Необычайно высокая температура воздуха продолжается уже неделю. Даже жители крупных городов, привыкшие к жаре, испытывают от нее дискомфорт. Вентиляторы, кондиционеры, мороженое и освежающие напитки не приносят значительного облегчения.
Уже в 1960-х годах исследователи обратили внимание на взаимосвязь между температурой воздуха и уровнем социальной напряженности: в периоды жары люди становятся более нетерпимыми и склонными к агрессии. Социопсихологи Роберт Бэрон и Дебора Ричардсон в своей известной работе «Агрессия» представили множество примеров этой взаимосвязи. По их данным, высокая температура является одним из наиболее значимых внешних факторов, провоцирующих раздражение (затем следуют теснота, шум, загрязненный воздух).
Во что выльется раздражение, как правило, зависит от темперамента человека. Например, легко возбудимые и активные холерики и сангвиники быстро вскипают, едва сдерживая приступы агрессии. Тогда как более спокойные меланхолики и флегматики, наоборот, часто впадают в апатию и становятся заторможенными. Иными словами, пока одни кипят в условиях пекла, другие уже сварились.
Изучение влияния климата на поведение людей побудило ряд исследователей не просто к детальному анализу этой темы, но и к составлению прогнозов. Так, известный социопсихолог, профессор Хоуп-колледжа в Мичигане Дэвид Майерс (По словам Дэвида Майерса, в одной из его лекций: «Множество исследований, проведенных в различных частях света, указывают на то, что рост температуры вызывает увеличение числа проявлений агрессии в обществе. Принимая во внимание, что мир стоит на пороге глобального потепления, можно с уверенностью представить, каким станет человечество в обозримом будущем — раздражительным, нетерпимым и агрессивным».
Хотя прогнозы относительно будущего, связанного с повышением температуры, вызывают бурные дискуссии, нынешняя, жаркая реальность уже представляет собой ощутимую трудность. Показатели температуры достигают предельных значений, и я все чаще вижу, как люди, изнуренные жарой и раздраженные, открыто выражают свое недовольство. В очередях, в общественном транспорте (который не оборудован кондиционерами), в автомобильных заторах регулярно возникают споры и разногласия. Не могу не отметить, что нынешняя жара временами выводит меня из равновесия. Мне нравится ходить в сауну, жить в ней непросто, несмотря на все ожидания.
Мы не можем управлять погодой. Поэтому, чтобы сделать жизнь более комфортной в условиях жары, необходимо учиться справляться не с Солнцем, а со своим раздражением. Я нашла для себя несколько простых способов, которые помогают охладиться в полном смысле этого слова. Вот они:
— опустите руки (желательно до локтя) под струю холодной воды на полминуты. Этот простой метод эффективен и действует быстро, однако требует постоянного применения;
— для придания приятного аромата в помещении или транспортном средстве можно использовать ароматизатор, устанавливаемый на кондиционер. Наилучший эффект дают натуральные цитрусовые ароматы, такие как лимон, вербена, мандарин, бергамот, апельсин и грейпфрут;
— вода, лимонад, квас — все эти напитки способны на время освежить. Однако, как показывает личный опыт, только нежирный молочный коктейль действительно эффективно снимает приступ раздражения. Психологи объясняют успокаивающее воздействие молока цепью бессознательных ассоциаций, которые формируются у нас еще в детстве: мама, защита, удовлетворение, сытость, покой;
— не позволяйте себе отвлекаться! Особенно, если вы оказались в переполненном автобусе, где жарко, как в кастрюле, а рядом с вами сидит женщина, занятая обработкой ногтей стеклянной пилкой. Чтобы сохранить самообладание и не проявить агрессию, необходимо переключить внимание. Если нет возможности почитать книгу или журнал, можно отправить несколько SMS-сообщений друзьям или даже, про себя, придумать забавные прозвища попутчикам;
— постарайтесь взять себя в руки, в прямом смысле этого слова. Психологи, имеющие опыт работы, обратили внимание: если клиент, испытывающий раздражение или тревогу, берет левой рукой за правое запястье (или наоборот, если он левша), это способствует быстрому успокоению и снижению интенсивности негативных эмоций.
Я, безусловно, знаком со многими подобными приемами. Позвольте поделиться ими! Возможно, благодаря этим советам кому-то станет немного проще пережить зной.
