Задумываетесь о включении в свой рацион свежих овощей, зелени и фруктов? Приготовьте детокс-смузи! Это восхитительно вкусные, несложные и полезные напитки. Предлагаем 20 интересных рецептов для домашнего приготовления!
1. Банановый детокс-смузи с миндальным молоком
В случае, если потребуется больше сладости, можно добавить немного меда в смузи.
Тебе понадобится: 100 г бананов, 250 мл миндального молока.
Приготовление: Очисти бананы, нарежь их кружочками и помести в блендер. Затем добавь миндальное молоко и взбивай еще 10-15 секунд.
смузи для детоксикации на основе моркови, яблок и апельсинового сока
Пей этот детокс-смузи слегка охлажденным.
Тебе понадобится: 150 г моркови, 200 г яблок, 100 мл апельсинового сока.
Приготовление: Подготовь морковь и яблоки, нарежь их и добавь в чашу блендера. Залей апельсиновым соком и взбивай смузи до получения однородной массы.
3. Детокс-смузи из тыквы и грейпфрута
Для создания этого напитка понадобится высокопроизводительный блендер.
Тебе понадобится: 400 г тыквы, 1 грейпфрут, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Нарежь тыкву на небольшие кубики и помести в чашу блендера. Добавь сок грейпфрута, добавь мед и взбивай в течение 15 секунд. Готовый смузи можно посыпать орехами или овсяными хлопьями.
4. Детокс-смузи из киви и яблочного сока
В качестве альтернативы сиропу топинамбура можно использовать мёд.
Тебе понадобится: необходимы: 200 г киви, 150 мл яблочного сока, 1 столовая ложка сиропа топинамбура.
Приготовление: Подготовь киви: очисти и нарежь, затем помести в чашу блендера. Добавь сироп топинамбура, влей яблочный сок и тщательно измельчи.
детокс-смузи с малиной, овсянкой и льняными семенами
Прекрасный рецепт смузи для детоксикации, который станет отличным вариантом для здорового перекуса.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 грамм малины, 1 стакан миндального молока, 4 столовые ложки овсяных хлопьев, 2 столовые ложки меда и 1 столовая ложка семечек льна.
Приготовление: В чашу блендера помести малину, хлопья овса и семена льна. Влей мед и миндальное молоко, затем взбивай до получения однородной массы. Дай детокс-смузи настояться 4-5 минут перед подачей.
6. Освежающий зеленый смузи с киви, огурцами и кинзой
Очищать огурцы от кожуры необязательно, это зависит от предпочтений.
Тебе понадобится: необходимые ингредиенты: 200 грамм киви, 200 грамм огурцов, половина пучка кинзы, 1 стакан кефира.
Приготовление: Огурцы и киви следует нарезать и поместить в чашу блендера. Затем добавьте кинзу и кефир, после чего измельчите все ингредиенты до получения однородной массы.
7. Детокс-смузи из манго с кокосовым молоком
Для оптимального эффекта рекомендуется употреблять этот смузи утром, в качестве завтрака.
Тебе понадобится: 1 манго, 150 мл кокосового молока.
Приготовление: Очищенный манго нарежь кубиками и добавь в чашу блендера. Затем влей молоко и взбивай смузи до получения однородной массы.
8. Клубнично-банановый смузи для детокса
Для придания аромата можно добавить немного ванилина или молотой корицы.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 150 граммов клубники, 150 граммов бананов, 200 миллилитров миндального молока и 1 столовая ложка меда.
Приготовление: Клубнику и очищенные бананы нарежь, затем помести в чашу блендера. Добавь молоко, мед и взбивай все ингредиенты в течение 10-15 секунд на высокой скорости.
детокс-смузи, приготовленный из яблок, фенхеля, огурца и базилика
Чтобы добиться желаемой консистенции смузи, используй воду для регулировки её плотности.
Тебе понадобится: необходимые ингредиенты: 200 г яблок, половина фенхеля, 200 г огурцов, 20 г зеленого базилика, 150 мл воды.
Приготовление: Положи измельченные яблоки, огурцы, базилик и фенхель в чашу блендера. Добавь воду и взбивай до получения однородной массы.
10. Детокс-смузи из бананов и зелени
Для приготовления этого детокс-смузи необходимо использовать только спелые бананы.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 грамм бананов, 30 грамм свежей зелени, 150 миллилитров воды и 1 столовая ложка лимонного сока.
Приготовление: Очищенные бананы нарежь кружочками и помести в чашу блендера. Добавь измельченную зелень, влей воду и лимонный сок. Смешай смузи до получения однородной массы.
11. Очищающий смузи с сельдереем, авокадо и зеленым яблоком
Включение смузи в ежедневное утреннее меню станет отличной привычкой для тех, кто заботится о своем питании.
Тебе понадобится: необходимы: 100 г стеблей сельдерея, 1 авокадо, 150 г зеленых яблок, половина лайма.
Приготовление: Подготовь сельдерей, яблоки и авокадо: очисти их и нарежь, затем помести в чашу блендера. Добавь сок лайма и взбивай смузи на максимальной скорости в течение 10-15 секунд.
12. Детокс-смузи из бананов, шпината и семян чиа
Перед тем, как добавлять шпинат в смузи, убедитесь, что он не горчит!
Тебе понадобится: необходимы: 150 граммов бананов, 50 граммов шпината, 2 столовые ложки семян чиа, 1/2 стакана воды и половина лимона.
Приготовление: Залей семена чиа водой и дай им настояться в течение 5-7 минут. Очисти бананы, нарежь их кружочками и помести в чашу блендера. Добавь шпинат, сок лимона и семена чиа, затем взбей все ингредиенты до получения однородной массы.
13. Овощной смузи для детокса
Вы можете изменять пропорции овощей по своему усмотрению.
Тебе понадобится: необходимые ингредиенты: 150 грамм болгарского перца, 200 грамм помидоров, 150 грамм огурцов, молотый черный перец, соль.
Приготовление: Удались семена из болгарского перца, измельчи его и помести в чашу блендера. Добавь нарезанные помидоры и огурцы. Сделай детокс-смузи однородным, приправь солью и перцем, тщательно перемешай.
14. Детокс-смузи из брокколи, яблок и зелени
Для достижения наиболее привлекательного оттенка смузи рекомендуется использовать зеленые яблоки в процессе приготовления.
Тебе понадобится: необходимо 200 г брокколи, 2 яблока, 30 г свежей зелени, 200 мл воды и 1 лайм.
Приготовление: Нарежь брокколи, яблоки и зелень, затем помести их в чашу блендера. Добавь воду, выжми сок лайма и измельчи все ингредиенты до получения однородной массы.
15. Детокс-смузи из авокадо и сельдерея
В случае отсутствия лайма, используйте сок половины лимона.
Тебе понадобится: необходимы: 2 авокадо, 200 грамм стеблей сельдерея, 1 лайм, 1-2 листа салата.
Приготовление: Очисти авокадо, нарежь его и переложи в чашу блендера. Добавь сок лайма, измельченный салат и сельдерей. Смешивай смузи в течение 10-15 секунд.
16. Детокс-смузи из апельсинов, имбиря и моркови
Выразительные апельсины характеризуются плотной текстурой, привлекательным цветом и формой.
Тебе понадобится: 200 г апельсинов, 150 г моркови, 0,5 ч.л. тертого имбиря.
Приготовление: Очищенные апельсины нарежьте и поместите в чашу блендера. Добавьте имбирь, морковь, натертую на мелкой терке, и измельчите до получения однородной массы.
17. Черничный смузи для детокса
При изготовлении этого детокс-смузи можно использовать как свежую, так и замороженную чернику.
Тебе понадобится: 100 г черники, 200 мл миндального молока, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Положи чернику в чашу блендера. Влей молоко, добавь мед и тщательно взмей смузи до получения однородной массы.
18. Очищающий смузи с брокколи, бананом и тыквенными семечками
Для придания готовому смузи более привлекательного вида используйте листики мяты, семена тыквы или льна.
Тебе понадобится: необходимо 200 грамм брокколи, один банан, 1-2 листа салата, 2 столовые ложки тыквенных семечек и 100 миллилитров воды.
Приготовление: В чашу блендера помести брокколи, очищенный банан, нарезанный и сложенный. Также добавь листья салата, тыквенные семечки и воду, после чего взбивай на высокой скорости в течение 20-25 секунд.
19. Очищающий смузи с использованием свеклы, моркови и болгарского перца
Для достижения наилучшего вкуса и питательной ценности овощи необходимо выбирать свежими и сочными.
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 граммов свеклы, 100 граммов моркови, 1 болгарский перец, молотый черный перец, соль, 100 миллилитров воды.
Приготовление: Овощи необходимо очистить, нарезать небольшими кубиками и поместить в чашу блендера. После этого добавь воду и взбей до получения однородной массы. Готовый детокс-смузи посоли, поперчи и тщательно перемешай.
20. Детокс-смузи из шпината и зеленого винограда
Обязательно используй виноград без косточек!
Тебе понадобится: для приготовления потребуется: 200 граммов зеленого винограда, 100 граммов шпината, 2 столовые ложки лимонного сока и молотый имбирь по вкусу.
Приготовление: Виноград и шпинат необходимо нарезать и поместить в чашу блендера. Измельчи массу до получения однородной консистенции. Затем добавь молотый имбирь и лимонный сок, после чего включи блендер еще на 3 секунды.
