Алкоголь и курение, включая воздействие табачного дыма, являются основными врагами витаминов. К факторам, способным вызвать авитаминоз, относятся избыточное потребление кофеина, сильный стресс, несбалансированное питание, избыточный вес. Наиболее часто признаки дефицита витаминов проявляются именно в весенний период.
Дефицит необходимых микроэлементов негативно сказывается как на состоянии здоровья, так и на внешности. И витамин Е — не исключение.
«Врач отмечает, что витамин Е является важным антиоксидантом, обеспечивающим защиту клеток, в особенности нервной ткани, мышц и репродуктивной системы.
Этот витамин незаменим для профилактики онкологических заболеваний, хронических воспалительных процессов, он как никакой другой помогает поддерживать красоту и продлевает молодость. Он также необходим для профилактики тромбоза и атеросклероза. Витамин влияет на клетки сосудов, не позволяя тромбоцитам прилипать к внутренней стенке артерий.
Витамин Е также способствует защите печени и поддержанию нормального уровня гемоглобина.
Симптомы дефицита витамина Е:
-
сухость кожи;
-
выпадение волос;
-
медленное заживление ран;
-
слабость, утомляемость;
-
снижение выносливости;
-
резкие перепады настроения;
-
проблемы с ЖКТ или желчеоттоком;
-
при серьезной нехватке — проблемы со зрением, координацией, судороги.
Это может быть признаком сахарного диабета, поскольку при данном заболевании также наблюдаются проблемы с заживлением ран, повышенная утомляемость, сухость кожи и мышечная слабость.
«По словам врача, у женщин снижение репродуктивной способности может проявляться в виде нерегулярных менструаций и трудностях с наступлением беременности. У мужчин ухудшается качество спермы, что также негативно сказывается на фертильности.
Если у вас возникли подозрения на дефицит, не следует сразу же приобретать биологически активные добавки и принимать их в большом количестве. Это не обязательно принесет пользу, но может нанести вред здоровью. Вместо этого рекомендуется обратиться к терапевту и пройти необходимые анализы.
В качестве альтернативы, витамин Е содержится в продуктах питания. Различные растительные масла являются оптимальным источником: подсолнечное, оливковое, кунжутное. Он также содержится в орехах, авокадо, сладком перце, брокколи, семечках, сливочном масле и субпродуктах, особенно в печени.
