Безусловно, важным стимулом для продолжения занятий в праздничные дни и во время подготовки к ним является положительное воздействие фитнеса на здоровье. Систематические тренировки способствуют уменьшению негативного воздействия, которое организму переедание и употребление алкоголя. В последнем не так давно убедились американские ученые из двух разных университетов.
Так, сотрудники Университета Миссури смогли доказать, что аэробные занятия помогают защитить печень от вреда частых возлияний. А их коллеги из Университета Колорадо пришли к выводу, что такие тренировки полезны и для мозга выпивающих: у тех, кто прикладывался к бутылке, но не прогуливал занятия сайклингом, ходьбой или аэробикой, когнитивные функции были заметно выше, чем у тех, кто делал только «вливательные» упражнения.
[new-page]
Решение о том, как использовать полученные сведения, остается за вами. Важно учитывать, что ни одна программа тренировок не сможет полностью нейтрализовать негативное воздействие алкоголя на организм, а результаты «пьяных» занятий спортом могут быть не лучше, чем последствия череды вечеринок. Итак, как организовать фитнес-тренировки в период праздников?
* По возможности тренируйтесь по утрам. Благодаря этому вероятность пропустить занятие практически исключена, поскольку до вашего прибытия в офис маловероятно, что вас задерживают срочные встречи или внезапные задачи.
* Подбирайте нагрузку тренировок, исходя из вашего графика на каждый день. Если на вечер у вас намечены посещение корпоратива или посиделки с друзьями допоздна, нет необходимости «упахиваться» в зале. В противном случае к концу рабочего дня у вас просто не останется сил на веселье.
* Стоит ли посещать тренировку после приема пищи, включающего алкоголь? Решение этого вопроса определяется не исключительно вашей волей, но и рядом других обстоятельств. Загляните сюда, чтобы разобраться во всех нюансах.
* Если вы накануне слишком усердно занимались спортом, то пропускайте тренировку». Тренировки в состоянии алкогольного опьянения могут привести к травмам и негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если вы чувствуете похмелье, оптимальным решением будет остаться дома или совершить длительную прогулку на свежем воздухе. Прохладный воздух поможет прояснить сознание, а умеренные физические нагрузки улучшат кровоток.
Помните об этих несложных рекомендациях и не пропускайте занятия, даже в выходные дни – это позволит вам позаботиться не только о здоровье, но и о своей внешности.
