По завершении йога-тура мне потребовалось всего семь часов сна, и я начал просыпаться к занятиям, начинающимся в половине шестого утра, без необходимости использования будильника. Маша отмечает: «Погружение в мир йоги позволяет постепенно снижать потребность во сне. В период интенсивных тренировок мне достаточно четырех часов сна, в обычное время – пять-шесть».
Моя давняя отговорка о нехватке времени для занятий йогой оказалась необоснованной. Даже если уделять практике всего два часа в день, это все равно будет полезно, поскольку потребность во сне уменьшается вдвое.
По словам Маши, регулярные упражнения способны помочь в достижении успеха в деловой сфере, образовании и даже в налаживании отношений с близкими. К примеру, выполнение упражнений в течение трех минут ежедневно в определенной позе способствует повышению самооценки:
«После выполнения этого упражнения некоторые из моих учеников жалуются на сильные эмоции», – делится Маша.
В последнее время каждая тренировка завершалась парными упражнениями, которые рекомендуется выполнять не дольше трех минут, и лучше всего — с партнером, так как они способствуют укреплению взаимоотношений. Например, поза треугольника, также известная как поза собаки мордой вниз.
Чтобы принять такое положение, соприкасаясь пятками, стоит воспользоваться в период конфликта. Остановитесь в такой позе, смотря друг другу в глаза, и напряженность между вами рассеется всего за пять-шесть минут, не требуя дополнительных объяснений.
Данное парное задание помогает укрепить взаимную уверенность и сплоченность.
Не обязательно проводить парные энергетические практики с близким человеком. Наш опыт показывает, что даже люди, едва знакомые друг с другом, могут с удовольствием обмениваться энергией.
Наиболее значимое событие вне программы состоялось в предпоследний день. Мы направились на край Индии — в Каньякумари, самую южную точку материка, где встречаются Бенгальский залив, Аравийское море и Индийский океан. По пути мы посетили дворец XVI века, в котором благодаря особой системе вентиляции поддерживалась прохлада круглый год, обходясь без кондиционеров. В этом месте когда-то укрывали местных принцесс до их свадьбы, чтобы они могли наблюдать за своим народом, но народ не мог видеть их.
Многотысячелетней давности на мысе Каньякумари богиня-девственница Канья ожидала встречи со своим возлюбленным Шивой, однако из-за интриг других богов эта встреча не состоялась. Индуистская мифология гласит, что им предначертано соединиться через новую перерождение, когда она уже не будет Каньей, а станет Парвати, дочерью владыки гор. В память о Канье на острове, в ста метрах от берега, возведен храм, где под стеклом находится выпуклый отпечаток ее стопы. По легенде, он не создан человеком.
В XIX веке на этом острове также проводил медитации Вивекананда, посвятив ему три дня. В 70-е годы здесь построили еще один храм, расположенный выше и включающий специальное помещение для медитаций. В его полумраке, под равномерное пение «о-о-ом-м-м», крайне сложно избежать состояния транса, даже если вы не знакомы с этой практикой.
На близлежащем острове возвышается монументальная скульптура, посвященная поэту и философу Тируваллувару.
По пути назад мы посетили древний храм Шивы, известный тем, что там бог пропустил встречу с Канье.
Именно посещение храма, которое состоялось в предпоследний день, можно считать завершающей частью ретрита. На утренней практике перед отъездом мы активировали седьмую чакру, отвечающую за связь с космосом и божественным началом. А вечером того же дня у нас произошла встреча со всеми местными божествами — Шивой, его сыном Ганешей, шестиметровым богом-обезьяной Хануманом и десятком других — в таинственных темных нишах. «Ради этого стоило ехать в Индию», — сказала мне потом Маша. Я не могу определить, что именно делало этот тур таким ценным. На мой взгляд, абсолютно все.
