Инструкции по выполнению базовых асан Инна Видгоф и Рави Кумар уже давали на своих занятиях Теперь всем желающим доступен курс повышения квалификации «Йога. Вторая ступень». Инна отмечает, что на занятиях участники узнают, как усложнять отдельные асаны, что позволит усилить их положительное влияние на здоровье.
«Для посещения занятий в группе для продолжающих необходимо обладать базовыми знаниями йоги, в частности, понимать суть практик пранаямы и шавасаны. По мнению Рави Кумара, если у вас есть общее представление о правильном дыхании и движениях, курс «Йога. Вторая ступень» будет для вас подходящим.
Если вы освоили основы и уверены в правильности выполнения базовых асан, пришло время двигаться дальше. Тем, кто испытывает неуверенность, Инна Видгоф советует: «Мы продемонстрируем несколько альтернативных вариантов каждой асаны, рассчитанных на разный уровень подготовки. Если вы не сможете выполнить сложную позу, всегда можно выбрать более простую».
В этот раз инструкторы сделают акцент на позах с прогибами, подготовке к шпагатам и перевернутым асанам. «Упражнения на гибкость снимают напряжение с позвоночника, активизируют дыхание и повышают подвижность плечевого пояса, — говорит Инна. — Благодаря им вы будете чувствовать прилив энергии». «А растяжка ног увеличит подвижность тазобедренного сустава и поясницы и улучшит кровоток в брюшной полости и органах мочеполовой системы», — дополняет Рави. Кроме того, Инна и Рави обещают обучить начинающих йогов ширшасане (стойке на голове) — очень полезной позе, которая оказывает положительное воздействие на сердце, головной мозг и нервную систему.
«На занятиях для продолжающих вы закрепите достигнутые успехи, практикуя базовые позы. После наших уроков вы ощутите легкость, ваша осанка улучшится, а боли в спине исчезнут. У женщин стабилизируется продолжительность менструального цикла и выровняется гормональный фон. Кроме того, вы освоите навык пребывания в спокойном и уравновешенном состоянии сознания», — отмечает Рави Кумар.
[pladform id=”100774921″ resource id=”138020″]
Хотите заниматься онлайн?
В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки
