Нюрнберг позволяет ощутить дух средневековой Германии, так как исторический центр был тщательно воссоздан после разрушений, вызванных Второй мировой войной. Музей Альбрехта Дюрера, посвященный жизни и творчеству знаменитого немецкого художника эпохи Возрождения, станет интересным местом для ценителей живописи.
Ежедневно нас ожидают экскурсии и новые открытия в самых разных уголках живописной Баварии. Мы словно перенесёмся в сказку: среди древних церквей и домиков, словно из имбирного пряника, ощутим себя в XVII веке. В этих краях царит атмосфера старины, на улицах нет рекламы, и мало что напоминает о современной суете.
Оздоровительный тур в Европу «Spineline»: пошаговая методика оздоровления позвоночника»
Интенсивность тренировочной части йога-тура будет сопоставима с экскурсионной. В течение шести дней будет рассмотрено все этапы моей новой авторской методики «Spineline – комплексная методика восстановления здоровья позвоночника» . Данная методика разработана для повышения эффективности работы опорно-двигательного аппарата, увеличения подвижности суставов и укрепления мышц.
В Spineline значительное внимание уделяется работе с мышцами спины и живота, поскольку они обеспечивают правильное положение тела и стабилизируют позвоночник. В поддержании этой стабильности сильные мышцы живота играют даже более важную роль, чем крепкая спина. Поэтому мы будем тщательно изучать такие методы, как мула-бандха (корневой замок) и уддияна-бандха (средний замок). При выполнении корневого замка и воздействии на мышцы тазового дна и нижнюю часть живота удается уменьшить поясничный лордоз и снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Правильная техника выполнения среднего замка позволяет самостоятельно растянуть поясничный отдел позвоночника и снять с него напряжение.
Программа йога-тура в Баварию
В рамках йога-тура будет проведен отдельный разбор трех комплексов упражнений:
– комплекс для подострого периода. Комплекс упражнений направлен на повышение функциональности суставов конечностей и выполняется преимущественно в положении лежа. Он разработан для людей с ослабленным состоянием, перенесших хирургическое вмешательство, испытывающих сильную боль в спине или периферических суставах.
– комплекс стадии выздоровления. Комплекс упражнений разработан для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, включая такие состояния, как дископатия (обобщающий термин для ишиалгии, корешковой радикулопатии, остеохондроза, протрузий, грыж и других). Занятия проводятся при наличии болевого синдрома, который не ограничивает подвижность.
– комплекс для профилактики. Предлагается всем, кто заботится о сохранении молодости и хорошего самочувствия, включая здоровье позвоночника и суставов. Программа объединяет силовые тренировки и упражнения для суставов, направленные на укрепление позвоночника.
Также мы изучим методы самовытяжения и вытяжения с помощью напарника. Для каждого сегмента позвоночника предусмотрены собственные техники, которые мы рассмотрим детально. Чтобы обеспечить правильное вытяжение во время этой йога-туристической поездки, нам потребуются специальные ремни для йоги.
До скорой встречи в Баварии!
Что: йога-тур «Пошаговое восстановление позвоночника» с Аленой Мордовиной.
Где: Нюрнберг, Германия.
Когда: 16 – 23 июня.
