Существуют разные мнения о настольном теннисе: одни полагают, что это прекрасное упражнение для глаз, другие же выражают опасения, что постоянное наблюдение за маленьким мячом может негативно повлиять на зрение. В чём же истина? В преддверии нового учебного года, когда родители выбирают спортивные секции для своих детей, мастер спорта по настольному теннису, много лет посвятивший этой дисциплине, развеял наиболее распространенные заблуждения.
Миф № 1. Портит зрение и вызывает близорукость
Вероятно, это самое распространенное и стойкое заблуждение. На первый взгляд его рассуждения кажутся логичными: во время игры человек постоянно фокусируется на небольшом, быстро перемещающемся объекте, находящемся на близком расстоянии. Сравнивая это с продолжительным чтением или работой за компьютером, можно предположить, что это должно приводить к перенапряжению глаз и со временем ухудшать зрение, в особенности вызывая близорукость (миопию).
Реальность. Фактически, это заблуждение не учитывает важную характеристику игры. Вместо неподвижного созерцания экрана устройства, занятия настольным теннисом представляют собой активную гимнастику для глаз. Взгляд игрока непрерывно перемещается. Он переключается с мяча, направляющегося к нему (близкий объект), на соперника, расположенного на противоположном конце стола (дальний объект), и оценивает траекторию его полета, отслеживая мяч на стороне противника.
Постоянная корректировка фокусного расстояния требует активной работы цилиарной мышцы глаза. Эта мышца обеспечивает аккомодацию – процесс изменения кривизны хрусталика, позволяющий видеть четко на различных расстояниях. Настольный теннис представляет собой интересное и динамичное упражнение для глаз, которое помогает предотвратить спазм аккомодации – основную причину так называемой ложной близорукости, распространенной среди учащихся и сотрудников офисов.
Миф № 2. Головокружение может возникнуть при слишком интенсивном темпе игры
Многие начинающие игроки или те, кто еще не знаком с этой игрой, переживают, что частые и быстрые перемещения глаз могут спровоцировать головокружение, потерю ориентации или даже укачивание.
Реальность. Подобное состояние у здорового индивида возникает нечасто и, как правило, лишь в начале тренировочного процесса. Тело человека, в том числе вестибулярный аппарат и зрительная система, демонстрирует удивительную приспособляемость. Уже после нескольких тренировок мозг адаптируется к быстроте и активности игры. К тому же, для многих настольный теннис становится прекрасным способом тренировки вестибулярного аппарата, что способствует улучшению координации, чувства равновесия и скорости реакции, связывающей зрение, мозг и тело». Если головокружение не проходит и возникает регулярно, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку наиболее вероятная причина кроется не в игровом процессе, а в проблемах со здоровьем.
Миф № 3. Игра в настольный теннис в очках или контактных линзах невозможна
Многие люди с небольшими проблемами со зрением избегают этой игры из-за ошибочного представления. Им кажется, что темп игры слишком высок для своевременной реакции, а очки могут упасть, разбиться или создать дискомфорт.
Реальность. Это утверждение совершенно не соответствует действительности. Многие поклонники спорта и даже профессиональные спортсмены высочайшего уровня добиваются успеха, применяя корректирующие средства для зрения. Спортивные очки сегодня выпускаются с использованием легких и износостойких материалов. Их конструкция включает в себя специальные заушники и носовые упоры, гарантирующие надежную фиксацию во время активных действий. Контактные линзы не ограничивают возможность игры. Зрение, выровненное до необходимого уровня, вполне позволяет получать удовольствие от игры любой сложности.
Как извлечь наибольшую пользу? Простой комплекс упражнений для глаз
Чтобы разобраться, как настольный теннис влияет на зрение, выполните простое упражнение, воспроизводящее условия игры. Оно называется «Близко-далеко».
-
Придвиньтесь к окну. Вытяните палец на 20-30 сантиметров от глаз и сконцентрируйтесь на нем в течение 5-10 секунд.
-
После этого, сохраняя прежнее положение головы, перенесите взгляд на отдаленный объект, находящийся за окном (например, на дерево или расположенный рядом дом), и сфокусируйтесь на нем в течение 5-10 секунд.
-
Повторите цикл 10-15 раз.
Это упражнение отлично тренирует аккомодационный аппарат глаза, и именно такую работу ваши глаза проделывают сотни раз за одну партию в настольный теннис.
Не угроза, а помощь
При наличии базовых условий, например, достаточного освещения и периодических перерывов во время продолжительных занятий, настольный теннис – это не опасность, а один из самых действенных и доступных способов поддержания здоровья глаз. Он в форме игры стимулирует работу глаз, снимая усталость, вызванную длительным пребыванием перед мониторами, и помогая им оставаться в хорошей форме.
