Иванка Трамп, дочь Дональда Трампа и его первой жены Иваны, не является новичком в фитнесе: регулярные занятия спортом стали неотъемлемой частью ее жизни около двух десятилетий назад, когда она только начинала карьеру модели. Несмотря на то, что сегодня Иванка реже появляется в фотосессиях, уделяя основное внимание собственному бизнесу и семье, тренировки по-прежнему остаются в ее распорядке дня.
План тренировок Иванки Трамп
Следует учитывать, что вкусы Иванки Трамп в фитнесе претерпевают изменения с течением времени. Например, после первой беременности она отдавала предпочтение танцевальной кардионагрузке, занимаясь по индивидуальным программам, созданным ее персональным тренером Рондой Малкин. В то же время девушка увлеклась йогой и пилатесом. Указанные занятия и диета с ограниченным количеством углеводов способствовали ее быстрому восстановлению после родов и возвращению в форму после появления на свет старшей дочери Арабеллы.
После этого тренировочный план Иванки Трамп претерпел некоторые изменения. «Я стремлюсь заниматься спортом четыре раза в неделю: два дня в тренажерном зале и два дня, посвящая их гольфу, плаванию или теннису, — поделилась Иванка Трамп в одном из интервью. — В тренажерном зале я занимаюсь йогой и пилатесом, а во время поездок заменяю их интервальными тренировками на беговой дорожке».
[new-page]
Иногда Иванка Трамп совершает пробежки вместе с мужем, Джерардом Кушнером, и несколько раз в неделю занимается функциональной тренировкой. К слову, она мотивирует своих подписчиков к занятиям спортом и нередко публикует в социальных сетях видеоролики со своими любимыми упражнениями. Среди них – выпады с подъемом колена с использованием TRX, которые помогают укрепить мышцы пресса, ягодиц и ног.
Быстрая тренировка перед выходными. #FitnessFriday @nyfitness_petermonge
Видео размещено Ivanka Trump (@ivankatrump) 19 августа 2016 года в 2:39 PDT
Иван также предпочитает упражнение приседания с опорой, которое отлично подходит для формирования ягодичных мышц и укрепления поясничного отдела позвоночника.
Up and at ’em!
Видео опубликовано Ivanka Trump (@ivankatrump) 4 августа 2016 года в 16:15 PDT
Оценить результативность занятий можно, взглянув на подтянутую фигуру Иванки, которая в третий раз стала мамой менее чем год назад.
Чтобы достичь желаемых результатов, важно регулярно посещать занятия. Если вы недавно стали мамой и не знаете, с чего начать восстановление после родов, воспользуйтесь вот этой нашей инструкцией.
