Тренировки Дженнифер Энистон
Дженнифер Энистон, в отличие от многих других знаменитостей, не заявляет, что поддерживает прекрасную физическую форму исключительно благодаря генетической предрасположенности и питается только десертами. В одном из последних интервью актриса поделилась, что для достижения здоровья и привлекательности требуется значительные усилия. «Я уделяю внимание спорту шесть раз в неделю и понимаю, что если сокращу тренировки до пяти, моя форма ухудшится», — отметила она».
Кардио
Занятия Дженнифер — это не просто короткие пробежки. Каждый час она посвящает кардиотренировкам на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или велотренажере. «Велотренажер – мой выбор, когда речь идет о кардионагрузке, — говорит Энистон, — поскольку на нем можно выполнять множество различных упражнений, варьируя скорость, положение тела и угол наклона. К тому же, он позволяет эффективно прорабатывать проблемные участки, такие как бедра и ягодицы». Часто актриса заменяет тренажер ездой на обычном велосипеде и проводит на дорогах два-три часа. Или выбирает альтернативную кардиотренировку за пределами спортзала: Энистон любит кикбоксинг, катание на каяках и плавание.
Любимая асана
Впрочем, сфера интересов актрисы гораздо шире: каждый день, после кардиотренировки, она посвящает себя другим занятиям. Звезда посещает занятия по пилатесу и практикует йогу под руководством известного тренера Мэнди Ингбер. Специально для актрисы Мэнди создала программу тренировок, объединяющую различные позы с динамическими упражнениями и растяжкой. «Я особенно люблю позу дерева, — делится Энистон, — она действительно помогает расслабиться и растянуть все мышцы». Помимо этого, недавно Дженнифер начала увлекаться будоконом — оздоровительной системой, разработанной тренером Кэмероном Шейном. Это сочетание йоги, боевых искусств, аэробных тренировок и медитативных практик.
Тренировка между делом
Даже в поездках актриса не отказывается от тренировок: она всегда берет с собой две гантели весом три килограмма. «Это позволяет удобно укреплять мышцы рук, пока я смотрю телевизор или разговариваю по телефону», — делится Дженнифер Энистон. Кроме того, перед сном актриса часто выполняет упражнения на растяжку и приседания.
Подготовка к роли
Недавно стало известно о том, что 44-летняя Энистон занялась… танцами у шеста. Для новой роли в фильме «Мы Миллеры», где Дженнифер Лоуренс воплотит образ стриптизерши Рози, ей вновь помогла подготовиться Мэнди Ингбер. Программа тренировок сочетает в себе энергичные позы из аштанга-йоги и упражнения на пилоне. «Я абсолютно убежден, что Дженнифер сможет достойно справиться с этой ролью даже без специальной подготовки», — заявил режиссер фильма Росан Маршалл Тербер. — «У нее прекрасная физическая форма!»
Диета Дженнифер Энистон
На протяжении многих лет Дженнифер Энистон отдавала предпочтение зональной диете : соотношение в рационе составляет 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Углеводы представлены фруктами и овощами, жиры – авокадо, орехами, морской рыбой и растительными маслами. Белки занимают важное место в данной диете, поэтому рекомендуется употреблять больше мяса, птицы, творога и яичных белков.
«Однажды я осознала, что на обед у меня говядина с индейкой, а на ужин – курица с брынзой», – делится Дженнифер. Энистон пригласила к себе домой известных поваров и диетологов, сестер Джуэлс и Джилл Элмор, и под их руководством пересмотрела свой рацион. Позже она написала трогательное предисловие к их бестселлеру The Family Chef, где призналась, что ранее воспринимала кухню как «резерв готовых блюд», и только сестры Элмор научили ее готовить.
Советы от сестер Элмор
– В рационе должно преобладать большое количество овощей (не менее 75!).
– Вместо нездоровой пищи стоит отдавать предпочтение овощам, например, при приготовлении «бургера» использовать листья салата вместо белой булочки или сделать «овощные спагетти»: нарезать морковь и кабачки тонкими полосками и заправить любимым соусом для пасты.
– Рекомендуется употреблять морскую рыбу, бобовые и полезные крупы, такие как киноа или полба, три-четыре раза в неделю.
На завтрак Энистон употребляет арбуз и выпивает смузи из фруктов или овощей, на обед предпочитает два-три различных салата и овощной суп-пюре. А на ужин она ест рыбу или курицу с гарниром из фасоли или чечевицы, дополняя блюдо свежими овощами.
Иногда знаменитость позволяет себе отдохнуть и заказывает на дом любимые тако и буррито, поскольку она неравнодушна к мексиканской кухне и даже задумывается об открытии мексиканского ресторана в Нью-Йорке.
