Вероятно, вы уже знакомы с большим количеством материалов, посвященных дефициту энергии, и большинство из них не вызвали у вас ничего, кроме легкого интереса. Мы предлагаем рассмотреть этот вопрос под другим углом. Ниже приведен перечень привычных для вас источников энергии, мотивации и позитивного настроя. Ваша задача – отметить их на круге, расположенном ниже, или воспроизвести его вручную и оценить каждый пункт по десятибалльной шкале.
Предлагаемая методика позволит оценить, насколько вы удовлетворены своими источниками энергии на текущий момент, и разработать индивидуальный план действий для их улучшения. Через месяц или два вы сможете повторить эту методику, чтобы увидеть произошедшие изменения, понять их и наметить дальнейшие планы, основанные на вдохновении.
Итак, поехали!
Источник энергии № 1. Питание
То, какими мы являемся, во многом зависит от нашего питания, и давайте будем откровенны: в период новогодних каникул многие переели, а тех, кто этого не сделал, заслуживает искреннего уважения! Мы не собираемся критиковать ваш выбор продуктов, поскольку вы лучше всех знаете достоинства и недостатки своего рациона. Однако сейчас попробуйте вспомнить, что вы ели в течение последних двух-трех недель, и оцените по десятибалльной шкале, насколько, по вашему мнению, он был полезен и сбалансирован с точки зрения калорийности и соотношения белков, жиров и углеводов для вашего организма.
Источник энергии № 2: физическая активность и/или прогулки
Посещение тренажерного зала, наличие шагомера и учет количества шагов ежедневно – это оптимальный сценарий, позволяющий полностью контролировать ситуацию и без труда оценить уровень мотивации к занятиям. Если же вы занимаетесь другими видами активности или, напротив, не проявляете физической активности, стоит задуматься о том, что принесло бы максимальное удовлетворение и насколько текущая ситуация соответствует этим ожиданиям. Ваша цель – определить, насколько вы удовлетворены уровнем физической нагрузки за последние две недели.
Источник энергии № 3. Уход за телом
Различные процедуры для ухода за телом – отличный способ получить заряд бодрости. Одни предпочитают контрастный душ по утрам, другие – расслабляющие спа-процедуры вечером, а третьи устраивают полноценные спа-дни! Как вы ухаживаете за своим телом? Удовлетворены ли вы состоянием кожи? Какую оценку она даст сегодняшнему уходу?
Источник энергии № 4: хобби или любое занятие, которое наполняет энергией и вдохновляет
О теле позаботились, а теперь обратимся к душе: чем вы ее радовали в последние пару недель? Катание на коньках, чтение или просмотр хорошего фильма, приготовление нового блюда? Безусловно, это будет что-то ваше, любимое, такое, чтобы вызвал восторг и заставил глаза засиять. Как бы вы оценили это по шкале?
Источник энергии № 5. Социальные отношения
Неважно, являетесь ли вы экстравертом или интровертом, и какие у вас отношения с людьми, вы, вероятно, осознаете, насколько вы довольны этой частью своей жизни и как она влияет на вас. Оцените степень удовлетворенности.
Источник энергии № 6: взаимоотношения с самым близким человеком или партнером
В этом, несомненно, мы проявляем особую чуткость. Оцените, пожалуйста, и перейдем к предпоследнему пункту.
Источник энергии № 7. Планы на год
Мы выделили это в отдельный раздел, поскольку планы – это наше видение будущего, в которое мы вкладываем все свои силы. С одной стороны, их воплощение требует значительных ресурсов, а с другой – размышления о планах придают нам силы и вдохновляют. Возможно, стоит отметить какое-то важное событие, произошедшее в течение года, или, например, составить планы на лето, если обычно мы не разрабатываем годовых планов.
Восьмой источником энергии является то, что вы самостоятельно определите
Возможно, мы не учли некий важный фактор, который дает вам заряд энергии и мотивации для достижения новых целей. Если потребуется, вы можете заменить предложенные ранее пункты на свои собственные, наиболее значимые для вас, и провести их оценку в соответствии с инструкциями.
Суммируйте полученные баллы, чтобы сформировать подобие колеса. Теперь необходимо определить дальнейшие действия. Как и было заявлено в начале статьи, мы приступим к поиску вашего уникального источника энергии!
Начнем с демонстрации результатов, а затем мы обсудим концепцию психологической устойчивости, которую психологи называют «колесом баланса.
Очевидно, что показатели питания, физической активности и ухода за телом в последнее время составили 2–4–3 балла, что вполне объяснимо: праздничные дни, холодная погода и объемная одежда скрывают недостатки фигуры. Вместе с тем, хобби и другие приятные занятия, например, чтение с шоколадом под теплым пледом или приятные выходные в компании друзей за городом, приносят высокую степень удовлетворения в таких сферах, как хобби, социальные связи и путешествия.
Какие действия нам следует предпринять в данной ситуации, чтобы данная схема функционировала как колесо баланса и способствовала развитию менее развитых сфер?
Эффективным решением будет внесение изменений в рацион, поскольку питательные вещества, необходимые нашему организму, оказывают непосредственное влияние на физическое здоровье, что, в свою очередь, определяет общее самочувствие.
Шипучие таблетки «Энергия Диета Перфетта» способны активизировать энергетический обмен и обеспечить полное усвоение питательных веществ из пищи, потребляемой в течение дня. Их сбалансированная формула, включающая витамины, аминокислоты, кофеин и экстракт гуараны растительного происхождения, обеспечивает организм эффективной энергией на протяжении всего дня.
Благодаря Диете Перфетта организм начинает функционировать на оптимальном уровне, получает дополнительный заряд энергии, обеспечивается кислородом, улучшается кровообращение, а также стимулируется умственная и физическая деятельность. Безусловно, эту энергию целесообразно использовать для достижения поставленных целей!
Поддерживая тело с помощью сбалансированного питания, обеспечивая достаточную физическую активность и проявляя заботу о себе, вы почувствуете прилив сил и вдохновение для изменений в своей жизни — тот самый стимул для создания позитивных преобразований.
Оцените, пожалуйста, колесо баланса, которое было создано. Что вы замечаете? Какие направления нуждаются в первоочередной доработке и какие области они смогут стимулировать к развитию? Оформите эти данные в виде списка. Внимательно изучите их повторно, и на их основе вы сможете разработать краткий и понятный план действий на ближайший месяц или два для повышения качества вашей жизни.
Эффективность этой методики заключается в ее индивидуальном подходе, поскольку каждый может по-своему понять и применить ее, опираясь на собственные особенности.
В создании статьи были задействованы последние достижения диетологов, Системы Dieta Perfetta, созданной для женщин, которые мечтают о стройности, красоте и легкости, активно работая над самосовершенствованием.
Разработчики Системы Dieta Perfetta убеждены, что, подобно взаимосвязанности всех сфер жизни, взаимосвязаны и процессы, происходящие в организме женщины во время очищения, похудения и нормализации веса. Шестикомпонентная линейка Системы Dieta Perfetta станет полезным инструментом для достижения ваших целей в области самосовершенствования.
Начните с Энергия Диета Перфетта! Разрушьте однообразие серых будней, обновите свое восприятие, чтобы ярко и с удовольствием встретить весну с ее волшебными ароматами и захватывающими ощущениями!
БАД, не является лекарственным средством.
