина Черненко.

Танцуя Мандалу, можно не только получить удовольствие, но и оздоровиться. «Благодаря обилию движений, задействующих бедра и корпус, занятия укрепляют позвоночник, нормализуют работу органов малого таза и устраняют застойные процессы», – отмечает Марина Черненко. Кроме того, танец Мандала помогает уменьшить стресс, способствует расслаблению и активизирует в организме естественные процессы восстановления».

Занятия танцем Мандала доступны людям любого возраста, начиная с восемнадцати лет. Маргарита Терехова отмечает: «Эта практика рассчитана на все поколения, включая не только молодых мам, но и женщин в возрасте от шестидесяти до семидесяти лет. В танце отсутствуют прыжки и быстрые движения, присутствуют лишь плавные, что делает нагрузку достаточно умеренной». Тем не менее, существуют определенные ограничения, по поводу которых рекомендуется проконсультироваться с руководителем практики.

Структура занятия танцем Мандала

* Занятие начинается с небольшой разминки. По словам Маргариты Тереховой, «она постоянно меняется, но в большинстве случаев включает в себя элементы колебаний. Это не просто подготавливает организм к активности, однако оказывает воздействие на наше эмоциональное и энергетическое равновесие».

* Все движения танца согласуются с дыханием.Марина Черненко отмечает: «В танце Мандала мы неизменно дышим через слегка приоткрытый рот – это женский тип дыхания, способствующий расслаблению во время исполнения».

* Танец состоит из базовых движений.Композиция танца основана на энергетической структуре человека. Маргарита Терехова поясняет: «Мы воспроизводим в теле конфигурации восьмерок, спиралей, окружностей и волн. Первоначальное движение – это восьмерка, формируемая бедрами, через которую устанавливается связь между всеми центрами и направлениями, создается гармония. Различают восьмерки, направленные вперед, назад, в стороны и по диагонали — из них состоит танец. К ним добавляются волнообразные движения рук. Спиралевидные формы и волны задают траекторию энергии, а круги объединяют различные элементы танца».

* Танцуя, важно расслаблять тело, особенно живот.Марина Черненко подчеркивает: «Если живот напряжен, то восьмерки, которые мы создаем бедрами, будут выполняться с трудом и не окажут должного воздействия».

Марину и Маргариту попросили продемонстрировать основные элементы танца Мандала и объяснить технику дыхания, которая важна для успешных занятий.

Танец Мандала: видео для тех, кто делает первые шаги

Смотрите видео на YouTube канале Живи.

После того как вы усвоите первичные движения танца Мандала, вам будет доступна возможность проявлять творчество и объединять их в последовательности. Стремитесь к большему? Приглашаем вас на групповое занятие: опытные инструкторы помогут разобраться во всех нюансах этого танца. Но вне зависимости от того, где вы будете практиковать Мандалу, помните о важности получения удовольствия от процесса и отсутствии зацикленности на конечном результате.