Развитие памяти начинают с раннего возраста: в школах учеников обучают стихам, предлагают решать задачи и проводят тесты на скорость реакции. Улучшить когнитивные функции в любом возрасте помогает постоянная умственная нагрузка, занятия спортом, увлечения и любые виды деятельности, которые вы осваиваете с нуля или усложняете уже имеющиеся навыки.
Как распознать первые признаки снижения когнитивных функций? Своевременное выявление подобных изменений позволяет предотвратить развитие серьезных осложнений. Исследователи из Университета Торонто и Йоркского университета в котором участники должны были описать изображение, а затем пройти тесты на исполнительные функции. Специалисты стремились определить характеристики речи участников, чтобы впоследствии сопоставить их с их когнитивными возможностями.
Искусственный интеллект, применяемый для анализа речевых записей, выявил: чем чаще человек делал длинные паузы или «спотыкался» в поиске слов, тем слабее оказывались результаты когнитивных тестов.
То есть вызывать тревогу должны:
-
частые паузы,
-
запинки,
-
трудности с подбором слов,
-
неверное формирование логической связи.
Например, если человек начал говорить чаще: «Эммм… как бы это сказать… не могу вспомнить» — это повод для беспокойства, особенно если подобное высказывание начинает встречаться в его речи регулярно.
Проблемы подобного рода могут затронуть людей любого возраста, пола и уровня образования. Ученые утверждают, что речь может быть индикатором текущего состояния мозга, а не только привычками или индивидуальными чертами характера.
«Врач, комментируя результаты исследования, отмечает, что не каждое повторение звука «ммм» должно вызывать беспокойство. Однако, если вы начали все чаще испытывать трудности с подбором слов или застревать на середине фразы, возможно, стоит позаботиться о здоровье мозга.
Необязательно, что у вас развивается деменция. Людям, испытывающим хронический стресс, депрессию, бессонницу или тревожность, может быть сложно подбирать слова.
Как помочь себе? Во-первых, старайтесь высыпаться. Это действительно имеет большое значение, поскольку именно во время сна происходит восстановление организма. Кроме того, больше двигайтесь. Как гласит известная поговорка, движение – залог полноценной жизни, и даже короткая прогулка может оказать заметное положительное воздействие на здоровье.
В-третьих, старайтесь тренировать внимание и память. Не обязательно заучивать стихи, можно начать заниматься новым увлечением, изменить привычный путь до дома или читать по вечерам. И, разумеется, если вас мучает тревога, стоит обратиться к психологу. Эксперт поможет определить причину неблагополучия и как можно быстрее улучшить самочувствие.
