Выход из зоны комфорта – это вполне естественный процесс, который мы переживали множество раз. Когда ребенок познает мир, он ползет, встает, падает, плачет и снова поднимается. Этот цикл повторяется, пока он не научится уверенно стоять, а затем ходить и бегать. Таким образом, отход от привычного состояния – необходимое условие для развития и прогресса.
«По мнению специалистов, для взрослого человека ощущение психологической защищенности, возникающее благодаря сохранению привычных действий и обстоятельств, является зоной комфорта психолог Юлия Кац. — Именно к этому мы все и стремимся — к желанной стабильности. Однако, длительное нахождение в этом благоприятном для нас состоянии — это неотвратимый путь к застою. Следует отметить, что и сама зона комфорта достигается, когда мы побуждаем себя выходить за её границы. Процесс достижения наиболее комфортного для нас состояния выглядит следующим образом: зона комфорта — остановка — застой — новая цель — дисбаланс — развитие — достижение цели — зона комфорта. Учитывая особенности психики, человек на подсознательном уровне всегда стремится к покою, и любые изменения вызывают у него отрицание и стресс. Возникает вопрос о том, каков уровень этого стресса, в каких случаях выход из привычного состояния увеличивает его и как помочь себе преодолеть этот стресс.
Выход из зоны комфорта должен быть принято вами лично
Когда близкие, общество, реклама, тенденции и общепринятые взгляды побуждают вас к действиям и изменениям в жизни, это говорит о том, что вы не принимаете на себя ответственность, но при этом начинаете действовать. «В этом случае вам предстоит столкнуться с внутренним сопротивлением, поскольку психика активирует защитные механизмы, — отмечает Юлия. — В результате, для преодоления потребуется больше сил, а ощущение удовлетворения от достижения желаемого, даже если оно кажется нереальным, будет значительно меньше. Ведь некомфортно чувствовать себя обязанным — обязанным куда-то посещать».
Решение должно быть осознанным
Для психологически зрелой и развивающейся личности постоянное выявление новых границ – это всегда захватывающий опыт, смелое испытание самой себя, необходимое для полноценной и продуктивной жизни. «Важно понимать и осознавать, зачем вам это нужно – проверить свои способности и потенциал, приобрести новые знания, опыт и умения, пережить новые чувства, преодолеть свои опасения», – отмечает Юлия. «Осознанное решение и ответственность за него – вот где находится равновесие. Это помогает уменьшить напряжение, придает уверенность и облегчает переход на новый уровень». По мере повышения самооценки и укрепления веры в свои силы, зона комфорта постепенно увеличивается.
Как облегчить выход из зоны комфорта
Выход из зоны комфорта требует поддержания и восстановления энергетического запаса.
* Формируйте вокруг себя «острова» комфорта. Это могут быть ваши друзья и близкие, любимые места, книги, фильмы, прогулки — все, что приносит вам удовольствие. Важно, чтобы погружение в эти состояния позволяло восстанавливать энергетический ресурс.
* Развивайте психологические навыки для эффективного управления стрессом и тревогой. В работе над собой обратите внимание на свои убеждения. Следите за своими мыслями и речью. Необходимо перевести негативные установки в позитивные. На нашем сайте доступна обширная информация по данной тематике, например здесь и здесь.
* Уделяйте внимание своему здоровью и освойте техники расслабления. Сбалансированное питание, достаточный сон, умеренная и систематическая физическая активность – вот ключевые элементы благополучия. На нашем сайте вы сможете найти методы релаксации и дыхательные упражнения, которые помогают справляться со стрессом здесь.
* Юлия утверждает: «Для преодоления страхов и фобий необходимо выяснить их истинную причину, корень проблемы. В одиночку это сделать крайне трудно, чаще всего нужен профессионал — психолог или психотерапевт».
