Вопрос о том, когда следует употреблять воду во время занятий бодифлексом, вполне логичен?
Рекомендуется пить воду за 15-20 минут до начала тренировки и через 15 минут после неё, однако во время занятия это делать нежелательно, так как это может нарушить ваш ритм. Важно помнить, что для утоления жажды следует использовать только чистую негазированную воду. Другие напитки, включая кофе, не рекомендуется употреблять перед тренировкой.
Можно ли заниматься бодифлексом не по утрам?
Однако необходимо учитывать некоторые нюансы. Прежде всего, это может существенно уменьшить результативность тренировок. Кроме того, занятия физическими упражнениями в таких ситуациях рекомендуется проводить не ранее, чем через три часа после приема пищи. Марина Корпан рекомендует тренироваться по утрам, поскольку в этом случае организм, нуждаясь в энергии, «быстрее» использует жировые запасы (из-за сниженного количества гликогена – запаса энергии – после ночного отдыха).
Возможно ли сочетать тренировки по бодифлексу и занятия фитнесом?
Эта система предназначена для людей, не имеющих опыта тренировок. Для тех, кто уже давно занимается силовым тренингом или интенсивными кардиотренировками, бодифлекс, скорее всего, не принесет ощутимых результатов, так как мышцы не будут реагировать на умеренную нагрузку. В таком случае целесообразно рассмотреть альтернативные методы похудения. Единственным видом физической активности, который может быть полезен в сочетании с бодифлексом, является ходьба.
Что делать, если вес не уходит?
Существует множество факторов, которые могут на это влиять. Среди них – нездоровое питание (регулярные физические упражнения не помогут снизить вес при переедании), прием определенных медикаментов (например, антидепрессантов, препаратов, содержащих гормоны, и противозачаточных средств), а также индивидуальные особенности обмена веществ. Если вы практикуете бодифлекс на протяжении двух месяцев, придерживаетесь сбалансированного рациона, но не наблюдаете изменений в весе, возможно, данный подход не является оптимальным для вас. Рассмотрите возможность перехода к оксисайзу или другим видам тренировок.
Как правильно дышать по системе бодифлекс?
В бодифлексе дыхание организовано следующим образом: сначала выполняется глубокий вдох, при котором живот выпячивается, а пупок смещается вперед, затем следует энергистный выдох со звуком «ха» или «пах». После этого происходит задержка дыхания, в течение которой живот необходимо максимально втянуть, подтягивая его к ребрам. Этот цикл напоминает йоговских замков, бандх. Посмотреть подробную видеоинструкцию вы можете .
Как заниматься по видеокурсу Марины Корпан?
Существует несколько способов комбинирования ее видеоуроков. Наиболее простой из них – последовательное выполнение занятий и повторение курса до достижения желаемого результата. Более продвинутый вариант (который рекомендуется тем, кто имеет значительный избыточный вес) – начать с коррекции объемов всего тела. Для этого ежедневно необходимо на все мышцы тела.
После того, как основные этапы завершатся, сосредоточьтесь на детальной проработке слабых мест: планируйте тренировки, чтобы 2-3 раза в неделю выполнять упражнения для всего тела, а в остальные дни – заниматься зонами, нуждающимися в корректировке. Проявите выдержку, и результат не заставит себя ждать.
Количество сожженных калорий во время тренировки по бодифлексу варьируется?
К сожалению, точных данных на этот счет не существует, как для бодифлекса, так и для других видов физической активности. Расход энергии у каждого конкретного человека зависит от множества факторов (веса, скорости обмена веществ и т.д.). Мы можем говорить лишь о приблизительных значениях — для бодифлекса они составляют около 120-150 ккал за 20 минут занятий.
Какой видеокурс Марины Корпан стоит приобрести?
Если вы ранее не выполняли дыхательные упражнения, рекомендуется начать с вводного курса . Вам будет доступна информация о правильном дыхании по системе, основах тренировочного процесса и методах снижения веса.
Если вы уже знакомы с Мариной и хотите посвятить себя интенсивным занятиям, выбирайте этот курс . В сборник вошли комплексы упражнений, направленных на коррекцию определенных участков тела, из которых можно составить индивидуальную программу тренировок, соответствующую вашим задачам.
Если ваша цель — поддержание физической формы с помощью методики «Бодифлекс», занимайтесь по специализированным тренировкам . Занятия предназначены для опытных поклонников бодифлекса и занимают всего 13 минут.
Стоит ли продолжать занятия спортом, если вес снизился?
Прекратить занятия «Бодифлексом» не стоит: для поддержания достигнутого результата рекомендуется проводить тренировки трижды в неделю, включая упражнения для всех основных групп мышц. Кроме того, необходимо контролировать рацион питания и поддерживать водный баланс.
Не нашли ответ на свой вопрос?
Загляните сюда.
