Мы с нетерпением ждем конца июня, когда отправимся в Австрию на занятия йогалатесом! В рамках этого тура мы не только обеспечим позвоночнику здоровую нагрузку, активно гуляя по экскурсионным местам, но и будем ежедневно заниматься, чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат.
В настоящее время все больше людей испытывают дефицит двигательной активности, что и называют гиподинамией. Мы проводим значительную часть времени в сидячем положении, что приводит к усилению кифотической деформации и сглаживанию лордотического изгиба позвоночника.
Но ухудшение осанки — это лишь начальный этап в последовательности негативных изменений. При стойком нарушении естественных изгибов позвоночника он теряет способность к амортизации, что создает дополнительную нагрузку на межпозвонковые диски. Нарушение осанки вызывает повышенное напряжение одних мышечных групп и снижение тонуса других, что еще больше ухудшает состояние межпозвонковых дисков. В результате смещается пульпозное ядро диска, что приводит к растяжению или разрыву фиброзного кольца, и в конечном итоге развивается протрузия или грыжа, обычно сопровождающаяся интенсивной болью.
Гиподинамия, или недостаток физической активности, оказывает влияние на большинство систем организма, включая пищеварительную и сердечно-сосудистую. Для обеспечения нормального функционирования всех систем необходимо достаточное количество углекислого газа, который в основном вырабатывается мышцами в процессе их работы.
Как связана гиподинамия и пищеварение? Количество и кислотность желудочного сока определяются наличием в желудке соляной кислоты. Она, в свою очередь, образуется из хлора, полученного из пищи, и углекислого газа, растворенного в крови. Дефицит движения приводит к гипокапнии, когда возникает дефицит углекислого газа, кислотность желудочного сока уменьшается, что негативно сказывается на процессе пищеварения. О связи этих факторов было известно еще в конце XIX века, и пациентам с недостаточной пищеварительной функцией рекомендовали пешие прогулки.
Гиподинамия также оказывает воздействие на кровообращение. Углекислый газ выступает в роли одного из регуляторов капиллярного кровотока. При достаточном количестве углекислого газа в организме кровь свободно поступает в капилляры. Однако, если его концентрация недостаточна, сосудистые сфинктеры сужаются, и кровь отводится по обходным путям в венозную систему, минуя ткани. Данная ситуация представляет собой серьезную проблему: чем больше закрытых сосудов, тем выше периферическое сопротивление, что заставляет организм, стремясь к компенсации, увеличивать объем крови, выбрасываемый желудочком сердца за один сердечный цикл, и, как следствие, повышать кровяное давление. Таким образом, недостаток физической активности приводит к дефициту углекислого газа и, соответственно, к гипертонии.
Для поддержания или восстановления здоровья позвоночника, что, безусловно, положительно скажется на состоянии всего организма, я предлагаю встретиться в Австрии и совместно позаниматься йогалатесом. Мы детально рассмотрим различные типы нарушений осанки и методы их коррекции. Кроме того, я продемонстрирую техники дыхания, которые помогают расширить сосуды и увеличить число функционирующих капилляров. Увеличение количества капилляров способствует лучшему усвоению кислорода, что обеспечивает организм дополнительной энергией. Таким образом, регулярные занятия помогут улучшить не только кровообращение, но и повысить общий уровень жизненного тонуса.
В Австрии нас ожидает размещение в комфортабельном семейном отеле, расположенном недалеко от живописного озера Бодензее. Мы отправимся на экскурсии в Цюрих, Лихтенштейн, Баварию и Брегенц, совершим прогулку по озеру на кораблике и займемся шопингом. Предлагаемая программа отличается большим разнообразием, и я счастлива получить возможность посетить все эти места.
До скорой встречи в Австрии!
Что: йога-тур «Йогалатес. Здоровый позвоночник» с Аленой Мордовиной.
Где: Брегенц, Австрия.
Когда: 24 июня – 1 июля.
