Этот антирейтинг основан не на личном мнении, а на многолетнем опыте и изучении наиболее типичных ошибок, которые совершают пациенты, обращающиеся к подологам. При выборе летней обуви, такой как кроссовки или сандалии, многие люди руководствуются ее соответствием текущим тенденциям и внешнему виду. Однако, зачастую «стиль» не равнозначен «комфорту». Это особенно актуально в городских условиях, где даже в прохладную погоду стопы ежедневно испытывают значительную нагрузку. Какие модели обуви не рекомендуется использовать для ежедневной носки, рассказала Мария Голубева, подолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
1. Туфли и босоножки на высоком каблуке
Шпильки и высокие каблуки стабильно возглавляют списки вредной обуви, причем совершенно заслуженно. И дело здесь совсем не в повышенном риске травм. В обуви на высоких каблуках центр тяжести тела смещается вперед, а основной упор приходится на передний отдел стопы. Неравномерное распределение нагрузки неизбежно вызывает уплощение ее поперечного свода. Женщины, предпочитающие носить обувь на высоком каблуке, нередко сталкиваются с поперечным плоскостопием и вальгусной деформацией, приводящей к образованию косточки в области основания большого пальца стопы.
Постоянное использование обуви на высоком каблуке, наряду с ортопедическими проблемами, способно вызывать и другие заболевания стоп. Повышенное давление на пальцы является одной из основных причин врастания ногтей, формирования стержневых мозолей и появления болезненных натоптышей.
Совсем не обязательно отказываться от обуви на каблуке. Незначительная разница в высоте между пяткой и носком позволит стопе принять естественное положение и обеспечит равномерное распределение нагрузки. Важно отметить, что речь идет о небольшом размере – всего 3-4 сантиметра, а не о шести или десяти.
2. Обувь на плоской подошве
Обувь без каблука не всегда является удачным решением, независимо от времени года. Однако, в холодное время года мы, как правило, предпочитаем носить ботинки или сапоги с небольшим каблуком или супинатором (за исключением популярных среди модниц «угг»), в то время как летом выбор обуви на плоской подошве значительно шире: это могут быть кеды, балетки, шлепки и вьетнамки.
Для прогулок на природе, особенно по пересеченной местности, такой как земля, кочки, камни или песок, допустима плоская подошва. Такая обувь не рекомендуется для ношения в городской среде. Недостаточная поддержка естественного свода стопы, усугубляемая ходьбой по ровной поверхности асфальта, может привести к деформации стопы и гиперпронации – избыточному завороту стопы внутрь. Это, в свою очередь, может спровоцировать развитие плоскостопия, а также появление мозолей, натоптышей и вросших ногтей.
В принципе, существует возможность улучшить положение дел ортопедическими стельками, несмотря на это, существуют и определенные сложности. Стелька способна сделать обувь менее комфортной, вызвать повышенное давление на стопу и усилить потоотделение.
3. Обувь с узким мысом
Обувь с заостренным носком регулярно появляется в модных обзорах. Это могут быть мюли, слингбэки, босоножки с узким мысом или классические туфли, включая мужские модели. Главная трудность, связанная с этой обувью, заключается в сдавливании пальцев. Это негативно сказывается на кровообращении, повышает вероятность появления мозолей между пальцами и создает благоприятные условия для деформации ногтей.
Недостаточная вентиляция представляет собой еще одну значительную проблему. В жаркую погоду ноги часто потеют, однако это не является поводом для беспокойства, если обувь соответствует размеру и обеспечивает комфортное пространство для стопы. Когда пальцы сжимаются и узкий мыс плотно фиксирует стопу, это может вызвать скопление влаги и повышенное трение кожи.
Не только обувь!
Не всегда это учитывается, однако для здоровья стоп носки играют не меньшую роль, чем выбор обуви. Неподходящие по размеру носки могут оказывать давление на пальцы и вызывать врастание ногтей. Слишком свободные вещи могут образовывать складки, натирать кожу и приводить к появлению мозолей. Необходимо, чтобы размер носка или следка соответствовал длине стопы как в ношеном, так и в разобранном состоянии . Обувь должна быть удобной в использовании и не должна создавать давления на стопу. Кроме того, при выборе стоит учитывать материал. Наименее предпочтительны носки или следки из синтетических волокон, вне зависимости от их состава. Оптимальным выбором будут хлопковые модели с небольшим добавлением синтетических материалов.
