В первую очередь, занятия стрип-пластикой принесут пользу всем. Вернее, всем женщинам. «Как и любая физическая активность, они способствуют расходу калорий, помогают поддерживать мышечный тонус и нормальный вес», – отмечает Анастасия Юрасова, хореограф-постановщик танцевальных шоу, включая Europa Plus LIVE 2013 года, преподаватель ведущих московских танцевальных студий с девятилетним опытом, организатор крупнейшего фестиваля по стрип-пластике и Go-Go Frame Up. — Однако основная цель этих занятий заключается в другом. Стрип-пластика помогает женщине раскрыть свою женственность. Она учит гибкости, как в физическом, так и в психологическом плане, позволяет двигаться изящно и плавно, а также, останавливаясь, принимать чувственные и женственные позы. Каждая танцевальная связка словно состоит из множества соблазнительных поз-изображений: вы сами убедитесь в этом, увидев наш сегодняшний фотокомплекс.
Освоив эти позы, вы сможете использовать их во время фотосъемки. Некоторые движения будут полезны и на танцполе. А все остальные можно показать мужчине в более приватной обстановке».
И теперь вы скажете, что уроки стрип-пластики не подходят вам? Считаете, что вам не хватает гибкости или координации? Слишком взрослы для них? Не любите ходить, а тем более танцевать на каблуках?
«Если вы занимаетесь танцами не с целью профессионального развития, а для собственного удовольствия, никаких ограничений по возрасту нет, — комментирует Анастасия Юрасова. Хотя, конечно, опытный специалист может оставаться прекрасным и востребованным хореографом и в 50 лет. При условии регулярных занятий, посещения массажа и поддержания себя в форме, танцевать можно продолжительное время. Координация и гибкость достигаются практикой и опытом. Что касается обуви на каблуке — занятия возможны и без неё. Но в шпильках выглядит эффектнее и ощущения иные. Если, например, вы проработаете дома элементы сегодняшнего комплекса без соответствующей обуви, то на каблуках потребуется дополнительная отработка многих из них. А вот относительно одежды особых рекомендаций нет, за исключением одной: выбирайте наряд, в котором вы будете чувствовать себя привлекательной и уверенной в себе, даже если это просто свободная рубашка и джинсы».
На сегодняшнем уроке стрип-пластики вы сможете ощутить его суть. Благодаря включенным базовым элементам, в дальнейшем вам будет проще изучать это направление в танцевальной школе.
«Анастасия Юрасова рекомендует при выборе преподавателя обязательно искать в интернете видеозаписи его уроков. По видео легко определить, нравится ли вам манера преподавания. Если видео нет, я бы не рекомендовала посещать такого учителя. Если ролик понравился, попробуйте позаниматься. Но не стоит делать поспешных выводов! Только после 3-4 занятий можно понять, подходит ли вам этот педагог и его стиль обучения».
[new-page]
Секреты стрип-пластики: обретение гибкости и уверенности
Примите положение на коленях, разведя их, сведите стопы вместе, носки соедините, и сядьте на пятки. Прогнитесь в спине и слегка запрокиньте голову, руки расположите перед собой. Аккуратно переведите руки назад, поставьте ладони позади себя на пол и плавно, разводя их в стороны и усиливая прогиб в спине, опуститесь головой к полу. В конечной точке минимизируйте прогиб в спине.
Начните с положения стоя на коленях, затем немного отодвиньте назад правую ногу. Мягко прогнитесь в спине, руки расположите вдоль корпуса, слегка отведя их назад. Сделайте более сильный прогиб назад, после чего сразу же перенесите руки вперед и опустите ладони на пол, приподнимите правую голень. Выгнув спину, как кошка, а затем вновь прогнувшись, выполните движение, имитирующее ныряние под волну.
Примите положение сидя на полу, согните колени примерно под прямым углом, поставьте стопы на пятки. Ладони разместите позади себя на пальцах, выпрямите спину и слегка отклонитесь назад. Смотрите прямо перед собой. Перенесите правую ногу через левую. Поднимите ее немного выше и, сохраняя положение ног и разводя руки в стороны, прогнувшись в спине, опуститесь к полу.
Примите положение лежа на полу на спине, руки свободно опустите вдоль туловища, ладони расположите на полу. Согните колени, формируя острый угол, и развейте ноги. Используя плечи и стопы в качестве опоры, приподнимите таз, прогнувшись. Поднесите левую руку к правому плечу и, сохраняя положение нижней части тела, поверните корпус и голову вправо.
Прижмитесь к стене, расставьте ноги шире плеч, опустите руки вдоль тела. Аккуратно сместите таз вправо и одновременно поднимите правую руку к правому плечу, направляя локоть вперед, а левую положите на нижнюю часть живота, раскрыв пальцы. Разверните правый локоть вправо и выпрямите руку вверх, поворачивая ладонь в сторону. Одновременно проведите левой рукой от живота до груди и также поднимите ее вверх. Соедините кисти рук. Сгибая колени и разводя их в стороны, плавно скользите вниз по стене. Одновременно проведите ладонью левой руки по правой руке.
Примите положение стоя, расставив ноги на ширине плеч и напрягая руки вдоль тела. Расширьте грудную клетку, отведя плечи назад, и проведите руками по бедрам, подводя их к тазу, а затем скользящим движением к груди, направляя пальцы вперед. Слегка прогнувшись и отведя таз назад, сохраняйте небольшой прогиб в пояснице и наклонитесь вперед, позволяя ладоням скользить по телу, и скрестите их перед грудью.
[new-page]
Примите стойку, расставив ноги шире плеч, опустите руки вдоль тела. Поверните корпус влево, поместите левую ладонь у талии, а правую – на левое бедро, раскрывая пальцы. Сохраняя положение левой руки, согните правое колено и наклоните корпус вперед, при этом правой рукой скользите по левой ноге вниз до стопы. Аналогичным скользящим движением поднимите руку вверх до бедра и поднимитесь, возвращаясь в исходное положение, показанное на фотографии.
Примите положение «русалки», удобно расположившись на правом боку. Упирайтесь правой рукой о пол, выпрямите левую ногу и положите на нее левую руку. Раскройте пальцы левой руки и проведите ею вверх по ноге, затем к груди и лицу, приподнимите подбородок. Аккуратно надавите рукой на голову, наклоните ее вправо и немного опустите корпус. Слегка прогнувшись, сделайте движение, напоминающее погружение под волну. Положите ладонь на пол и опуститесь к полу.
Имея положение «позы русалки» на правом боку, согните правую руку, наклонитесь к полу и опирайтесь на предплечье. Поднимите левую ногу, согнутую в колене, разверните ее и корпус влево, выпрямите левое колено и, обхватив левой рукой бедро в нижней части, подтяните выпрямленную ногу к себе. Разверните корпус вправо и опустите прямую ногу.
«Я не могу обещать, что вам будет просто освоить все движения, — отмечает Анастасия Юрасова. — Не могу гарантировать, что даже при регулярных занятиях стрип-пластикой, вы быстро всему научитесь. У всех людей разные способности, и кому-то для овладения танцем потребуется всего месяц. А кому-то не хватит и года.
Стрип-пластика, вне сомнений, поможет обрести уверенность в себе. Женщина, которая чувствует себя хозяйкой своего тела, преображается, становится заметной и выделяется из толпы мужчин, независимо от того, использует она декоративную косметику, предпочитает короткое платье или простую одежду. Даже в халате она будет выглядеть привлекательно, поскольку осознает свою ценность».
Хотите заниматься стрип-пластикой дома?
с Екатериной Демкиной!
