Я почти каждое утро посвящаю занятиям йогой: обычно это 15–20 минут медитации и дыхательных упражнений. Практика асан занимает у меня в среднем полтора часа, и я занимаюсь таким образом два-три раза в неделю. Почему я уделяю йоге столько времени? Все очень просто: регулярные занятия йогой приносят значительную пользу. Любой опытный наставник или инструктор подтвердит, что постоянная практика важна для здоровья тела, подобно гигиеническим процедурам, таким как душ или чистка зубов. Это актуально как для людей с хорошим самочувствием, так и для тех, кто испытывает проблемы со здоровьем, независимо от возраста. К примеру, Айенгар в 93 года продолжает ежедневные занятия.
Безусловно, занятия с инструктором также имеют большое значение. На этих занятиях вы изучаете асаны и другие методики, учитесь управлять своим телом и сосредотачиваться. Полученный таким образом опыт необходим для В определенный момент появляется возможность заниматься некоторыми техниками уже на дому. В рамках курса «Йога как она есть» я расскажу, какие приемы можно выполнять регулярно, без посещения занятий йогой в фитнес-центрах.
На первом занятии мы сосредоточимся на стойках, выполняемых стоя, чтобы подготовиться к более трудным асанам и дыхательным упражнениям — пранаямам. На втором уроке рассмотрим прогибы назад, на третьем — наклоны вперед и скручивания, на четвертом будем выполнять балансы и заниматься медитацией. В заключение каждого занятия – перевернутые асаны. Эти позы способствуют омолаживанию организма и нормализуют функцию эндокринной системы.
Не требуется приносить с собой ничего, кроме комфортной одежды, так как коврики, блоки и ремни для йоги будут предоставлены всем участникам. На данном курсе я приглашаю всех, кто настроен на интенсивные занятия и желает расширить свои знания о древнейшей системе, направленной на работу с телом и разумом!
