Хотя папарацци активно оценивают сумму, которую, по их мнению, Деми потратила на пластическую хирургию, безупречная фигура – это, несомненно, результат ее собственных усилий.
Тренинг солдата Джейн
«Я никогда не представляла, что смогу сделать десять подтягиваний одной рукой», — поделилась Деми в интервью, вышедшем вскоре после премьеры нашумевшего фильма «Солдат Джейн». Для того чтобы убедительно воплотить на экране образ первой женщины, принятой в элитное подразделение «Морские котики», актриса обратилась к Скотту Гельвенстону — известному тренеру, работавшему как с голливудскими актерами, так и с военнослужащими этого подразделения».
Задача заключалась не только в том, чтобы привести Деми в форму, но и в создании тела, подобного телу бойца. Гельвенстон предложил актрисе не кардионагрузки и стандартные занятия на тренажерах, а полноценную спортивную программу, используемую для подготовки солдат. Ежедневно Мур преодолевала значительные расстояния в беге, плавала в прохладной воде, выполняла сотни отжиманий, скручиваний и приседаний, а также занималась функциональным тренингом.
В итоге получилась фигура, сочетающая в себе атлетичность и женственность, грациозная походка и отсутствие избыточного веса. Позднее Деми рассказывала, что Скотт предъявил к ней настолько строгие требования, что она была вынуждена постоянно и усердно тренироваться. К примеру, незадолго до родов она совершила шестичасовой велопробег в горах. После недавнего развода с мужем, длительного периода подавленности и лечения в специализированном центре Деми сделала неожиданное заявление: «Всю свою жизнь я стремилась к недостижимому идеалу, пытаясь изменить свое тело. Теперь я могу позволить себе отдохнуть и попытаться принять себя».
Деми продолжает активно тренироваться, но теперь уделяет больше внимания программам для тела и разума, а не занятиям на тренажерах. Ранее она вместе с Эштоном Катчером регулярно посещала занятия бикрам-йоги, которые проходят в условиях высокой температуры (30-40 градусов) и требуют значительной физической подготовки. Сейчас актриса выбирает более мягкое направление — йогу Айенгара — и дважды в неделю посещает студию Rising Lotus в Беверли-Хиллз. А ее последнее увлечение — на тренажерах. «После трех родов у меня на протяжении многих лет ныла поясница, а пилатес замечательно помогает», — радуется Деми.
Тренировка Деми Мур
Деми регулярно тренируется на беговой дорожке, программу для которой разработал известный тренер Грегори Жужон-Роше для подготовки к роли в фильме «Ангелы Чарли». Позднее эта тренировка стала популярной в различных фитнес-клубах, поскольку она позволяет быстро привести в форму ягодичные мышцы и сделать ноги более стройными.
Сначала необходимо разогреться ходьбой на дорожке, затем повысить уклон до максимума, согнуть колени и бежать в течение двух минут, преследуя. Необходимо завершить весь повторить 10-15 раз.
Деми регулярно включает в свои тренировки интенсивные упражнения: несколько раз в неделю он выполняет комплекс «военных» отжиманий и приседаний, а также проводит по несколько часов за ездой на велосипеде.
После прохождения курса реабилитации (Деми регулярно использовала закись азота, наркотик, распространенный среди молодежи, после развода), актриса заметно исхудала и, стремясь быстро восстановить здоровье, вернулась в спортивный зал на два месяца. Ее тренировки включали: чередование дней, посвященных упражнениям для мышц пресса и верхней части тела, кардионагрузкам на беговой дорожке и эллиптическом тренажере, а также занятия, направленные на развитие нижней части туловища и мышц спины. В итоге она обрела подтянутую и стройную фигуру.
Диета Деми Мур
Многие отмечали её чрезмерную тягу к различным модным диетам. В какой-то период она следовала зональной диете, основанной на раздельном питании и упором на животные белки. После этого она начала придерживаться диеты Южного пляжа, исключающей, по её мнению, вредные углеводы и жиры. В период брака с Катчером актриса увлеклась сыроедением и на протяжении года питалась только фруктами, овощами, орехами и пророщенными злаками.
Деми вновь придерживается диеты с высоким содержанием белка, однако в ее рацион включены разнообразные свежие фрукты и овощи. В основном актриса употребляет куриные грудки, индейку, семгу, брокколи, шпинат и зеленый салат. В качестве напитков она предпочитает исключительно чистую воду, иногда добавляя свежевыжатые соки, и не реже одного раза в месяц устраивает дни очищения с детокс-коктейлем The Master Cleanser. Для его приготовления используются вода, лимонный сок, перец и кленовый сироп.
«Теперь я позволяю себе один раз в неделю наслаждаться кусочком торта или мороженого, — делится Деми, — и не чувствую угрызений совести из-за этого. Забавно: как только я отказалась от стремления к безупречной фигуре, я стала вполне удовлетворена своей внешностью».
