Противопоказания: бодифлекс во время беременности
Подчеркну, что вопрос о физических упражнениях во время беременности требует индивидуального подхода. Беременность протекает у каждой женщины по-разному: кто-то продолжает заниматься спортом до родов, а кто-то вынужден находиться на строгом постельном режиме. Физические нагрузки допустимы только при отсутствии противопоказаний от врача. Даже если вы чувствуете себя прекрасно, перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом, наблюдающим вашу беременность.
Бодифлекс с Мариной Корпан
Поделюсь своим опытом. В период подготовки к материнству я испытывала непреодолимую тягу к картофелю. Я ела вареный картофель и пюре в огромных количествах. Кроме того, меня постоянно посещало желание двигаться, хотелось активности. На пятом месяце беременности я записалась на курсы тренеров по работе с беременными. Я планировала не только укрепить свое здоровье, но и впоследствии вести занятия. Я предполагала, что программа будет включать дыхательные упражнения, пилатес и йогу для беременных, ну и, возможно, танцы. Как же я удивилась, когда нам предложили аэробные и силовые тренировки! С увеличившимися животами мы сначала прыгали, а затем поднимали ноги и работали с полуторакилограммовыми гантелями.
Эти тренировки оказались для меня настоящим спасением. Во время беременности я испытывала сильные судороги в ногах. Занятия включали в себя работу с голеностопными суставами и стопами, что было специально разработано для профилактики судорог и отёков.
Лишний вес при беременности
Многие будущие мамы опасаются значительной прибавки в весе. По моему мнению, наиболее эффективный способ поддержания формы в этот период – это увеличение количества пеших прогулок. Я ежедневно танцевала дома и вела привычный активный образ жизни. Если возникала необходимость догнать автобус, я ускоряла шаг. Занятия фитнесом я продолжила почти до родов: прекратила тренировки 20 ноября, а уже через пять дней отправилась в родильный дом.
И, конечно, важнейшим фактором во время беременности являются положительные эмоции. Занимаясь, я ощущала, что мой ребенок тоже испытывает радость. У одной из моих подопечных мы всегда выбирали для занятий одинаковую музыку, выполненную в японском стиле. После родов, когда я привезла Милану домой, я включила этот диск через несколько дней. Малышка улыбнулась — видимо, узнала!
Как похудеть, используя онлайн-видео с Мариной Корпан
Хотите заниматься онлайн? Полный курс занятий также в нашей фитнес-видеотеке.
Также в нашей фитнес-видеотеке вы можете , где Марина проводит обучение базовым принципам этой области знаний.
В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки .
