Кэмерон Шейн
Бэкграунд: мужественный татуированный атлет, Кэмерон рос самым настоящим ботаником. Он родился в Северной Каролине и в детстве предпочитал бродить по окрестным лесам с книгой, а не гонять мяч. Отец и старшие братья, обожавшие спорт, уговорили его заняться карате, и мальчик увлекся не на шутку. Вскоре Кэмерон получил черный пояс и стал изучать другие боевые искусства, а позже занялся хатха-йогой и медитациями.
Минута славы: в 25 лет Шейн переехал в Лос-Анджелес, где подружился с известным промоутером Риком Каламаро. Тот ввел его в мир кино: Кэмерон начал работать каскадером и постановщиком боевых сцен в голливудских фильмах. Но настоящий успех наступил, когда Шейн стал персональным тренером актера Чарли Шина и всего за месяц помог ему избавиться от наркотической зависимости с помощью тренировок, медитаций и здорового питания. Сегодня в списке его звездных клиентов Дженнифер Энистон, Роберт Дауни-младший, Кортни Кокс, Шон Пенн и многие другие.
Ноу-хау: авторская велнес-система Budokon, сочетающая боевые искусства, йогу, медитации и органическую кухню. Непосредственно тренировка включает динамические асаны, стойки и элементы карате, а также тайчи.
Звездные советы:
– Ежедневно проводите самомассаж согласно принципам аюрведы. Эта процедура потребует всего 10-15 минут вашего времени и поможет вам глубже понять особенности своего организма, а также укрепить здоровье.
– Рекомендуется отдавать предпочтение экологически чистым продуктам, которые соответствуют сезону. Они обеспечивают полноценное питание и насыщение организма.
– Рекомендуется регулярно выполнять дыхательные упражнения, такие как пранаяма или тайчи. Они помогают снять напряжение и справиться с усталостью, вызванную городской жизнью.
Дэвид Кирш
Бэкграунд: Дэвид Кирш появился на свет в Дюссельдорфе в семье, где работали тренеры по фитнесу, что, казалось, заранее определило его жизненный путь. Однако, молодой человек активно противился этому и до 25 лет работал юристом. Но генетическая предрасположенность взяла верх: Дэвид увлекся спортом, получил дополнительное образование и переехал в Нью-Йорк.
Минута славы: в Нью-Йорке Кирш довольно быстро раскрутился и даже открыл собственный фитнес-клуб под названием Madison Square Club, куда стали захаживать знаменитости. Настоящий успех к Дэвиду пришел после того, как он подготовил Хайди Клум к дефиле Victoria’s Secret через две недели после родов. Сегодня Кирш — любимый гость американских телепередач, приглашенный эксперт глянцевых журналов от Vogue до Harper’s Bazaar, а также автор многочисленных книг и видео о здоровом образе жизни.
Ноу-хау: фитнес-программа Ultimate New York Body Plan, также включающая рекомендации по питанию и психологии. Непосредственно тренировка длится 90 минут: она состоит из кардиоразминки и разнообразных силовых упражнений с легкими весами, но большим числом повторов. Кирш обещает, что результаты можно увидеть уже через неделю.
Звездные советы:
– Исключите из своего рациона алкоголь, сахар и хлеб, поскольку эти продукты оказывают разрушительное воздействие на организм.
– Регулярные взвешивания не всегда являются точным отражением результатов. Более наглядным показателем ваших достижений станет примерка джинсов нужного размера. Оценивайте свой прогресс, надевая их раз в неделю!
– Натуральные специи способны преобразить даже самое простое диетическое блюдо. Кайенский перец, куркума и домашняя сальса отлично подойдут для придания вкуса супам, омлетам и овощам, приготовленным на пару.
Харли Пастернак
Бэкграунд: Пастернак родился в Торонто и с юности стремился стать известным фитнес-тренером. Он получил три спортивных образования в Канаде, а затем перебрался в Лос-Анджелес, где начал свою карьеру персональным тренером.
Минута славы: благодаря своему обаянию и харизме Харли довольно быстро раскрутился в Голливуде и стал популярной медийной персоной — фитнес-консультантом Cosmopolitan и лицом множества велнес-продуктов, от соевых батончиков до беговых кроссовок. Но по-настоящему он прославился благодаря своей фитнес-системе Five Factor, которая привела в отличную форму множество звезд. Клиенты Пастернака — Джессика Симпсон, Орландо Блум, Ева Мендес и другие.
Ноу-хау: программа Five Factor рассчитана на пять недель. Ее основа — пятиразовое питание (каждый прием пищи — из пяти продуктов) и 25-минутные ежедневные тренировки. Они состоят из кардиоразминки и заминки, силовых упражнений и упражнений для пресса. А в течение всей программы разрешено пять дней полного расслабления без тренировок и диеты.
Звездные советы:
– Многие продукты, которые производители позиционируют как диетические, на деле таковыми не являются. К ним относятся, например, гранола, кускус, коричневый сахар, консервированные фрукты и йогурты с добавками. Их употребление следует ограничить!
– Старайтесь как можно больше двигаться пешком. Отказывайтесь от лифта, выбирайте парковочные места на большем расстоянии от офиса и совершайте прогулки во время обеденного перерыва. Это поможет поддерживать хорошее самочувствие и крепкое здоровье.
– Рекомендуется выбирать фитнес-клуб, расположенный недалеко от места работы, а не от дома, поскольку это повышает вероятность регулярных занятий.
Тедди Басс
Бэкграунд: Начиная с юности, Басс занимался современным балетом и, после окончания Университета Северной Каролины, перебрался в Лос-Анджелес. В этом городе он зарабатывал на жизнь, выступая в качестве танцора и хореографа, а затем решил сменить род деятельности и стать фитнес-тренером. Получив образование в Национальной академии спортивной медицины, Басс открыл небольшую частную студию в Беверли-Хиллс.
Минута славы: довольно быстро на занятия к Бассу стали приходить знаменитости — всех привлекали его необычные и увлекательные тренировки, сочетающие пилатес, современные танцы и силовые упражнения. Сегодня Басс — популярная медийная персона и личный тренер Кэмерон Диаз и Люси Лью.
Ноу-хау: Басса известен как «скульптор ягодиц», его популярная программа Rock Bottom Body позволяет сделать их подтянутыми и рельефными всего за несколько недель. Занятие состоит из упражнений с фитболом, гантелями и на мате и занимает тридцать минут. Она записана на DVD и имеет большой успех в Америке.
Звездные советы:
– Рекомендуется брать с собой в поездку коврик для йоги и небольшой набор гантелей, чтобы из гостиничного номера можно было организовать пространство для тренировок. Не стоит прекращать занятия во время отпуска.
– Чтобы добиться плоского живота, рекомендуется заниматься кардио тренировки пять раз в неделю, уделяя каждой примерно по тридцать минут. Наиболее результативным для этой цели считается эллиптический тренажер.
– Вместо того, чтобы проводить время в баре, старайтесь чаще посещать дискотеки и танцевать. Это прекрасный способ улучшить настроение и получить физическую активность.
Леандро Карвальо
Бэкграунд: карьера красавчика Лео началась в родной Бразилии — он получал образование в области кинезиологии, одновременно работая танцором и хореографом. Вскоре его пригласили в один из нью-йоркских театров: Леандро танцевал в балете и одновременно разрабатывал программу тренировок для своих коллег. А также учился на всех возможных курсах Американской ассоциации фитнеса, от йоги до кикбоксинга.
Минута славы: вскоре американский фитнес-гигант Equinox пригласил Леандро на «гастроли» по своим спортклубам с авторской программой Brazilian Groove. Уроки Карвальо обрели бешеный успех и вскоре вошли в топ-5 лучших тренировок Нью-Йорка. Сегодня DVD c его программами выпускаются миллионными тиражами, а сам Карвальо тренирует «ангелов» Victoria’s Secret и других знаменитостей.
Ноу-хау: Brazilian Groove – это энергичная кардиотренировка, объединяющая в себе элементы самбы, сальсы и хип-хопа. Занятия проходят под ритмичную бразильскую музыку. При этом, широко известная программа Brazilian Butt Lift разработана на основе движений из современного балета и позволяет укрепить ягодичные мышцы, не выходя из дома.
Звездные советы:
– Не стоит избегать аквааэробики. Занятия в бассейне часто воспринимаются как подходящие только для пожилых людей, однако они приносят пользу даже профессиональным спортсменам. Вода позволяет ощутить свое тело иначе и способствует расслаблению.
– Рекомендуется всегда иметь при себе небольшие перекусы, такие как орехи, мюсли-батончик или фрукты, чтобы снизить вероятность спонтанной покупки шоколада.
– Если вы не можете найти время для домашних тренировок из-за детей, вовлекайте их в занятия полезные всей семье.
Хотите заниматься фитнесом дома?
Подключайтесь к в ней доступна большая база упражнений для похудения и тренировок на все групп мышц — самое время !
