Витамины, специализированные напитки и прочие добавки широко представлены на онлайн-площадках и в аптеках, активно рекламируемые маркетологами. Производители утверждают, что прием биологически активных добавок преобразит вашу жизнь. Тем не менее, медицинские работники настоятельно советуют воздерживаться от самостоятельных покупок и предварительно проконсультироваться с врачом.
Во-первых, витамины могут вам навредить, если принимать их бесконтрольно. Иногда избыток хуже недостатка, организм реагирует на него остро, без лечения потом не обойтись. Во-вторых, многие «волшебные» добавки — это просто пустышки. Вы платите, но не получаете ожидаемого результата, что в конечном итоге приводит к вашему разочарованию в продукте.
По мнению диетолога Регины Ахуньяновой, для улучшения здоровья и поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта необходимо в первую очередь пересмотреть свой рацион.
«Стремитесь к полноценной детоксикации организма? Начальным и ключевым шагом в процессе его очищения является не употребление витаминных комплексов, а забота о ЖКТ, выделительной системе и желчеотделении», — говорит Регина Ахуньянова.
Что влияет на естественный детокс организма
1. Кислотность желудка
Если она снижена, еда не переваривается, а токсины проникают дальше, врач утверждает, что употребление воды с лимоном не способно «очистить» желудочно-кишечный тракт и не принесет никакой пользы!
Достаточно добавить в питание продукты, способствующие повышению активности организма:
-
квашеную капусту,
-
горькие травы (салат радичио, руккола, кинза).
В идеале рекомендуется ежедневно употреблять капусту и зелень. Постарайтесь привыкнуть добавлять немного рукколы в гарниры и супы, а квашеную капусту можно использовать в качестве дополнения к мясным или птичьим блюдам.
2. Желчь и ферменты
Они выполняют функцию очищения организма, способствуя выведению всего, что является вредным или избыточным. В частности, ферменты обеспечивают преобразование одних веществ в другие, контролируют скорость обмена веществ и играют важную роль в процессе пищеварения, где они расщепляют белки, жиры и углеводы.
Для нормального функционирования и поддержания здоровья желчного пузыря необходимо включить в рацион артишоки, оливковое масло, нежирный кефир. Для приготовления продуктов предпочтительнее использовать методы варки, запекания и тушения.
Кроме того, старайтесь не пропускать завтрак, обед и ужин. Начинайте день с полноценного и богатого белком завтрака. В течение дня также важно избегать чувства голода, а вот вечерняя трапеза не должна быть обильной, поскольку ночью организму требуется восстановление.
