На формирование здоровья женщины, включая вероятность возникновения серьезных гинекологических проблем и репродуктивную способность, напрямую влияет то, что она употребляет в пищу.
«По словам эксперта, современный рацион не всегда способен удовлетворить все потребности организма в необходимых питательных веществах, покрывая лишь от 55% до 80 Виктория Касян, кандидат медицинских наук, доцент кафедры репродуктивной медицины и хирургии ФДПО ФГБОУ ВО МГМСУ им. И.А. Евдокимова Минздрава России, акушер- гинеколог, гинеколог-эндокринолог. — В связи с этим у женщин отмечается уменьшение устойчивости организма к болезням и воздействию внешних факторов. Чаще наблюдается затяжное течение заболеваний, ухудшение качества жизни и снижение положительного эффекта от лечения. Поэтому в Основах государственной политики Российской Федерации в области здорового питания населения уже сейчас определена задача устранения недостатка микронутриентов. Это направлено на значительное укрепление и поддержание здоровья населения, а также на предотвращение заболеваний, вызванных несбалансированным или неполноценным питанием. В перечень входят прием биологически активных добавок и обогащение пищевых продуктов».
В современной гинекологической практике всё чаще применяются нутрицевтики для профилактики и терапии широкого спектра заболеваний у женщин.
Особенно остро женщинам не хватает каких веществ
В настоящее время женщины наиболее подвержены дефициту железа, магния, кальция, фолиевой кислоты и йода, по мнению специалистов. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, к группе риска железодефицитной анемии или, как минимум, латентного железодефицита относятся все женщины, находящиеся в менструирующем возрасте. В России данная проблема диагностируется у 1,3 млн женщин в возрасте от 15 до 54 лет, причем около 50% из них – женщины в возрасте от 30 до 49 лет. Специалисты советуют женщинам ежедневно принимать железо в дозах от 30 до 60 мг после проведения необходимых анализов и консультации с врачом. Более пристальное внимание уровню железа и другим питательным веществам в организме следует уделять женщинам с недостаточным весом, придерживающимся особых диет и вегетарианкам. Для профилактики анемии в качестве нутриентной поддержки эксперты рекомендуют выбирать хелатную форму железа, такую как бисглицинат железа – это железо в легкоусвояемой органической форме с высокой степенью усвоения (70-75%) и биодоступностью, которая в 3,5 раза выше, чем у других солей железа.
Современная женщина вынуждена жить в ускоренном темпе. Специалисты называют это явление «социальным джетлагом», которое вызывает десинхроноз – состояние, приводящее к сбоям в работе организма и нарушению естественных циркадных ритмов. Женщины обращаются к врачам с жалобами на усталость, ухудшение умственной и физической активности, проблемы со сном и расстройства пищеварения. Длительный десинхроноз может спровоцировать развитие невротических состояний. Недостаток необходимых веществ, таких как магний, кальций и фолиевая кислота, усугубляет ситуацию.
«По данным исследований, лишь 15% женщин в России получают достаточное количество магния, а 16% не страдают от недостатка кальция, — отмечает Евгения Ших — профессор, доктор медицинских наук, клинический фармаколог и заведующая кафедрой клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней. — К числу состояний, которые характеризуются повышенной потребностью в магнии, относят интенсивные физические и умственные нагрузки, эмоциональное напряжение, недостаточный сон, авиационные перелеты. Дефицит магния может возникать при употреблении кофеина, алкоголя и психоактивных веществ. В связи с этим, прием магния сегодня необходим в качестве биологически активной добавки, соответствующей пищевой суточной норме. Однако следует учитывать, что далеко не все продукты подходят для длительного применения. Поэтому я рекомендую выбирать нутриенты, содержащие органические соединения, например, цитрат магния. Он отличается хорошей переносимостью и позволяет добиться максимального результата. Его биодоступность составляет 35-38%, тогда как доступность неорганических солей магния обычно колеблется от 5 до 10%».
Фолиевая кислота – еще один ключевой нутриент, необходимый для здоровья женщины, особенно при планировании беременности. Вопрос о ее применении часто обсуждается до зачатия для предотвращения дефектов развития нервной трубки у плода. Для многих женщин удобнее принимать фолаты в форме метафолина, активной формы фолиевой кислоты, которая не нуждается в дополнительной переработке в организме и хорошо усваивается. Рекомендуемая доза фолатов составляет 400 мкг, поэтому специалисты советуют выбирать продукты, содержащие в одной капсуле необходимое суточное количество нутриента. Кроме того, эксперты советуют принимать добавки йода как до зачатия, так и в период беременности. В качестве источника йода могут выступать бурые водоросли и йодид калия в дозировке 200 мкг.
Витаминотерапия при ожирении и болезнях сердца
Нутрицевтики играют значительную роль в лечении ожирения. В сочетании с регулярными физическими нагрузками, свободный таурин может положительно влиять на энергетические и обменные процессы в организме женщины, поддерживать целостность клеточных мембран, активизировать метаболизм в печени, способствовать более эффективной регуляции углеводного обмена и снижать уровень гликемии.
Оценка омега-3-индекса, который служит показателем баланса жирных кислот, имеет большое значение, поскольку он позволяет определить вероятность развития внезапной сердечной смерти, инфаркта миокарда и других заболеваний сердца и сосудов. Поскольку наш организм не способен самостоятельно вырабатывать омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, крайне важно регулярно получать их с пищей. При выборе добавок с омега-3 жирными кислотами эксперты рекомендуют отдавать предпочтение продуктам с максимально возможной концентрацией, например, не менее 70% в одной капсуле. Не менее важным является и то, чтобы сырье проходило тщательную очистку, а при производстве применялись технологии холодного отжима для сохранения ценных свойств омега-3.
В отношении витаминотерапии и её влияния на женское здоровье, гинекологи предупреждают о рисках, связанных с самолечением и выбором биологически активных добавок. Только врач, на основании результатов лабораторных исследований, может дать квалифицированные советы по использованию подобных средств.
Данная статья не предназначена для самостоятельной диагностики или лечения.
Необходима консультация специалиста.
