«Многие задаются вопросом: «Зачем заправлять постель, если вечером ее все равно придется застилать?». Однако существует и другая точка зрения — для некоторых порядок включает в себя и аккуратно заправленная кровать.
«Желаете преобразить мир? Начните с того, чтобы заправить постель!» — так утверждал бывший американский адмирал Уильям Макрейвен, убежденный, что организованность имеет первостепенное значение во всех сферах жизни.
А что на этот счет думают эксперты?
Мнение терапевта: полезнее не заправлять
«Непростеленная постель, особенно с плотным одеялом, формирует микроклимат, напоминающий тропический, что создает благоприятные условия для размножения пылевых клещей» , — говорит врач-терапевт Оксана Серебрякова.
Микроскопические организмы, живущие в матрасах, подушках и постельном белье, производят аллергены, способные вызывать:
-
аллергический ринит,
-
бронхиальную астму,
-
атопический дерматит,
-
конъюнктивит.
Выделение влаги через потоотделение и дыхание делает человека привлекательным для клещей.
«Когда постель не заправлена, влага, скапливающаяся за ночь, испаряется интенсивнее. Снижение влажности до уровня ниже 50% и температуры до 20 °C приводит к резкому уменьшению активности пылевых клещей и сокращению их численности. Поэтому с медицинской точки зрения заправлять кровать в первые часы после пробуждения не стоит . По словам врача, рекомендуется выполнять это перед тем, как выйти из дома или вечером.
Сразу после пробуждения терапевт рекомендует выполнить следующее:
-
расправьте одеяло, снимите подушки;
-
если возможно, приоткройте окно и оставьте постель проветриваться минимум на 1–2 часа.
Эксперт также подчеркивает необходимость смены постельного белья не реже одного раза в 7-10 дней, а одеяла и подушки следует стирать каждые 3-4 месяца. Гипоаллергенные чехлы на матрас и подушки, а также поддержание оптимального микроклимата в спальне – влажность в пределах 40–50% и температура от 18 до 20 °C – помогут создать дополнительную защиту от клещей.
По словам психиатра, раздражение, вызванное даже незначительной ситуацией, например, сдвинутым одеялом, может служить признаком тревожного состояния
«Традиция заправлять постель восходит к военной культуре и аристократическим обычаям. В армии аккуратно заправленная кровать была признаком дисциплинированности и организованности. В домах представителей высшего общества это являлось показателем их положения и хороших манер . Со временем данная тенденция охватила все социальные группы и превратилась в общепринятое поведение», — делится психиатр Антон Шестаков.
С точки зрения психиатрии, данная привычка способна служить опорой для поддержания стабильности, что особенно важно для людей, страдающих тревожными расстройствами или депрессией. Выполнение небольшого, спланированного действия способствует упорядочиванию распорядка дня и придает ощущение организованности в повседневной суете» .
По мнению специалиста, не заправленная постель не свидетельствует о наличии психического расстройства.
«Антон Шестаков отмечает, что в его практике встречались многие успешные и психически уравновешенные люди, которые не заправляют постель.
Небрежность в заправке постели может указывать на:
-
практичности — человек осознает, что вечером все равно необходимо будет заправить постель;
-
других приоритетах, что позволяет переключиться на более приоритетные задачи;
-
творческом складе ума — многие художники и писатели не считают бытовой порядок важным;
-
усталости или загруженности.
Если человек неожиданно прекратил делать то, что раньше делал регулярно, например, заправлять постель, это может указывать на развитие депрессии, значительный стресс или состояние выгорания.
«Чрезмерное стремление к идеальной постели, заправленной определенным образом, может свидетельствовать о наличии обсессивно-компульсивных наклонностей. Если человек уделяет полчаса, чтобы привести кровать в порядок, постоянно перекладывает подушки и испытывает тревогу из-за неровно лежащего одеяла, это должно насторожить, — отмечает психиатр.
Полезные привычки не должны приносить дискомфорт или требовать много времени. Если для человека убранная кровать превратилась в обязательный ритуал, без которого он не может приступить к другим делам, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту».
Что оказывает большее влияние на психическое здоровье: укладывать кровать по утрам или нет?
«Стремитесь к действиям, которые приносят вам ощущение уюта и не оказывают негативного влияния на ваше самочувствие. Если заправленная кровать помогает вам ощущать организованность и спокойствие — заправляйте её. Если же эта привычка вызывает напряжение или кажется бессмысленной — не стоит себя к ней принуждать, — советует специалист. — Важно найти гармонию между порядком и удобством, между структурой и свободой. Забота о вашем психическом благополучии имеет приоритет над общественными нормами ».
По мнению психолога, не заправленная постель может служить признаком несогласия
«»Он никогда не заправляет кровать!» — по словам подросткового психолога Светланы Красносельской, эта фраза входит в число самых распространенных жалоб родителей на консультациях. В некоторых случаях за этим скрывается простое раздражение, иногда — стремление к доминированию, а порой — более серьезное переживание: «Я прилагаю много усилий, а он, кажется, намеренно их не замечает…»»
По мнению психолога, ежедневная привычка заправлять постель может оказать положительное влияние, в особенности у подростков. Она помогает организовать начало дня, даёт ощущение завершенности предыдущего этапа (отхода ко сну) и перехода к новому. Регулярное выполнение даже незначительных действий может помочь уменьшить тревожность, что особенно важно для детей и подростков, ощущающих нестабильность в окружающем мире.
«Если застилать постель — устоявшееся семейное дело, неотъемлемая часть ежедневной рутины, — это замечательно. Но если в доме трое детей, кухня загромождена, а чистых носков не найти, возможно, постель можно и не застилать. Поэтому успокойтесь, не всё должно выглядеть безупречно, — считает Светлана Красносельская.
По мнению специалиста, в подростковой психологии состояние кровати может служить индикатором установления личных границ. Часто, когда подросток заявляет: «Это моя комната, моя кровать, и я не желаю ее заправлять», причина не всегда в отсутствии желания, а может быть связана с этапом отделения от семьи . Он стремится к самостоятельности, действует по собственному усмотрению и утверждает, что перерос детство и не нуждается в указаниях».
«Для подростков самостоятельность, проявляющаяся в беспорядке, – распространенное явление. По словам психолога, этот период пройдет благополучно, если не превращать даже незаправленную кровать в повод для конфликта. Если ребенок в целом восприимчив, умеет слушать и проявляет уважение, то отсутствие покрывала на кровати не является признаком проблем с психикой. Однако, когда взрослый ежедневно выходит из себя из-за неубранной постели, подобный чрезмерный контроль может указывать на тревожную ситуацию».
Чтобы избежать регулярных разногласий из-за не заправленной постели, специалист рекомендует найти компромисс.
«Можно совместно определить порядок: чтобы кровать заправлялась в рабочие дни, а в выходные оставалась в неприбранном виде. Если подросток самостоятельно выполняет другие обязанности, например, встает без помощи, занимается учебой и ходит в школу без напоминаний, не обязательно требовать, чтобы кровать всегда была заправлена. По мнению психолога, стоит предложить: «Подумай сам, как должна выглядеть твоя кровать, чтобы тебе было комфортно.
И главное: если вы хотите научить порядку, делайте это не через упрек, а через уважение. Соблюдение правил из боязни последствий не приносит устойчивых результатов. Зато порядок, воспринимаемый как проявление заботы о себе, вполне эффективен!»
