Год Кролика благоприятен для любовных отношений и заключения удачных браков. Не откладывайте знакомства в долгий ящик, начинайте с новогодней ночи. Накануне праздника всех женщин волнует вопрос, как одеться. В моде туфли и ботильоны на высоком каблуке и короткие платья, даже женщинам зрелого возраста советуют выбирать наряды с длиной до колена или ниже. С помощью разнообразных оборок, бахромы или кружев можно визуально скрыть чрезмерную худобу или пышные формы. Не утомляйте себя в оставшиеся дни этого года диетами, голоданием и изнуряющими физическими упражнениями! Вместо этого я предлагаю обратить внимание на тренировку походки. Эта простая программа фитнеса поможет вам выглядеть привлекательно не только на торжественном мероприятии, но и на протяжении всего следующего года.
Прежде чем надеть обувь на каблуках, выполните несколько подготовительных упражнений:
встаньте на носки, разувшись или надев носочки. Посмотрите на себя в зеркало: сначала прямо, затем в профиль — при необходимости держась за спинку стула. Следите за осанкой. Не выпячивайте грудь, держите голову прямо, расслабьте плечи, дайте рукам свободно висеть, не позволяя им волочиться. Добавьте плавный перенос веса с ноги на ногу, приподнимаясь на носки и слегка сгибая стопу свободной ноги.
расположившись перед зеркалом, совершите вращательные движения тазом вправо, влево, вперед, а также нарисуйте траекторию «восьмерки». Это поможет снять напряжение в мышцах и устранить зажимы.
начните с широких шагов по комнате, задействуя мышцы бедра, затем пройдитесь спиной вперед, совершая повороты дугой.
Наденьте туфли, ботильоны или сапоги на высоком каблуке и начинайте отрабатывать походку. Следите за тем, чтобы стопы располагались на одной линии, избегайте косолапости и слегка разворачивайте носки. Это основа классического дефиле. Выполняйте шаг, даже на высоком каблуке, перенося вес с пятки, а не всей стопы, иначе походка будет напоминать семенящую, а колени будут согнуты, что выглядит нелепо. Помните, что ходьба начинается с движения бедра. Чтобы придать походке женственности и сексуальности, делайте небольшие колебания тазом вправо и влево при каждом шаге. При этом избегайте широких движений руками.
Данное упражнение поможет скорректировать походку и позволит адаптироваться к новой обуви. Чтобы правильно разносить ее дома перед важным мероприятием, рекомендуется использовать плотные носки или чулки.
Походка моделей характеризуется постановкой стоп одна перед другой, что создает эффект широкого шага. В повседневной жизни даже самые известные модели не двигаются подобным образом. Однако, попробовать эту технику в домашних условиях, чтобы усовершенствовать свои навыки, вполне возможно. Представьте себя на месте Жизель Бундхен, Хайди Клум, Адрианы Лима или Натальи Водяновой. Вживитесь в роль, походите, представляя себя на подиуме.
Счастливого Нового года!
Полезные ссылки:
с Татьяной Лисицкой в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
