Мне поступило письмо от девушки, недавно начавшей заниматься йогой. Она надеялась обрести внутреннее равновесие с помощью практики, однако через некоторое время ее эмоциональное состояние, напротив, стало хуже. Девушка стала более склонной к слезам и раздражительности, ей стало сложно находить общий язык с окружающими. Теперь она сомневается, стоит ли продолжать занятия. Этот случай показался мне значимым и заслуживающим внимания.
Психологи не устают повторять: все, что мы переживаем, так или иначе отражается на состоянии тела и души . Не все переживания, тревоги и травмы, которые не поддаются осознанию, откладываются в подсознание. Это может вызывать напряжение, мышечные спазмы, скованность движений и, в ряде случаев, приводить к серьезным заболеваниям. Методы, такие как телесно-ориентированная терапия или танцевальная терапия, способствуют высвобождению подавленных эмоций и комплексов из тела, позволяя перенести их из подсознания в область сознания для проживания и освобождения.
Хатха-йога действует похожим образом. Достижение душевной гармонии с помощью практики возможно, однако это нередко оказывается длительным и сложным процессом. Йога – это не просто способ облегчить симптомы, она воздействует на глубинные причины проблем. Это те скрытые факторы, которые влияют на состояние вашего организма.
Освобождая мышцы и возвращая суставам подвижность с помощью йоги, мы получаем шанс понять причину тех или иных ограничений. Ощущения дискомфорта, боли или просто необычные ощущения в теле во время практики могут дать много информации, если внимательно прислушиваться к ним. На начальном этапе занятий вы, вероятно, не будете ничего осознавать. Вместо этого вы можете испытывать перепады настроения, приступы гнева или желание плакать без видимой причины . Именно на этом этапе крайне важно не прекращать занятия, а продолжать практику, внимательно и деликатно прислушиваясь к ощущениям в теле и изменениям в эмоциональном состоянии. Вскоре в памяти могут возникнуть события из вашей жизни, которые послужили причиной дискомфорта или ограничения подвижности.
В философии йоги выделяют энергетические центры, известные также как чакры. Каждая чакра отвечает за определенный участок тела и определенный аспект личности:
– муладхара-чакра в основании позвоночника — осознание права на жизнь, понятие «я есть»;
– свадхистхана-чакра чуть ниже пупка — эмоции и желания;
– манипура-чакра в солнечном сплетении — сила воли и способность к концентрации;
– анахата-чакра в центре грудной клетки — безусловная любовь и принятие;
– вишудха-чакра в основании горла — творчество и самовыражение;
– аджна-чакра в области межбровья — интуиция и внутреннее видение;
– сахасрара-чакра на макушке — связь с божественным началом.
В разных школах системы и наименования чакр могут различаться, однако суть сводится к тому, что если энергия заблокирована на одном из нижних уровней, то она не способна подниматься к высшим энергетическим центрам, что препятствует полноценному развитию личности и полному раскрытию потенциала. Например, нерешенные вопросы, связанные с эмоциями, или отсутствие базового доверия к миру и внутреннего принятия права на жизнь, мешают проявлению безусловной любви или творческому самовыражению.
Практика йоги, будь то хатха, кундалини или специализированный комплекс упражнений, направленный на балансировку чакр — мы освобождаем энергию, снимаем энергетические блоки . Изначально это может существенно повлиять на эмоциональное равновесие. В йоге принято считать, что душа проходит через множество перерождений, поэтому в этот период за человеком могут преследовать некоторые трудности, уходящие корнями в прошлые жизни. Помогает справиться с ними и освободиться от них регулярные занятия.
Когда тело испытывает боль, а душевное состояние нестабильно и возникает сильный эмоциональный всплеск, необходимо продолжать работу над собой и развивать способность к наблюдению за своими переживаниями». Постарайтесь осознавать происходящее с вами, как будто являетесь зрителем фильма, в котором вы – главный герой — таким образом, вы сможете ощущать эмоции, не позволяя им полностью захватить вас, и быстрее определите причину этих переживаний. Процесс эмоциональной разгрузки станет более эффективным, если вы включите в практику психомедитативные методики. Когда-то мне посчастливилось посещать тренинги в системе Ошо, что способствовало переменам в моей личности. Это могут быть кундалини-йога, холотропное дыхание, тантрические медитации. Однако при выборе подобных тренингов необходимо проявлять максимальную осмотрительность, чтобы избежать мошенников.
Взаимодействие с окружающими – это отдельный аспект, который может представлять сложности в периоды сильных эмоциональных переживаний, поскольку в такие моменты вы становитесь особенно восприимчивы. Внимательно прислушивайтесь к своим потребностям. Если вам необходимо уединение, тактично сообщите близким, что вам нужно время для осмысления своих мыслей и эмоций. Если вы всегда старались угодить другим, были готовы прийти на помощь в любой ситуации, занятия йогой могут помочь раскрыть черты характера, которые не вписываются в привычный образ. В результате, люди из вашего окружения могут быть удивлены этими изменениями. Вам даже могут выразить сомнение в том, что йога подходит именно вам. Просто объясните своим друзьям или родственникам, что вы изменили некоторые взгляды и поведение. Те, кто вам действительно важен, смогут принять вас такими, какие вы есть.
На мой взгляд, практикующим не стоит впадать в крайность, сжигать мосты и прекращать общение с миром , поглощение всего времени исключительно практикой может обернуться не освобождением и развитием, а скорее способом уклонения от реальности. Отшельнический образ жизни или общение только с практикующими йогом приведет к тому, что душевная гармония будет ограничена пространством коврика для йоги или йога-студии, в то время как окружающий мир продолжит нарушать внутреннее равновесие. Я полагаю, что цель йоги в современном мире заключается в том, чтобы помочь нам стать более осознанными и открытыми, полностью принять свою сущность и неразрывную связь со всем, что нас окружает. И тогда мы сможем сохранять душевное равновесие как в периоды радости и удовлетворения, так и в моменты горести и трудностей.
Желаем вам успехов в освоении навыков и увлекательных открытий на пути к обретению гармонии!
