Можно ли заниматься фитнесом при беременности?
Во время беременности нет необходимости отказываться от физических упражнений. Напротив, это может быть отличным стимулом для начала занятий, даже если вы раньше не занимались спортом! Фраза «Движение — это жизнь» приобретает во время беременности особое значение: она относится и к будущей жизни вашего ребенка.
Во время беременности увеличивается нагрузка на мышцы спины, живота и тазового дна. Укрепление этих групп мышц – основная цель новой методики, созданной Светланой Литвиновой, которая находится в состоянии ожидания ребенка и хорошо знакома со всеми особенностями беременности. Ежедневные короткие занятия также способствуют улучшению гибкости, равновесия и концентрации, что вскоре окажется весьма полезным.
Зачем нужна гимнастика для беременных?
Известно, что беременность часто сопровождается широким спектром эмоций. Специальные занятия, известные как «гимнастика для беременных», способны помочь не только облегчить гормональные перепады, но и снизить тревожность и стресс. Задача гимнастики для беременных — способствовать тому, чтобы женщина ощущала радость и удовлетворение от каждого момента своего нового положения. Ведь как не в эти девять месяцев расцветать и светиться!
Гимнастика для будущих мам – это комплекс упражнений, направленных на снятие мышечного напряжения, укрепление организма и не требующий значительных затрат времени или посещения спортивного зала. В программу не включены резкие движения, прыжки и интенсивные скручивания. Занятия гимнастикой для беременных способствуют ощущению женственности, спокойствия и прилива энергии.
Занятия «Гимнастикой для беременных» положительно влияют на метаболизм, что крайне необходимо как для будущей матери, так и для её развивающегося ребёнка. Улучшение пищеварения, устранение головокружений и снижение болевых ощущений в спине – весомые доводы в пользу занятий гимнастикой для женщин в положении.
Неважно, какие размеры у животика и насколько вы подготовлены: Светлана убеждена, что наиболее действенные упражнения – это простые. Именно поэтому новая программа будет полезна и новичкам, и опытным женщинам, находящимся на разных сроках беременности. «Прерывание тренировок негативно влияет на физическую форму и общее состояние, — подчеркивает Светлана. — Поэтому я, например, планирую заниматься до самых родов!»
Гимнастика для беременных видео
можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
