Лицо подтянутое: упражнения по бодифлексу от Марины Корпан

Действительно ли стоит упоминать о том, что дополнительный кислород способствует улучшению состояния и насыщению кожи? Именно благодаря этому жизненно важному элементу ₂ она становится более эластичной. Я сама это почувствовала уже после первых недель занятий . Но что делать с жиром под подбородком и обвисанием шеи? Известно, что эта деликатная область выдает возраст. Не стоит беспокоиться. Существуют два эффективных упражнения бодифлекса. Возможно, ими неудобно заниматься на публике, но они действительно полезны .

Бодифлекс для лица: «Уродливая гримаса»

Название полностью соответствует содержанию. Не стоит испытывать опасения. Данное упражнение способствует укреплению мышц шеи. Приступаем.

1. Примите базовое положение для бодифлекса, имитируя процесс присаживания на стул. Положите руки на бедра, немного выше коленей.

2. Приподнимите голову, напрягая мышцы шеи. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, как будто пытаетесь коснуться ее верхней губой. Я называю это упражнение «Губошлеп». Вы должны ощутить заметное натяжение в мышцах шеи. Теперь выполните дыхательное упражнение, характерное для бодифлекса, и вернитесь в исходное положение.

Убедитесь, что ваши ступни полностью касаются пола. Повторяйте это упражнение пять-восемь раз, задерживая дыхание примерно на восемь секунд (если это кажется вам сложным, задерживайте его столько, сколько сможете). На следующий день вы можете почувствовать дискомфорт в области шеи. Это связано с недостаточной проработкой мышц. Не стоит беспокоиться.

Бодифлекс для лица: упражнение «Лев»

Данное упражнение направлено на укрепление мышц лица. Оно способствует уменьшению второго подбородка и помогает сгладить мелкие морщинки в области глаз.

1. Займите исходное положение, имитируя приседание. Положите руки на уровень коленей. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

2. Приоткройте рот, сформируйте губами небольшой кружок, как будто произносите букву «О». Посмотрите на свой язык и максимально вытяните его вниз. Поднимите взгляд вверх, широко открыв глаза. Вы должны ощущать, как растягивается кожа на лице, вверх и вниз. Не забывайте правильно дышать.

Читать также: Как выполнять упражнение «молитва» и какую пользу оно приносит

Регулярное выполнение этого простого комплекса принесет ощутимые результаты. Постарайтесь заниматься перед зеркалом, концентрируясь на работе каждой мышцы. Не стесняйтесь проявлять себя, ведь результат не заставит долго ждать, я вам гарантирую.