Что такое оргазм и как он проявляется у женщин
«Оргазм, происходящий от греческого слова «orgao», означающего «пылать страстью», представляет собой высшую точку сексуальной реакции, — сообщает Ксения Мехедова — врач-гинеколог Медцентра доктора Александровского. — Оргазм — это индивидуальный опыт, и универсального способа его описания не существует. Женская сексуальная реакция обусловлена совокупностью различных факторов, включая особенности физиологии, эмоциональное состояние, гормональный фон, психологические установки, ощущение безопасности, уровень стресса и многое другое.
Оргазм не зависит от того, какая область тела подверглась стимуляции. Он возникает в головном мозге, а то, какую точку мы затрагиваем или, возможно, нам снится эротический сон, не имеет значения.
Любые ощущения, в той или иной степени, связаны с клитором, анатомия которого значительно сложнее, чем может показаться. Видимая часть, расположенная над уретрой, представляет собой лишь внешнее проявление. Его волокна проникают в тазовое дно, что объясняет возникновение оргазмов при стимуляции влагалища или при занятиях анальным сексом. Важно учитывать, что длина внутренних структур клитора у разных женщин отличается, и именно это определяет различия в ощущениях при стимуляции одной и той же области».
«У некоторых женщин оргазм может проявляться в виде напряжения тела, наклона и подъема тазовой области, сомкнутых век и сжатых челюстей», — уточняет Милана Соколова, психолог-сексолог.— Некоторые люди описывают это как резкие, хаотичные движения конечностей и тела. Оргазмические ощущения часто сопровождаются звуками, такими как стоны, крики и вздохи. В некоторых случаях могут непроизвольно вырываться отдельные слова или фразы. В области гениталий происходят сокращения мышц, которые затрагивают мышцы влагалища, матку и мышцы тазового дна. Мужчина также может чувствовать эти сокращения, находясь в этот момент внутри партнерши».
Как же возникает оргазм? «В первую очередь появляется желание, — объясняет Майя Корчевская – специалист в области йоготерапии тазового дна . — От фантазий, нежных поцелуев, ласковых прикосновений. Затем начинается постепенное усиление возбуждения, вызванное стимуляцией эрогенных зон, таких как гениталии, грудь, внутренняя поверхность бедер, шея и другие.
Импульсы, передающиеся по нервным волокнам из этих областей, достигают спинного и головного мозга. После этого, от парасимпатической нервной системы поступает сигнал в половые органы, что приводит к эрекции клитора и увлажнению влагалища благодаря секреции бартолиновых желез.
Когда женщина испытывает пик физических и эмоциональных ощущений, наступает оргазм. В этот момент происходит смена активности нервной системы: от парасимпатической, отвечающей за расслабление, к симпатической, сопровождающейся выбросом гормонов. Это проявляется в ритмичных сокращениях органов малого таза, расширении шейки матки, учащении сердцебиения и дыхания, а также в интенсивных сокращениях внутренней поверхности бедер».
«По словам Миланы Соколовой, в период интенсивного оргазма частота сердечных сокращений может достигать 180 ударов в минуту или превышать этот показатель, а также наблюдается повышение кровяного давления и учащение дыхания. В этот момент организм активно вырабатывает гормоны, ответственные за ощущение удовольствия (окситоцин и дофамин). В пик наслаждения чувствительность других зон тела снижается, поскольку основное внимание сконцентрировано в области влагалища и таза. После этого наступает фаза расслабления, дыхание стабилизируется, и женщина испытывает потребность в восстановлении. В первые моменты после оргазма прикосновения к клитору могут вызывать дискомфорт».
Виды женских оргазмов
Ксения Мехедова выделяет следующие типы женского оргазма: коитальный, возникающий во время полового акта, и внекоитальный. Внекоитальные ощущения у женщин, в свою очередь, подразделяются на несколько разновидностей:
- мастурбационный;
- миотонический (при сжатии мышц тазового дна);
- петтинговый (с партнером во время ласк);
- компрессионный (трение о различные поверхности);
- оргазм во сне и случайный, например, при сильном нервном перенапряжении.
«При обсуждении женских оргазмов необходимо учитывать, что с медицинской точки зрения выделяют лишь один тип — клиторальный, подчеркивает Милана Соколова. Клитор, в свою очередь, имеет более сложную структуру, чем принято считать: он расположен не только на поверхности, но и внутри тела. Поскольку женское тело имеет множество нервных окончаний, стимуляция различных зон может вызывать оргазм, который, тем не менее, остаётся клиторальным. Для облегчения понимания часто упоминают такие типы женских оргазмов, как клиторальный или вагинальный, хотя более точным было бы говорить об оргазме от клиторальной или вагинальной стимуляции».
Теперь давайте более детально изучим эти виды оргазмов у женщин.
Клиторный
«Оргазм, вызванный поверхностной стимуляцией клитора, называется клиторальным, — объясняет Милана Соколова. — Это наиболее простой в достижении вид оргазма, поэтому он нередко возникает при мастурбации. Клитор имеет анатомическое сходство с мужским половым членом. Высокая концентрация нервных окончаний определяет его повышенную чувствительность к воздействию. Стимуляция самого клитора или прилегающих к нему тканей половых губ способствует усилению кровоснабжения, вызывая наполнение клитора кровью и требуя последующей разрядки, приводящей к оргазму».
Вагинальный
Ощущения, воспринимаемые как вагинальный оргазм, возникают при вагинальном проникновении за счет стимуляции участка на передней стенке влагалища, известного как «точка G». Эта область отличается повышенной чувствительностью, поскольку в непосредственной близости расположены ветви клитора. При этом научные исследования, посвященные подтверждению существования этой точки, демонстрируют неоднозначные результаты.
На заметку! В ходе исследований в 2021 году ученые не смогли получить подтверждений наличия у женщин «точки удовольствия» на стенках влагалища.
Маточный
«По словам Миланы Соколовой, маточный оргазм достигается за счет стимуляции точки А, находящейся под шейкой матки на передней стенке влагалища. В этой зоне сконцентрировано большое количество нервных окончаний, способных доставить женщине приятные ощущения».
Точечный
Милана Соколова утверждает, что термин «точечный оргазм» некорректен. Вероятно, речь идет об оргазме, возникающем при стимуляции точки G, упомянутой ранее, но более точным определением будет вагинальный оргазм.
Анальный
«Анальная стимуляция способна вызывать оргазм, поскольку анус и прямая кишка находятся в непосредственной близости от влагалища и клитора и соединены тонким слоем ткани, называемым промежностью»,— утверждает Милана Соколова. Однако необходимо осознавать, что анальный секс подходит не всем.
Множественный
Женский оргазм, последовательно повторяющийся, называется множественным оргазмом. По словам Миланы Соколовой, в отличие от мужчин, женщины не нуждаются в периоде регенерации после близости и могут после достижения оргазма некоторое время оставаться в этом состоянии. Если стимуляция продолжается, то она способна испытывать оргазмы один за другим.
Энергетический
У девушек встречаются и нестандартные формы оргазма, в частности, энергетический. «Это характеризуется сильным эмоциональным и телесным возбуждением, сопровождающимся ощущением внутренней энергии, чувствами гармонии и расширения сознания», – рассказывает Милана Соколова. В отличие от классического сексуального оргазма, энергетический связан с переживанием потока энергии, проходящего через тело, и нередко сопровождается ощущением единства, духовного подъема и глубокого умиротворения. Он может быть достигнут с помощью практик осознанности, дыхательных упражнений, медитации или специальных методов энергетической работы и не обязательно предполагает сексуальный контакт. Однако стоит учитывать, что на данный момент этот феномен недостаточно изучен и не имеет научного обоснования».
Важно! Майя Корчевская отмечает, что миотонический оргазм возникает из-за интенсивного напряжения мышц в области бедер и таза, что нередко приводит к тому, что его называют оргазмом скрещенных ног. Следует обратить внимание на то, что если этот тип оргазма стал для вас основным, это может препятствовать возможности достижения сексуального удовлетворения с партнером.
Как оргазм зависит от психоэмоционального состояния
«Сексуальное влечение представляет собой многогранный процесс, обусловленный физиологическими, гормональными и психологическими факторами, — поясняет Милана Соколова. — Стресс оказывает влияние на этот деликатный баланс на нескольких уровнях:
- Влияние гормонов: гормон стресса кортизол снижает уровень тестостерона, который играет важную роль в сексуальном влечении как у мужчин, так и у женщин.
- Физиологические факторы: постоянный стресс может приводить к мышечному напряжению, головным болям, проблемам со сном и даже к снижению чувствительности в области гениталий. Эти явления негативно сказываются на сексуальной функции, что делает интимные отношения менее желанными.
- Стресс нередко проявляется в виде тревоги, раздражения и ощущения подавленности. В таком состоянии человеку трудно расслабиться и испытать удовлетворение от близости.
Помимо этого, стресс способен вызывать конфликты, уменьшать уровень доверия и эмоциональной близости между партнерами. Когда один из них постоянно находится в состоянии напряжения, другой может ощущать себя невостребованным, что еще больше осложняет ситуацию».
Среди распространенных трудностей можно выделить физические и психологические преграды
«Существует множество причин, по которым женщина может не испытывать оргазм, — отмечает Милана Соколова. — К ним относится сексуальная несовместимость в паре, проявляющаяся в недопонимании, обидах или противоречиях в интимной сфере. Кроме того, на способность испытывать удовольствие оказывают воздействие психологические факторы, такие как депрессия, стресс и повышенная тревожность, препятствующие расслаблению и наслаждению процессом.
Важно учитывать и физиологические факторы, например, заболевания мочеполовой системы или гормональные нарушения, поскольку они также могут оказывать воздействие. Следует также обратить внимание на вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение. У женщин, находящихся в состоянии алкогольного опьянения, снижается чувствительность гениталий (хотя исследования показывают кратковременное увеличение возбуждения), а курение негативно влияет на кровообращение, что приводит к снижению уровня возбуждения.
Неуверенность в себе также оказывает сдерживающее воздействие на способность получать удовольствие. Женщине, испытывающей дискомфорт из-за своего тела, может быть сложно достичь оргазма. Негативные размышления о своей внешности, мимике и реакциях организма препятствуют расслаблению и концентрации на физических ощущениях, что мешает им полностью раскрыться».
Как научиться лучше воспринимать сигналы своего организма и ощущения
По мнению специалистов, женщинам стоит обратить внимание на следующие рекомендации, чтобы глубже осознавать сигналы своего организма.
Принимайте себя со своими недостатками
«Ксения Мехедова рекомендует отбросить все прежние представления о добре и зле, отказаться от самоограничений, в особенности касающихся внешности. Способность расслабиться и принять себя во время интимной близости – важный навык. Если это вызывает затруднения, вплоть до дисморфофобии, характеризующейся чрезмерной озабоченностью незначительными дефектами или особенностями тела, следует обратиться за консультацией к психотерапевту».
«По мнению Майи Корчевской, бывает непросто преодолеть убеждения, сформировавшиеся в детстве, и порой для этого требуется помощь специалиста.
Изучайте себя
«Это можно определить только на практике, — отмечает Ксения Мехедова. — Необходимо выяснить, какие зоны тела наиболее чувствительны, какое усилие прикосновения вам комфортно, какой темп предпочтителен, что вызывает возбуждение: определенные слова или эпизоды из кино, сексуальные образы. И когда вы приблизительно определитесь со своими предпочтениями, поделитесь ими с партнером.
Интересно! Эксперименты ученых показали, что стимуляция сосков активирует те же зоны в головном мозге, что и при стимуляции клитора. Поэтому изучайте себя и ищите свои эрогенные зоны.
Освойте навыки расслабления
Майя Корчевская отмечает, что эффективны методы релаксации, такие как шавасана, йога-нидра, медитации и бодискан. При работе с телом в телесных практиках, например, ,.
Не ищите идеального партнера
«Утверждение о наличии идеального партнера для женщины – это заблуждение, – отмечает Ксения Мехедова. – Поиск такого партнера может занять всю жизнь, и усилия могут оказаться напрасными, однако насыщенная интимная жизнь становится достижимой при наличии желания и совместных усилий, а также при поддержке опытных сексологов, даже если присутствуют определенные трудности».
Помните о важности любви
«По мнению Ксении Мехедовой, любовь является ключевым фактором для построения гармоничных отношений. Эмоциональные переживания влюбленной женщины значительно интенсивнее. И если это чувство взаимно, то в процессе близости женщина ощущает большую уверенность в своей привлекательности, чувствует себя защищенной, и такой секс оказывается намного лучше».
Сексуально просвещайтесь
По мнению Майи Корчевской, необходимо читать книги, содержащие ценную информацию, и просматривать познавательные видеоматериалы. Это позволит определить, какие из них наиболее соответствуют вашим потребностям.
Обратитесь к гинекологу
«Когда сексуальные контакты сопровождаются болью или дискомфортом, необходимо обратиться к квалифицированному гинекологу, — отмечает Ксения Мехедова. — Одной из распространенных причин является вагинизм, характеризующийся неконтролируемым сокращением мышц тазового дна. По данным статистики, до 10% женщин сталкиваются с этим заболеванием. При этом многие не подозревают, что это не является нормой и подлежит коррекции. К подобным состояниям также относится синдром хронической боли в тазовой области, хронический вагинит и герпес — все они связаны с болевыми ощущениями и дискомфортом».
Уделите внимание клитору
«Не стоит сосредотачиваться исключительно на влагалище, поскольку ощущения там могут отсутствовать, однако вагинальная и клиторальная стимуляция, безусловно, поможет достичь оргазма, — полагает Ксения Мехедова. — Поделитесь этим с партнером, используйте пальцы и секс-игрушки».
Не отвлекайтесь от процесса
«По словам Ксении Мехедовой, постоянные отвлечения женщины во время интимной близости, например, мысли о контрацепции, могут негативно сказываться на сексуальной жизни. Поэтому важно совместно с гинекологом выбрать надежный метод контрацепции и наслаждаться жизнью.
Прекратите беспокоиться о том, что партнер чувствует усталость, что вам «не хватит» времени и т.п. Научитесь сообщать мужчине о своих желаниях и потребностях, даже если он достигнет цели раньше вас, и продолжайте сексуальный контакт в той форме, которая вам приятна».
Перестаньте стараться быть идеальной
«По мнению Ксении Мехедовой, женщина не стремится к сексу ради восхищения и подчинения мужчины. Важно работать над самооценкой, преодолевать фобии и тревоги, поскольку психоэмоциональное состояние – это фундамент полноценной сексуальной жизни».
Развейте популярные мифы
«К примеру, существуют убеждения о том, что половые отношения противопоказаны во время беременности, что для оплодотворения требуются определенные позы и что их следует совершать с определенной регулярностью — однако у каждого человека индивидуальные особенности сексуальности», — отмечает Ксения Мехедова.
Коротко о главном! Милана Соколова считает, что для гармоничной сексуальной жизни женщине необходимо исследовать свое тело, выяснять, какие прикосновения доставляют ей наслаждение, и выявлять психологические факторы, провоцирующие сексуальное влечение – то, что вызывает интерес и стимулирует эротические фантазии. К примеру, можно читать произведения эротического содержания, знакомиться с интересными сюжетами, просматривать эстетически привлекательные фильмы для взрослых, а также заниматься мастурбацией: осторожно и нежно массируя различные части тела и концентрируясь на возникающих ощущениях.
Не менее важно заботиться не только о физическом здоровье, но и о психологическом состоянии и общем самочувствии. Когда речь заходит о сексуальности и достижении оргазма, необходимо, чтобы женщина получала достаточное количество сна, полноценно восстанавливалась и избавлялась от стресса.
Главное, что важно понимать, – оргазм не должен быть самоцелью. Не следует заставлять себя думать о каких-либо страхах, так как это может помешать достижению желаемого. Гораздо продуктивнее концентрироваться на текущем моменте, наслаждаться им и полностью погрузиться в ощущения.
Мифы о женском оргазме
Иногда женщине препятствуют мифы, не позволяющие ей испытывать удовольствие. Давайте изучим наиболее распространенные и деструктивные из них:
Женщина может обходиться без оргазма
«По словам Миланы Соколовой, многие женщины, не испытывающие оргазм, полагают, что им достаточно положительных ощущений во время полового акта. Тем не менее, систематическое сексуальное возбуждение без достижения оргазма может спровоцировать застойные процессы в области малого таза и стать источником гинекологических нарушений».
Женщина без оргазма фригидна
«Милана Соколова поясняет, что отсутствие оргазма носит название аноргазмия, а фригидность – это термин, вышедший из употребления, который раньше описывал не только невозможность достижения оргазма, но и отсутствие сексуального влечения и возбуждения в процессе интимной близости. Даже если женщина до настоящего времени не испытывала оргазма, это может быть вопросом времени, приобретения опыта и общих усилий партнеров. Однако, возможно, потребуется устранить психологические барьеры, препятствующие полноценной сексуальной жизни».
После достижения пика сексуального возбуждения женщина может утратить способность испытывать оргазм
«По мнению Миланы Соколовой, распространенное убеждение о том, что после менопаузы сексуальная жизнь женщины не может быть полноценной, является неверным. Она подчеркивает, что даже если до наступления климакса у женщины был активный половой опыт, она вполне способна испытывать сексуальное удовлетворение и оргазм в этот период и после него. Специалист отмечает, что с возрастом происходит уменьшение количества нервных окончаний, однако работа над своим телом, развитие чувствительности эрогенных зон и коррекция психологических факторов помогут сохранить молодость и привлекательность, а также способность получать удовольствие от секса и прикосновений партнера».
Существует исключительно клиторальный оргазм
«Как мы уже отмечали, не существует какого-то единого типа оргазма, — подчеркивает Майя Корчевская. — Действительно, у некоторых женщин из-за особенностей их физиологии оргазм возможен только при интенсивной стимуляции клитора. Однако есть и женщины, которые получают удовольствие от анального секса благодаря чувствительности задней стенки влагалища».
Женщине не обязательно испытывать оргазм при каждом половом акте
«Майя Корчевская полагает, что отсутствие ожидаемого завершения может оказывать значительное психологическое давление на женщину, заставляя её сомневаться в себе. Однако, по её мнению, женская сексуальность отличается большой сложностью и разнообразием. На ощущение удовольствия от интимной близости влияет множество факторов, и секс может быть приятным даже без яркой кульминации. Поэтому не стоит превращать этот процесс в соревнование, лучше расслабиться и получать удовольствие».
