Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро сдаются. Повторно начинают — с понедельника, нового года, завтрашнего дня. Так проходят десятилетия: в мечтах — стройное тело, в реальности — лишний вес (читайте материал: «Реальная история: как я похудела на 15 килограмм!»).
Я обратилась к людям, которые успешно избавились от лишнего веса и поддерживают его, чтобы узнать, какой момент стал для них решающим, какой стимул помог достичь желаемого результата.
Лилия Харламова избавилась от 26 килограммов: «Я стремилась сделать мир лучше»
У меня есть предрасположенность к лишнему весу, и я постоянно веду с ним борьбу. Иногда мне удается сбросить около 10 килограммов, а затем я снова набираю вес. Любимое чтение — истории про похудение с фотографиями до и после. Возможно, я и дальше продолжала бы знакомиться со статьями, описывающими опыт других людей, достигших успеха в снижении веса.
Мой переход к вегетарианству стал поворотным моментом. Сначала я исключила мясо, затем рыбу и яйца, поскольку выяснила, какое воздействие оказывают мои пищевые привычки на экологию.
Одного посещения бойни оказалось достаточно, чтобы навсегда отказаться от употребления мяса. К тому же, мало кто осведомлен о том, что животноводство оказывает на загрязнение атмосферы гораздо большее влияние, чем автомобильный транспорт. Крупные фермы по разведению скота являются источником значительных выбросов углекислого газа, что негативно сказывается на состоянии озонового слоя. Под пастбища вырубаются леса. Для производства мяса требуется огромное количество воды — в десять раз превышающее объем, необходимый для выращивания зерновых культур. А запасы воды на Земле не являются безграничными, поэтому их необходимо охранять.
После того, как я полностью разобралась с полученными данными, начала постепенно корректировать меню. Я исключила из рациона жирные мясные продукты, нарезки, копчености и выпечку (из-за содержания яиц), что позволило уменьшить калорийность рациона более чем вдвое. В летний период стараюсь как можно чаще передвигаться пешком и на велосипеде, а не пользоваться автомобилем.
За год мне удалось сбросить 26 килограммов. Однако, больше всего меня вдохновляет осознание того, что мои пищевые привычки оказывают положительное влияние, а не вредят окружающей среде.
Мария Пшеницына избавилась от 25 килограммов: «Я приняла решение позаботиться о своем здоровье »
У меня есть генетическая склонность к инсулинозависимому диабету, поскольку он был у моей бабушки и мамы. Однажды я осознала, что если не изменить свои пищевые привычки и не начать вести более активный образ жизни, я рискую повторить судьбу своих родственников. Я хорошо знаю, насколько серьезно заболевание может сужать возможности и ухудшать качество жизни. Я хочу видеть, как растут мои трое детей, быть вовлеченной в их жизнь и испытывать радость от каждого прожитого дня.
Начала с изменения рациона питания, исключив из него сладкое, соленое, жареное и острое. Теперь я готовлю больше полезных и разнообразных блюд, таких как роллы и салаты. Ежедневно прохожу пешком около 4-5 километров. Один раз в неделю посещаю занятия йогой, а также ежедневно занимаюсь дома самостоятельно в течение 30 минут. Йога помогает сделать мышцы более эластичными, а также способствует успокоению ума ( Ознакомьтесь с видео-уроками «Кундалини-йога для снижения веса с Алексеем Владовским» ). За прошедший год мне удалось сбросить примерно 25 килограммов, и, безусловно, мое самочувствие значительно улучшилось.
Анастасия Романова избавилась от 16 килограммов: «Я стремилась похудеть, чтобы обрести уверенность в себе и полюбить себя»
Мне нравится свободный крой в одежде, однако это может быть рискованно, так как легко не заметить увеличение веса. Я убеждала себя, что у меня просто фигура с плавными изгибами, и в итоге мой вес возрос с 60 до 76 килограммов. Попытки похудеть не увенчались успехом.
Решающим фактором стало то, что я попыталась надеть свои любимые летние брюки и обнаружила, что они мне больше не подходят. Это стало для меня настоящим потрясением. Эти брюки были самыми красивыми, и когда-то я потратила на них значительную сумму денег. Я убедила себя в том, что имею право выглядеть безупречно, и намерена добиться этого любой ценой!
Я изменила свой режим питания: перестала плотно ужинать и начала делать более обильный завтрак. Утром я ела все, что мне было угодно, и в неограниченном количестве. Так, вместо привычного кофе и бутерброда я могла съесть мясо с макаронами. Днем – щедрую порцию овощного салата с добавлением белковой пищи. После четырех часов вечера – только вода.
Ограничение вечернего переедания оказалось самой непростой задачей. Я ставила стул перед холодильником и вешала на него брюки. Каждый раз, когда наступал приступ психологического голода – обычно, когда муж и сын собирались ужинать – я брала брюки и уходила их примерять. Со временем они становились свободнее, и я смогла даже ходить в них по дому, хотя и не застегивая. В конце концов, они застегнулись. Всю лето я носила их и очень гордилась собой. До сих пор горжусь и чувствую себя стройной.
