После первых двух занятий на побережье Флориды я решила отложить занятия серфингом до более подходящего момента. Я выяснила, что для того чтобы проехать всего несколько секунд, требуется около двадцати минут энергичного гребли против волн и течения. Однажды жизнерадостный инструктор из Бразилии подтянул меня на буксире, и, добравшись до нужного места, я с третьей попытки неудачно прокатилась на небольшой волне до берега. Повторить этот успех не получилось ни в тот же день, ни на следующий, а затем и отпуск подошел к концу.
Самый близкий к Москве подходящий для серфинга участок – на Лазурном Берегу во Франции, а более доступные места находятся еще дальше. Нецелесообразно тратить ценные дни отпуска за границей на утомительные занятия и не получить значительных результатов. Поэтому я уже почти пришла к выводу, что серфинг – это увлечение для людей, живущих на побережье.
Новая разработка одной из московских студий йоги вселяет в меня оптимизм. Создателем этой дисциплины, президентом Российской федерации серфинга Феликсом Паком, является предложение осваивать навыки серфинга на суше. Опытный серфер, Феликс на протяжении долгого времени искал методы, которые позволили бы поддерживать физическую форму в период между поездками к морю. В конечном итоге он разработал комплексную тренировочную систему, которая не только помогает сохранить уже имеющиеся навыки, но и дает возможность начать заниматься серфингом с нуля, практически не используя воду.
«Я уже десять лет обучаю серфингу, и за это время я убедился, что 90% обучения можно проводить на суше, — отмечает Феликс. — Помимо изучения теории, необходимо улучшить физическую форму и отработать технику всех ключевых элементов. Когда наступит момент выхода в океан, мышечная память возьмет на себя основную часть работы».
Шаг первый. «Серфинг предполагает наличие выносливости, — отмечает Феликс, — в первую очередь это выносливость умственная. Чтобы справиться с физическими нагрузками, ум должен быть к ним подготовлен. Не менее значимо чувство равновесия». Для работы над этими аспектами Феликс практикует медитации кундалини-йоги, которые способствуют балансировке энергетических потоков в теле и стабилизируют эмоциональное состояние.
Шаг второй. Выносливость легких – важный аспект здоровья. В этом случае дыхательные техники йоги кажутся очевидным решением, ведь именно на них основаны многие современные дыхательные методики в фитнесе, например, бодифлекс. По словам Феликса, «пранаяма не только способствует развитию легких, но и повышает выносливость других органов, влияющих на общее состояние здоровья.
Шаг третий. Мощные мышцы – вот что в приоритете. Поэтому традиционную хатха-йогу пришлось адаптировать. «Мы выполняем привычные асаны в динамических последовательностях, — объясняет Феликс. — К примеру, многократно повторяем переход из позы кобры в позу собаки мордой вверх». Действительно, это напоминает отжимание перед тем, как встать на серф.
Будущие серферы часто практикуют некоторые асаны на баланс-борде, который представляет собой упрощенное оборудование. Этот тренажер состоит из деревянного валика и закрепленной на нем доски. Специалисты утверждают, что удержание равновесия на такой конструкции без соприкосновения с землей похоже на ощущения, возникающие при катании на волне. Таким образом, выполнение необходимых асан на тренажере или без него позволяет укрепить и растянуть мышцы, которые будут задействованы во время катания в море.
«Таким образом, у начинающих серферов есть два пути, — объясняет Феликс. — Первый заключается в том, чтобы заниматься исключительно на воде, что за десять дней активного отдыха приведет к переутомлению и бесконечным переносам на берег». Нет, спасибо, я уже имела такой опыт. «Второй путь — это тренировки трижды в неделю в течение двух-трех месяцев до выхода на воду, после чего можно научиться кататься с первой же поездки к океану».
Что подразумевает серфер под словом «научился»? По словам Феликса, это способность ловить желаемую волну и уверенно скользить по «открытой стенке» — гладкой, отвесной поверхности волны, свободной от пены. Именно такие катания были у ребят во Флориде, на которых я смотрела с большой завистью.
Эта уникальная дисциплина получила название «Сила и баланс». Феликс утверждает, что она будет полезна не только серферам, но и тем, кто планирует заняться вейкбордингом, виндсерфинг, кайтсерфинг, аквабайк или прогрессировать в этих видах.
«Попробовать занятия «Сила и баланс» можно в недавно открывшемся в Москве йога-клубе «Эра Водолея». В его расписании я нашла и другие авторские программы, представляющие интерес для тех, кто предпочитает активный отдых на воде. К примеру, апнеа-йогу — сочетание йоги и упражнений для фридайвинга. Похоже, что адаптация древних восточных практик для современных видов активного отдыха — это новый тренд в фитнесе. Чтобы проверить, насколько эффективна эта идея, я решил испытать ее на собственном опыте. Мне действительно хочется вновь встать на доску.
