Британские исследователи не впервые получили широкую известность благодаря своим очевидным выводам: кого же привлекают женщины у мужчин? Недавний опрос, проведенный в Великобритании, вновь продемонстрировал, что леди обращают внимание в первую очередь на мускулатуру торса. По мнению 25% респондентных дам, идеальный мужчина обладает рельефным прессом и развитой мускулатурой. На втором месте по предпочтениям оказались мускулистые руки (23%), а на третьем – хорошо развитые мышцы груди.
Самые горячие мужчины фитнес-модели
Мы отобрали пятерку самых известных мировых фитнес-моделей, демонстрирующих впечатляющие результаты в развитии торса. Это позволит нам понять, кто такие фитнес-модели, в чем их отличие от обычных людей и какие жертв требует мужская красота и сколько лет должен провести в качалке простой смертный, чтобы обзавестись телом мечты. Помог нам в этом Сергей Коняченко, профессиональный тренер фитнес-центра «TERRASPORT Коперник», мастер спорта по рукопашному бою, призер чемпионатов России по каратэ, участник чемпионатов России по бодибилдингу.
«Не многие начинающие спортсмены стремятся к огромным бицепсам, — делится Сергей Коняченко. — Их цель — стать подтянутыми, рельефными, более выносливыми. Поэтому они обычно выбирают в качестве образцов для подражания фитнес-моделей, поскольку у последних не столь ярко выражены гипертрофия и гиперплазия мышечных волокон, отсутствует акцент на увеличение мышечной массы и изменение пропорций тела. Для них принципиальны соразмерность и симметричность мускулатуры: рельефный торс, сбалансированное соотношение плеч и бедер, не чрезмерно развитые ноги». Именно поэтому на соревнованиях в категории Men’s Physique фитнес-модели выступают в шортах до колен, в то время как бодибилдеры используют плавки, чтобы показать форму верхней части ног.
«Их телосложение напоминает телосложение обычных людей, — отмечает Сергей Коняченко. — Однако для достижения подобных пропорций, как у этих спортсменов, рядовому человеку потребуется приложить значительные усилия. У кого-то это займет несколько месяцев, у кого-то лет — и это зависит от генетической предрасположенности и целеустремленности. Если ваша цель – достичь подобного внешнего вида, важно понимать: начав этот путь, от него уже не отказаться. Особенно это нужно осознавать начинающим. Не стоит ожидать, что несколько занятий приведут к сохранению привлекательной внешности на долгие годы. Не произойдет ничего, если вы будете нарушать режим питания и пропускать тренировки! Ведь в нашем организме генетически запрограммировано накопление жировой ткани в тех местах, где это менее желательно (что необходимо для поддержания жизни), и метаболизм в нашем теле не учитывает наши желания».
Ник Огер
Место и год рождения: Флорида, США, 1982
Вес: 94 кг
Рост: 190 см
Род занятий: фитнес-модель, тренер
Достижения: Model Universe Champion
Многие узнают лицо Ника Огера Ника (Nick Auger). К 32 годам этот спортсмен уже появлялся на обложках нескольких известных фитнес-изданий, получив титул чемпиона на конкурсе Model Universe в 2003 году. Ник утверждает, что добился такой физической формы всего за два года, а ранее был «ботаником» без намека на рельефный пресс – он изучал информатику в колледже и никогда не планировал карьеру спортсмена, а тем более модели. Однако, уже на первых серьезных соревнованиях в своей жизни он одержал победу с максимальным результатом и значительным отрывом от соперников. Он связывает свой успех с изучением большого количества блогов о фитнесе и правильном питании. С тех пор им были разработаны несколько собственных тренировочных программ, которые опубликовали десятки сайтов и журналов, освещающих темы спорта, моды и здорового образа жизни.
Комментарии эксперта: У этого спортсмена заметно развита грудная клетка, тогда как плечи выглядят менее выразительными. Похоже, он выглядит более перспективным по сравнению с другими участниками этого рейтинга, и, на мой взгляд, его наилучшая форма еще предстоит. Он достаточно рельефен, пресс хорошо проработан, а глубина мышечных волокон отчетливо видна. Однако важно понимать, что для фотосессий атлеты проходят специальную подготовку, и их снимки не всегда достоверно передают действительность – у моделей и у фотографов есть свои методы, и это не говоря уже о фотошопе. Но Ник – достойный пример для подражания. Он демонстрирует, как стремление и сила воли способны кардинально преобразить твою жизнь.
Грег Плитт
Место и год рождения: Балтимор, США, 1977
Рост: 185 см
Вес: 88,5 кг
Род занятий: фитнес-модель,актер
Достижения: All-America wrestler
менее чем за четыре года на его счету 100 обложек! Грег Плитт – не просто фитнес-модель номер один в США. В 2009 году, по результатам голосования телезрителей, Грега признали обладателем лучшего мужского телосложения, журнал Men’s Fitness назвал его одним из 25 самых подтянутых американцев, а журнал DNA включил его в список 60 самых сексуальных мужчин мира, где он оказался рядом с Дэниелом Крейгом. Грег Плитт – лицо известных косметических брендов, производителей спортивного питания и одежды, а также сети фитнес-центров. Он снялся в таких фильмах, как «Ложное искушение», «Терминатор: Да придет спаситель», «Хранители». Двукратный обладатель звания All-America wrestler. До того, как стать знаменитым суперменом, Грег окончил военную академию США и командовал ротой, состоящей из 184 американских военнослужащих. Он создал несколько оригинальных фитнес-программ – силовых и кардиотренировок, пользующихся популярностью во всем мире. MFT28 – его авторский курс, основанный на армейских тренировках, который помогает избавиться от жировых отложений и увеличить мышечную массу всего за 28 дней.
Комментарии эксперта: Считаю, что быть похожим на Грега – это похвально и вдохновляюще для других. Он может продемонстрировать пример для подражания и поделиться ценными знаниями. Заметно, что в его тренировочном процессе приоритетное внимание уделяется развитию верхней части тела: пресс имеет гармоничные пропорции, хорошо развиты косые мышцы, и жира практически нет. Уверен, добиться подобных результатов возможно без использования каких-либо добавок. Ключевым фактором является трудолюбие. Именно труд облагораживает – это неоспоримый факт.
Дэвид Киммерли
Место и год рождения: США, 1977
Рост: 186 см
Вес: 88 кг
Род занятий: фитнес-модель, актер
Достижения:NPC Utah-Male Physique
Дэвид Киммерли появился на свет в Калифорнии. В девять лет он перебрался в Юту, где после окончания школы основал строительную фирму. Эта работа стала для него жизненным призванием. Он много путешествовал по различным штатам и странам, занимаясь делами компании, пока не разразился кризис на рынке недвижимости… Так к тридцати годам он столкнулся с одиночеством, безработицей и избыточным весом. Однажды он принял решение изменить свою жизнь и записался в расположенный неподалеку спортивный зал. И это принесло результат! Заметив первые улучшения уже после нескольких интенсивных тренировок, он поставил перед собой цель – к 2009 году «создать тело своей мечты». Для достижения этой цели он переехал в Лос-Анджелес, чтобы развиваться в качестве культуриста и тренера. В настоящее время Дэвид Киммерли – известная личность в сфере фитнеса, человек, чьи фотографии украшают обложки популярных мужских журналов, сертифицированный персональный тренер голливудских звезд, обладатель множества наград и спонсируемый ведущими компаниями, производящими спортивное питание и косметику.
Комментарии эксперта: Дэвид заслуживает уважения: он поставил перед собой цель и убедил не только себя, но и окружающих в том, что при должном усердии можно существенно преобразиться – как внешне, так и внутренне. В его случае первоочередной задачей стала коррекция рациона питания для снижения веса. Устранение обвисших рук и увеличенного объема живота достигается с помощью сушки. Пресс присутствует у каждого человека от рождения, однако у многих он скрыт. Чтобы он стал заметным, необходимо сначала уменьшить слой жира. Это требует настойчивости, поскольку в первую очередь сгорает висцеральный жир, а жир с проблемных зон уходит последним. Переход к дробному питанию позволяет избавиться от растяжения и улучшить контуры фигуры. Укрепление мышц кора – развитие диафрагмы, косых, прямых, поперечных и квадратных мышц – приводит к формированию ровного пресса. В настоящее время он демонстрирует отличную физическую форму – минимальный процент жира, гармонично развитые мышцы и выраженный пресс. Его пример заслуживает подражания.
Лазар Ангелов
Место и год рождения: София, Болгария, 1984
Рост: 180 см
Вес: 88/94 кг
Сфера деятельности: персональный тренер, фитнес-модель, бодибилдер
Достижения: World’s top 10 Aesthetic Physiques
Лазар Ангелов (Lazar Angelov) начал профессионально заниматься баскетболом еще в детстве. В шестнадцать лет он вошел в состав юниорской национальной сборной Болгарии. В восемнадцать лет он был призван на службу в армию, где провел полтора года. По возвращении он осознал, что его истинное призвание – бодибилдинг. Он активно работал над собой и получил сертификат личного тренера, чтобы делиться своими знаниями с другими. В начале своей карьеры он испытывал финансовые трудности, поэтому совмещал дневную работу инструктора в спортивном клубе с ночной работой охранника, чтобы иметь возможность регулярно тренироваться. С 2006 года Лазар Ангелов принимает участие в различных конкурсах и соревнованиях по бодибилдингу. В одном из интервью он отметил: «Люди часто ошибочно полагают, что достижение желаемой физической формы автоматически решает все проблемы. Поддержание себя в форме – задача не менее сложная, чем создание этих пропорций и форм».
Комментарии эксперта: Парень приложил немало усилий для достижения результата. Его тело отличается прекрасными пропорциями: заметно развитые плечи, подтянутый пресс, потрясающая симметрия и выраженный рельеф, минимальное количество жира. Для фитнес-модели он сложен безупречно. Многие клиенты, посещающие мои тренировки, мечтают выглядеть как Лазар Ангелов.
Улисс Вильямс Младший
Место и год рождения: Нью-Йорк, США, 1979
Рост: 178 см
Вес: 84-93 кг
Сфера деятельности: бодибилдинг, фитнес-моделинг, персональные тренировки, управление фитнес-центром
Достижения:Чемпион Musclemania Pro World, чемпион Musclemania Pro Superbody
Улисс Вильямс Младший – атлет с выдающимися пропорциями. Родом из Нью-Йорка, он на протяжении всей жизни уделяет внимание качеству, эстетике и привлекательности своей физической формы. Он считается одним из самых авторитетных деятелей в мире натурального бодибилдинга. Его часто можно увидеть в печатных изданиях и на телевидении, он регулярно проводит выступления по всему миру. В одном из интервью Улисс рассказал, что начал тренироваться в 19 лет, чтобы преодолеть свою худощавость: «Я не планировал заниматься бодибилдингом, но, начав тренироваться, я быстро увидел заметные результаты, поэтому не прекратил. Это послужило моей мотивацией, я убедился, что действую верно. Если я берусь за что-то, я стремлюсь быть в этом лучшим».
Комментарии эксперта: У темнокожих спортсменов наблюдаются генетические особенности, делающие их более восприимчивыми к физическим нагрузкам и обеспечивающими высокую выносливость. Их мускулатура демонстрирует отличную реакцию на тренировочный процесс. Тело этого атлета отличается эстетичным видом, его пресс имеет иную структуру и отличается идеальной проработкой. Боковые и косые мышцы выглядят предельно гармонично. Отличается хорошим развитием рук, широкой спиной и рельефными ногами. Он производит впечатление наиболее атлетичного спортсмена из этой группы, и именно ему я бы и предоставил первое место в нашем рейтинге.
Заинтересованы в занятиях фитнесом в домашних условиях через интернет?
Присоединяйтесь к видеотеке «ЖИВИ!» Здесь представлен широкий выбор упражнений для снижения веса и тренировок, затрагивающих все группы мышц — самое подходящее время !
