Неблагоприятные показатели заболеваемости репродуктивной и мочевыделительной систем у женщин часто обусловлены недостаточным уровнем физической активности. В неврологии выделяют термин «проприоцептивный голод», который описывает ситуацию, когда определенные участки опорно-двигательного аппарата длительное время не функционируют, что приводит к отсутствию необходимой стимуляции и питания внутренних органов, расположенных в этой области. В современных условиях, когда многие люди ведут малоподвижный образ жизни, это явление особенно важно для органов малого таза.
Женская йога способна уменьшить дискомфорт во время менструаций и оказать помощь в борьбе с гинекологическими недугами. В её состав входит комплекс упражнений, известный как цикл баддха конасаны, который включает асаны и вьяямы, ориентированные на работу с тазобедренными суставами. Этот комплекс нередко называют подготовительным этапом к позе лотоса.
Подготовка к позе лотоса
Упражнения, затрагивающие тазобедренные суставы и мышечно-связочный комплекс этой области, нередко применяют для уменьшения дискомфорта при нерегулярном менструальном цикле, болезненных ощущениях во время менструации и различных гинекологических проблемах. Положительный результат достигается за счет стимуляции тазовых проприорецепторов – нервных окончаний, отвечающих за ощущение положения тела и чувствительность в связках, суставах и мышцах.
Воздействие на мышечные и связочные структуры приводит к стимуляции проприоцептивной чувствительности, передаваемой через спинной мозг к внутренним органам. Следовательно, выполнение комплекса упражнений баддха конасаны оказывает косвенное влияние на состояние женской репродуктивной системы. Это способствует нормализации кровотока, активизирует метаболические процессы в органах малого таза и нервных волокнах, соединяющих мышцы, связки и органы, улучшает клеточный метаболизм и стимулирует регенерацию клеток.
Перевернутые асаны
В женской йоге, наряду с комплексом баддха конасаны, значительную роль играют перевернутые позы. Они способствуют усилению притока крови к области головы и сердца. Это улучшает кровоснабжение головного мозга, активирует метаболические процессы в нём, а также стимулирует обновление клеточных мембран и рецепторов, влияющих на гормональный баланс. Большее количество функциональных рецепторов обеспечивает более эффективную работу гипоталамо-гипофизарной системы и улучшает взаимодействие гипофиза, гипоталамуса и яичников.
При выполнении перевернутых поз улучшается отток крови из нижних конечностей и малого таза, что способствует разгрузке венозной и лимфатической систем. Это может быть особенно полезно при хронических воспалительных процессах в области малого таза или при варикозном расширении вен. Поза Халасаны, известная также как поза плуга, воздействует на функцию печени и гормональный баланс женского организма.
В скором времени в моем блоге будет опубликован набор упражнений для женской йоги. Следите за обновлениями!
С наступающим праздником, дорогие женщины!
Желаете посещать онлайн-занятия с Аленой Мордовиной?
В вы найдете все выпуски программы
