Недавно я перенесла тяжелую форму гриппа. Восемь дней сохранялась температура в пределах 38–39 градусов. Меня беспокоил сильный кашель и болезненные ощущения в горле. После снижения температуры еще несколько дней пришлось оставаться на диване, так как ныли мышцы и кости.
В попытке найти позитивные моменты в сложившейся ситуации, я решила вновь обратиться к моим фитнес-программы. В течение шести часов я просматривала видеозаписи упражнений и мысленно их выполняла. И вы не поверите, мне стало лучше! Мышечные боли отступили, на следующий день я начала выздоравливать и почувствовала прилив сил.
Я не единственная, кто испытывает подобное. Американские специалисты в области травматологии провели масштабное исследование, посвященное виртуальным тренировкам. В рамках экспериментов участники занимались умственную разминку: представляли себе сгибание рук и напряжение бицепсов. Полученные данные оказались весьма впечатляющими. При занятиях виртуальным фитнесом пять раз в неделю, уже через две недели можно отметить увеличение мышечной силы на 13,5%. Этот эффект длится три месяца после завершения тренировок.
Мысленные упражнения – отличный вариант для тех, кто не может заниматься физически. Они помогают пожилым людям сохранять активность, а пациентам, восстанавливающимся после болезни, – возвращаться в форму. Например, при восстановлении руки после травмы можно представлять, как она сгибается и разгибается. Такая визуализация будет стимулировать нервные импульсы, способствующие регенерации поврежденных нервных волокон и улучшению кровообращения в пораженной конечности. Это может ускорить процесс выздоровления.
Надеюсь, этот совет вам не понадобится. Однако, если вы все же заболели, попробуйте поступить так, как я: включите видео и повторяйте упражнения в уме. Только не стоит применять этот метод в период обострения болезни. Этот способ особенно полезен для тех, кто ленится, но при этом не имеет проблем со здоровьем. Если вам не хватает мотивации для физических упражнений, занимайтесь мысленно и поддерживайте себя в форме.
Полезные ссылки:
с Татьяной Лисицкой в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
