Болезнь Альцгеймера в настоящее время признается состоянием, которое невозможно обратить вспять, и эффективного лечения не существует. В случае постановки диагноза, доступна только поддерживающая терапия. В связи с этим, исследователи и медики по всему миру прилагают усилия не только в поисках лекарственного средства, способного радикально изменить ситуацию, но и в разработке методов, позволяющих избежать развития болезни.
В новом ученые выяснили: до 45% риска развития деменции относится к так называемым изменяемым факторам риска. В частности, речь идет о физических упражнениях и диете. По словам нейробиологов, формирование привычки к здоровому питанию и ведение здорового образа жизни способствует повышению уровня BDNF — нейротрофического фактора, который оказывает влияние на мозг. Этот белок помогает организму приспосабливаться к изменениям в окружающей среде, осваивать новые знания и запоминать информацию, обеспечивая тем самым нейропластичность мозга.
«Физическая активность и диета — два наиболее доступных и изученных метода для увеличения концентрации BDNF, — невролог Александр Зубков. — Чем выше его уровень, тем лучше у человека память и тем медленнее снижаются его когнитивные навыки. Справедливо и обратное утверждение: снижение уровня белка часто фиксируют у людей с неврологическими заболеваниями, в частности с болезнью Альцгеймера».
Что подразумевается под выражением «замедление прогрессирования болезни Альцгеймера»
По мнению специалиста, полное избавление от болезни невозможно. Однако, указанные привычки способны замедлить возникновение первых признаков или снизить скорость их развития. Это означает, что если возрастные изменения в мозге уже произошли, полезные привычки могут подарить несколько дополнительных лет ясности мышления и независимости. А при болезни Альцгеймера каждый год имеет огромное значение.
В какой мере и как часто необходимо заниматься ходьбой, чтобы замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера
Согласно результатам ряда исследований, ходьба в умеренном или быстром темпе способствует повышению концентрации белка непосредственно после физической активности. Регулярные прогулки могут увеличить выработку нейротрофического фактора на 11%.
«По словам Александра Зубкова, даже обычная ежедневная прогулка способствует улучшению кровоснабжения и поступлению кислорода к мозгу, что, в свою очередь, стимулирует выработку необходимого белка.
Универсального количества шагов, необходимого для поддержания здоровья, не установлено. Однако, согласно большинству исследований, рекомендуется проходить около 7-8 тысяч шагов ежедневно. Это соответствует примерно полутора часам ходьбы в быстром темпе (когда можно говорить, но не петь).
Какие меры можно предпринять для замедления прогрессирования болезни Альцгеймера
Особое значение имеет и питание, однако, по словам эксперта, оно эффективно лишь в сочетании с ходьбой. Иными словами, употребление здоровой пищи не принесет желаемого результата, если вы проводите весь день, не вставая с дивана.
Несмотря на это, существуют конкретные продукты, которые, безусловно, приносят пользу мозгу. Это своего рода сочетание средиземноморской диеты и рекомендаций по питанию для людей с гипертонией. К ним относятся цельнозерновые продукты, листовые овощи, орехи, оливковое масло и ягоды.
«Необходимо обеспечить поступление в организм основных питательных веществ, таких как омега-3, антиоксиданты и полифенолы, – отмечает Зубков. Для этого следует включить в рацион жирную рыбу, грецкие орехи, листовую зелень и ягоды, а также употреблять зеленый чай».
