Я часто говорю своим ученикам, что любое действие следует выполнять, осознавая его смысл. Безусловно, на начальном этапе изучения цигун для начинающих вполне допустимо фокусироваться исключительно на технике упражнений. Необходимо, чтобы они научились правильно двигаться и дышать во время занятий.
Цигун – это осознанная практика
Цигун — это не только гимнастика, но и практика, направленная на работу с внутренним миром. Для достижения ощутимых результатов необходим осознанный подход к занятиям. Использование подходящих психологических установок способно повысить эффективность цигуна для новичков.
Начинайте с небольшого количества упражнений, не пытайтесь освоить их все одновременно
Многие люди ошибочно полагают, что чем больше упражнений они освоят, тем быстрее добьются успеха в цигуне. Однако, стремясь выучить как можно больше связок, они упускают из виду ключевые моменты. Важно не количество упражнений, а глубина ощущений и переживание своего «я» в процессе практики.
В каждом действии важно присутствовать в настоящем моменте, ощущать себя «здесь и сейчас». Только так можно почувствовать движение энергии ци по телу. Когда вы ощутите ци внутри себя, многие движения станут получаться спонтанно, а последовательность упражнений легко запомнится. Поэтому не стоит стремиться запомнить сразу большое количество, лучше сосредоточьтесь на своих ощущениях во время тренировок. , даже если вам под силу понять и прочувствовать лишь несколько движений из комплекса, учитесь прислушиваться к себе, к своим ощущениям.
Цигун – залог успеха в постоянстве!
«Многие начинающие считают, что пропуск нескольких дней занятий не критичен, и они смогут потом наверстать упущенное. Однако я призываю всех воздерживаться от подобных размышлений, поскольку цигун не приносит ощутимых результатов, если тренировки проводятся непоследовательно. Для достижения прогресса в любой практике необходимы организованность и самодисциплина, и цигун – не исключение. Не стоит проявлять снисхождение к себе и позволять лени взять верх. Если вы приняли решение заниматься ежедневно, то необходимо делать это регулярно. Если вы пообещали себе выполнять упражнения цигун для начинающих дважды в неделю, то важно сдержать это обязательство.
Сначала самодисциплина дается непросто. Не прекращайте попытки! Преодолевайте трудности и начинайте занятия в установленное время. Я неоднократно замечал, что у очень занятых людей, при условии регулярных тренировок, появляется больше свободного времени. Это происходит из-за того, что внутренняя дисциплина начинает влиять и на повседневную жизнь, делая ее более организованной.
Как заниматься цигун по онлайн-видеоурокам?
Регулярные занятия фитнесом дважды в неделю под руководством инструктора способны принести ощутимые результаты. Гимнастика цигун не является фитнесом. Эффективность цигуна зависит от самостоятельной работы над телом и внутренним состоянием. Безусловно, инструктор играет важную роль, однако необходимо повторять изученные на тренировке комплексы или упражнения в индивидуальном порядке. На последующем занятии можно закрепить полученные знания и скорректировать недочеты.
Этот совет подходит и тем, кто . Для лучшего усвоения техники я советую повторять движения, демонстрируемые инструктором, останавливая видео, выполняя упражнение самостоятельно и затем вновь просматривая соответствующий фрагмент для исправления недочетов.
Не позволяйте возрасту влиять на ваши возможности
Многие люди боятся для начинающих из-за своего возраста: «Мне уже поздно. Чтобы чего-то достичь, нужно было начинать в молодости». Избегайте таких мыслей. Возможно, некоторые фитнес-дисциплины вам и не показаны, но только не цигун. Эти упражнения способны оздоровить организм и даже продлить жизнь.
Иногда пожилые люди отказываются от занятий цигуном, полагая, что им уже не под силу работать над своим сознанием и духовностью. Однако я бы рекомендовал им отказаться от подобных убеждений. Ведь никогда не поздно начать поиск своего пути, и, как говорил Карлос Кастанеда, нет предела тайнам, имя которым человек, и тайнам, имя которым мир.
Занимайтесь цигун онлайн с Владом Маркиным – смотрите видео)
В нашей вы найдете все выпуски программы .
