Ходьба — это наиболее естественная форма физической активности. Если человек проходит хотя бы десять километров в день , благодаря естественным движениям, все суставы получают достаточную нагрузку, что необходимо для поддержания их здоровья. Особенно это важно для суставов позвоночника: при ходьбе, совершая движения руками и корпусом, мы стимулируем функционирование межпозвоночных дисков и обеспечиваем питание их хрящевой ткани.
Если честно, как часто вы преодолеваете расстояние в десять километров в день? У меня это практически не получается: даже если учитывать путь от дома до автомобиля и обратно, а также все мои передвижения по дому – от комнаты до ванной, туалета и кухни, то в день я едва набираю полтора километра.
Эта проблема, несомненно, знакома многим. Недостаток физической активности, или гиподинамия, приводит к сбоям в работе опорно-двигательного аппарата, что может вызвать протрузии и грыжи позвоночника. В настоящее время это одно из наиболее распространенных хронических заболеваний.
Еще одна трудность, с которой сталкивается современный житель города — стресс и его последствия в виде нарушений работы центральной нервной системы, в частности вегетососудистой дистонии.
Высокое кровяное давление нередко сопровождается головной болью и звоном в ушах. Гипертонический криз представляет серьезную угрозу и способен привести к инсульту. При повышенном артериальном давлении происходит сужение сосудов, что способствует развитию атеросклероза и тромбоэмболических заболеваний. Не все упражнения и дыхательные техники допустимы при данном заболевании, поскольку они могут спровоцировать криз, отрыв тромба и инсульт. Однако грамотно выстроенный подход к практике способен оказать положительное влияние на самочувствие.
Гипотония характеризуется ощущением вялости, общей слабости, и для того чтобы проснуться, человеку с подобным состоянием зачастую требуется чашка кофе. Однако специализированные упражнения йоги способны помочь в решении этой проблемы и повысить жизненный тонус.
Для тех, кто заинтересован в сохранении или восстановлении здоровья позвоночника и центральной нервной системы, я приглашаю на московский курс занятий по йогатерапии уже в апреле . В течение всех четырех суббот этого месяца мы сосредоточимся на поддержании своего здоровья.
На первой встрече мы рассмотрим, как неправильная осанка влияет на здоровье позвоночника и как нужно работать с разными типами нарушений. Также мы поговорим о том, как восстановиться после операции по удалению грыжи, что и когда можно и нужно делать, чтобы грыжа не вернулась вновь.
Вторую субботу будет посвящена профилактике остеохондроза и коррекции грыж в поясничном и шейном отделах позвоночника. После этого мы перейдем к работе с центральной нервной системой. Часто причиной стресса является неумение осознанно расслаблять мышцы, поэтому на занятиях мы изучим техники глубокой релаксации и гармонизации. Тратака, йога-нидра, если эти термины незнакомы и вы только начинаете заниматься йогой, не стоит беспокоиться. Смело посетите семинар, где я детально расскажу о каждой технике.
В третью субботу курса мы обратимся к теме гипертонии: обсудим, какие действия рекомендованы и противопоказаны при высоком давлении, какие дыхательные упражнения могут оказаться полезными во время приступа, и изучим соответствующие методики.
На заключительном занятии мы обсудим методики, которые обычно рекомендуют при пониженном давлении. В течение этих двух занятий помещение будет разделено на две зоны, и каждый участник будет выполнять упражнения, соответствующие его индивидуальному состоянию здоровья.
До скорой встречи в апреле!
Что: курс занятий «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Аленой Мордовиной.
Где: Школа танца «ЦЕХ», Москва.
Когда: 7, 14, 21 и 28 апреля.
