На вопрос о вредных привычках я сразу вспоминаю мультфильм, где над плечами у героя стоят ангел и дьявол, дающие ему советы. Обычно я прислушиваюсь к тому, кто поддерживает мое здоровье. Однако я – не нечто нереальное, а обычный человек, поэтому иногда могу уделить внимание и другому мнению. Но не надолго. Вредные привычки, впрочем, меня не касаются.
Обычный мой распорядок дня включает в себя отход ко сну около полуночи и пробуждение в 7-8 утра, после чего я отправляюсь на тренировку. Конечно, случались моменты, когда после праздничных мероприятий я просыпался после полудня, и это было непростым испытанием. Согласно биологическим ритмам, в промежуток с 12:00 до 15:00 тело человека обычно переходит в режим восстановления, и тем, кто просыпается в это время, бывает трудно преодолеть ощущение вялости. В результате рабочий день может быть испорчен. Поэтому, даже если утренняя часть дня не предполагает никаких задач, а вечер уже насыщен планами, я все равно предпочитаю ложиться спать пораньше, чтобы проснуться пораньше.
Теперь об алкоголе и сигаретах. Я могу позволить себе немного алкоголя в Новый год и на днях рождения. Человеку, который не употребляет алкоголь регулярно, достаточно примерно двухсот граммов крепкого напитка, чтобы почувствовать состояние, когда другим уже не хочется его наливать. Мне не нравится состояние опьянения, и я чувствую дискомфорт от воздействия алкоголя на пищеварительную систему, поэтому я сознательно избегаю его употребления. А вот с курением ситуация сложнее. Даже был период, когда я курил, участвуя в чемпионатах России. На меня смотрели с удивлением – ведь спортсмен! Это была юношеская история: если куришь, значит, ты крутой. Когда мне перестало быть так важно, чтобы меня считали крутым, я осознал, что курить мне на самом деле не хочется, и давно уже не курю.
В вопросах питания я отдаю предпочтение вареной пище. Мне кажется, ее легче усваивать, к тому же, независимо от уровня физической активности, жирная и жареная пища негативно сказывается на моей фигуре. Однажды я провел над собой эксперимент: употреблял много мучных и сладких продуктов, пока не насытился. По истечении месяца такого питания я набрал четыре килограмма, и у меня появились заметные бока, от которых мне потребовалось полгода, чтобы избавиться. С тех пор я придерживаюсь здорового питания и ем небольшими порциями, но часто.
Иногда случаются исключения. В некоторые моменты возникает не поддающееся объяснению желание съесть что-то нездоровое. Тогда я захожу в заведение быстрого питания, покупаю небольшую колу, выпиваю её и ощущаю себя человеком, который вкусил чего-то вредного, и мне становится комфортно. Я не вижу в этом ничего плохого, поскольку прибегаю к этому нечасто, а в основном употребляю обычную минеральную воду, по два-три литра ежедневно, иногда охлажденный чай.
В моем случае вредные привычки исчезают сами собой: если что-то приносит мне вред, я могу от этого отказаться. Судя по последним данным исследований, согласно результатам опроса, 24% респондентов в России выразили желание бросить курить, 10% стремятся полностью отказаться от употребления алкоголя, а еще 12% планируют сократить количество выпиваемого алкоголя%.
Мечтаете ли вы освободиться от какого-либо нежелательного пристрастия?
Полезные ссылки:
Регистрация в экспедицию в Китай со Станиславом Рогачевым 9-18 мая — в разделе «Активный отдых».
со Станиславом Рогачевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
со Станиславом Рогачевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
