Благодаря достижениям современной медицины люди живут дольше. Однако остается открытым вопрос о качестве жизни в пожилом возрасте: проживет ли человек свои годы, будучи больным, несчастным и слабым, или останется активным, счастливым и полным сил.
С 5 по 11 мая в России, по инициативе Министерства здравоохранения, проходит неделя, посвященная здоровому долголетию. Что подразумевают под этим термином врачи? Мы побеседовали с наиболее опытными специалистами — теми, кто, несмотря на достижение пенсионного возраста, продолжает профессиональную деятельность и делится своим опытом с молодыми коллегами.
Галина Дмитриевна Щербакова, 74 года
Галина Дмитриевна, заслуженный врач Российской Федерации, посвятила медицине почти пятьдесят лет. Значительную часть своей жизни она проработала в госпитале для ветеранов войн. Галина Дмитриевна трудится в передовом и сложном приемном отделении. Пациенты, поступающие сюда, имеют широкий спектр заболеваний, и решения необходимо принимать оперативно, в тот же момент.
«За все время работы я ни разу не уходила на больничный. Видимо, мне повезло с генетикой», — делится «Доктор Питер» Галина Дмитриевна. Однако у нее есть и другие секреты, способствующие долголетию и здоровью.
«По мнению Галины Дмитриевны, ключевую роль играет атмосфера в семье. Важно, чтобы члены семьи понимали друг друга, проявляли доброжелательность и находили время для отдыха, посещения театра и выставок.
Галина Дмитриевна превосходно совмещает обязанности врача и бабушки. С рождением внучки она оставила должность заведующей терапевтическим отделением, чтобы уделять ей больше внимания. По ее словам, игры и занятия с внучкой способствуют поддержанию здоровья мозга.
«Врач отмечает, что взаимодействие между людьми сократилось, поскольку значительную часть нашего времени занимает техника, в частности, мобильные телефоны. По его словам, это негативно влияет на наше здоровье, как физическое, так и умственное.
Галина Дмитриевна не планирует выходить на пенсию и убеждена, что чем дольше человек продолжает работать, тем насыщеннее и радостнее будет его жизнь.
«Врач отмечает, что после продолжительных праздничных дней, таких как январские и майские, наблюдается значительный приток пациентов. По словам специалиста, люди не всегда правильно организуют свой отдых.
У многих пенсионеров возникают трудности со сном. На первый взгляд, выход на пенсию должен обеспечить достаточно времени для отдыха, однако у пожилых людей часто нарушается режим сна.
«Часто люди спят днем, после чего испытывают трудности с засыпанием ночью. Утром они просыпаются и чувствуют себя подавленными », — говорит Галина Дмитриевна.
Врач отмечает, что люди часто пересматривают свой образ жизни только после возникновения болезни. В таких случаях необходимо обращать внимание на сигналы, которые подает организм.
«Врач советует контролировать давление и уровень сахара в крови, а также обращать внимание на любые настораживающие симптомы. К примеру, если появилась одышка или участились простудные заболевания. Если человек простужается три и более раза в год, это является поводом для обследования.
Татьяна Ивановна Палий, 78 лет
Татьяна Ивановна обладает трудовым стажем в 58 лет, и на протяжении 46 лет она посвятила себя работе с ветеранами военных действий. Она является врачом-диагностом, ключевым специалистом, от профессионализма которого зависит корректность постановки диагноза и последующее лечение. За прошедшие годы диагностические методики значительно усовершенствовались, но Татьяна Ивановна с успехом осваивает современные технологии.
По мнению врача, мы узнали, какой секрет, по ее мнению, кроется в здоровом старении.
«Прежде всего, необходимо, чтобы человек появился на свет у здоровых родителей. Кроме того, важно обеспечить правильное воспитание: регулярные занятия спортом на протяжении всей жизни, сбалансированное питание, отказ от курения, алкоголя и наркотиков.
Не менее значимо, чтобы индивид имел возможность получить качественное образование и освоить востребованную специальность, что позволит ему находить удовлетворение в жизни », — подчеркивает Татьяна Ивановна.
Врач отмечает, что наиболее часто в госпиталь обращаются пациенты, страдающие инфарктами, имеющие нарушения сердечного ритма и хроническую сердечную недостаточность. Причиной тому являются атеросклеротические поражения сосудов.
«Зачастую я сталкиваюсь с подобной ситуацией. К мне обращается женщина в возрасте около пятидесяти лет, и уже имеет один или два перенесенных инфаркта. В таких случаях я сразу отмечаю, что пациентка курит, и моя оценка оказывается верной. Курение вызывает хронический спазм кровеносных сосудов. Поэтому курящие женщины чаще страдают заболеваниями, связанными с сужением сосудов головного мозга, у них чаще случаются инсульты, инфаркты миокарда, бывают случаи ампутации ног из-за проблем с сосудами », — предупреждает врач.
По словам Татьяны Ивановны, по результатам исследования сердца можно получить значительную информацию о пациенте.
«По словам эксперта, при ожирении иногда обнаруживается жировая ткань в стенках сердца, а у людей, злоупотребляющих алкоголем, сердце может быть увеличено. Это ещё раз демонстрирует влияние образа жизни на состояние наших органов.
Тамара Андреевна Кочергина, 70 лет
Тамара Андреевна работает патологоанатомом. Специалисты этой области часто выходят на пенсию раньше из-за контакта с химическими веществами. Но Тамара Андреевна не торопится на заслуженный отдых. Она посвятила медицине уже 44 года.
«По мнению Тамары Андреевны, здоровое долголетие возможно лишь при условии доброжелательного отношения к окружающим и внутренней гармонии. Она отмечает, что любые негативные эмоции оказывают разрушительное воздействие на человека, независимо от того, насколько правильно он питается и насколько здоровый образ жизни он ведет».
В плане питания Тамара Андреевна предпочитает вегетарианскую диету, а не рацион, включающий мясо.
«Морфологические особенности зубов и кишечника указывают на то, что мы являемся представителями травоядных, а не хищников . По словам врача, переваривание мяса представляет собой сложный процесс, требующий значительных энергетических затрат.
У человека отсутствуют зубы, подобные тем, что есть у хищников, что препятствует возможности разорвать добычу. Мясо требуется отварить и нарезать ножом. Наш тип зубов позволяет лишь пережевывать пищу, подобно тому, как корова перемалывает траву, причем длительный период времени.
Растительная пища, такая как зелень, фрукты и овощи, должна занимать до 70% от общего объема потребляемой пищи. Кроме того, существуют продукты, способные служить альтернативой мясу, например, орехи и бобовые».
Один из ключевых факторов, способствующих долгой и здоровой жизни, по мнению врачей — регулярные физические упражнения. Всемирная организация здравоохранения советует уделять не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивных тренировок еженедельно.
Тамара Андреевна также стремится рано отходить ко сну и просыпаться с рассветом. Помимо этого, она сознательно избегает использования смартфона.
«Вокруг него слишком много шума и избыточная информация. Человек просыпается и сразу же проверяет социальные сети, чтобы узнать последние новости. Ему не удается даже на минуту побыть наедине со своими мыслями, а это крайне необходимо для поддержания здоровья мозга», — отмечает Тамара Андреевна.
Врач также придерживается собственной точки зрения на современные представления о нормальном артериальном давлении.
«В начале моей карьеры, когда я только начинала обучение и работу в советский период, нам сообщали, что после 50 лет артериальное давление повышается на 10 миллиметров ртутного столба каждые 10 лет. В настоящее время рекомендуют поддерживать давление на уровне 120 на 80. Врач отмечает, что часто не принимают во внимание тот факт, что с возрастом происходит сужение сосудов, а у большинства людей развивается атеросклероз. Повышенное давление в этом случае является реакцией организма, позволяющей обеспечить кровоток по суженным сосудам. Резкое снижение давления может привести к ухудшению кровоснабжения мозга, что, в свою очередь, увеличивает риск инсульта.
