Что такое кинетоз?
Изначально люди испытали симптомы укачивания с развитием мореплавания, тогда это состояние получило название «морская болезнь». С тех пор появилось множество других видов транспорта и развлечений, способных спровоцировать укачивание: самолеты, поезда, автомобили, качели, аттракционы и даже космические корабли. Все они могут воздействовать на вестибулярный аппарат и вызывать дискомфорт.
«Многие люди сталкиваются с неприятными ощущениями, такими как тошнота и головокружение, даже после небольшой поездки в автомобиле или общественном транспорте, — сообщает Анна Рыбакова — врач-терапевт, главный врач клиники «Ниармедик» на Маросейке. — В детстве плохое самочувствие могло испортить поход в парк развлечений. Это состояние, известное как кинетоз или «болезнь движения», «синдром укачивания», возникает как реакция организма на несовпадение сигналов, поступающих в мозг от органов зрения и вестибулярного аппарата и ощущаемого ускорения».
Приблизительно 30% взрослых и 60% детей подвержены кинетозу. Помимо этого, некоторые болезни и физиологические состояния способны вызвать «морскую болезнь». Согласно имеющимся данным, женщины чаще мужчин испытывают симптомы морской болезни.
Почему нас укачивает: главные причины
«По словам Анны Рыбаковой, ускорение в повседневной жизни чаще всего вызвано использованием наземного, морского или воздушного транспорта, гораздо реже – упоминаются «космическая болезнь» или «болезнь верховой езды». Кинетоз, как правило, обусловлен раздражением отолитового аппарата, находящегося в среднем ухе, рецепторы которого выполняют функцию чувствительных датчиков, реагирующих на различные виды ускорений и гравитации».
«Морская болезнь» имеет непосредственную связь с эволюцией: человек привык к передвижению пешком и бегу на протяжении всей истории своего существования, в то время как самолеты и автомобили появились лишь недавно, приблизительно 200 лет назад.
Во время поездки на автобусе организм фиксирует движение, однако мозг, получая зрительную информацию о неподвижном сидении, получает противоречивые данные. Эта рассогласованность воспринимается как состояние дискомфорта, вызывающего симптомы укачивания.
Причины возникновения кинетоза до настоящего времени остаются невыясненными. Существует предположение, что мозг, получая противоречивые сигналы, интерпретирует их как признак отравления организма. Это объясняет возникновение тошноты и рвотных позывов.
Симптомы морской болезни
Проявления кинетоза могут различаться и определяют характер состояния. Врач-терапевт Анна Рыбакова выделяет 3 формы укачивания:
- Симптомы нейрогенного происхождения включают слабость, сонливость, головную боль, головокружение и подавленное состояние.
- Со стороны желудочно-кишечного тракта наблюдаются: избыточное слюноотделение, неприятные вкусовые ощущения, повышенная чувствительность к запахам, тошнота, в некоторых случаях – рвота.
- В сердечно-сосудистой системе наблюдаются колебания артериального давления и пульса: сначала отмечается учащение, затем – снижение частоты сердечных сокращений.
«По словам Анны Рыбаковой, большинство людей испытывают смешанную форму укачивания. Это означает сочетание нескольких симптомов, характерных для различных типов. Бледность кожи и повышенная потливость, как правило, присутствуют при любом виде укачивания».
Как предупредить укачивание?
Некоторые люди настолько сильно ощущают проявления кинетоза, что полностью избегают путешествий. Советы врача-терапевта Анны Рыбаковой помогут предотвратить укачивание и сделать поездку более приятной.
- Перед поездкой рекомендуется полноценно отдохнуть, обеспечить себе достаточный сон и не переедать. Не употребляйте алкоголь и не курите.
- В путешествии рекомендуется выбирать продукты с лёгкой усвояемостью, негазированные напитки, есть небольшими порциями и часто.
- Переключитесь на что-то увлекательное, что потребует сосредоточенности (кроме чтения). Наиболее доступный вариант — общение с попутчиком.
- Не фокусируйтесь на волнах и проплывающих мимо объектов за окном. Вместо этого направьте взгляд на линию горизонта или смотрите прямо перед собой.
- При планировании поездки рекомендуется выбирать местоположение, максимально близкое к транспортному узлу, чтобы минимизировать дискомфорт от движений и вибраций.
- Рекомендуется не посещать помещения, где могут возникать резкие или нежелательные запахи, такие как кухни, санузлы, машинные отделения и подобные).
- Попробуйте заснуть. Это поможет вам не заметить, как проходит дорога, и избежать тошноты.
Людям, испытывающим кинетоз, рекомендуется планировать путешествия на ночь, поскольку они обычно более комфортны по сравнению с поездками в светлое время суток.
Первоначальные действия: как поступить при укачивании
Даже если профилактические меры не помогли и вас укачало в пути, придерживайтесь следующих советов:
- В некоторых случаях это невозможно, однако автомобильные поездки обычно предоставляют возможность остановиться и сделать небольшую прогулку.
- Ограничьте свою активность как можно сильнее. Примите ровное положение, поддержите голову подушкой или скруткой из одежды.
- В пути предпочтительнее использовать кондиционер или проветривать салон, поскольку духота может вызывать признаки тошноты.
- Рекомендуется съесть конфету или другой продукт с ярким освежающим или кислым вкусом. В качестве альтернативы можно использовать мятный леденец, дольку лимона или зеленое яблоко. Жевать жвачку не стоит, поскольку она быстро теряет свой вкус, но при этом провоцирует обильное слюноотделение.
- Рекомендуется выпить немного воды или несладкий чай, делая 2-3 небольших глотка.
- Охладите полотенце в холодной воде и приложите его к лбу. Холодный компресс поможет снизить проявления укачивания.
Попытайтесь переключить внимание с дискомфортных ощущений. Заведите разговор с попутчиком, послушайте любимую музыку или выполните упражнения для дыхания.
Врач может предложить различные методы для облегчения состояния при кинетозе
Кинетоз – это состояние, которое не поддается полному излечению. Однако, существуют методы медикаментозного воздействия, помогающие справиться с проявлениями заболевания, а также упражнения, направленные на укрепление вестибулярного аппарата. К ним может относиться регулярная физическая активность, включающая движения, связанные с изменением положения головы, такие как наклоны и повороты. Полезно кататься на качелях или в гамаке, постепенно увеличивая размах движений. Рекомендуется выбирать виды спорта, связанные с ускорением, например, баскетбол, футбол, катание на велосипеде, лыжах или сноуборде. Это поможет в перспективе уменьшить выраженность симптомов кинетоза.
«При наличии склонности к укачиванию целесообразно обратиться к врачу-неврологу, — советует Анна Рыбакова. — Специалист проведет детальное обследование, чтобы установить точную форму вашего состояния, и подберет лекарственные препараты, которые уменьшат чувствительность рецепторов, вовлеченных в развитие определенных симптомов. Самостоятельный выбор лекарств нежелателен: это может привести к ухудшению симптомов кинетоза».
Следите за своим рационом, полноценно высыпайтесь перед поездкой, придерживайтесь советов нашего специалиста, и вы вскоре убедитесь, что путешествия больше не вызывают неприятных ощущений.
