Можно ходить гулять
Специалисты утверждают, что кратковременные прогулки в умеренном темпе во время болезни, как правило, полезны, поскольку свежий воздух способствует выздоровлению. Это особенно актуально при заболеваниях дыхательной системы, таких как пневмония, бронхит, трахеит и ларингит. Вдыхание прохладного воздуха улучшает кровоснабжение слизистой оболочки бронхов, стимулирует работу секреторных желез, и мокрота становится более жидкой. Важно отметить, что во время прогулки при простуде или гриппе ключевую роль играет возможность дышать чистым воздухом, а не интенсивное движение. Особенно благоприятно находиться рядом с водоемом. Продолжительность прогулки не должна быть чрезмерной – 40-45 минут будет вполне достаточными. Необходимо учитывать свое состояние и тяжесть заболевания. Не рекомендуется покидать дом при температуре тела выше 38 градусов, а также при ощущении слабости и сонливости. Следует также обращать внимание на погодные условия: сильный дождь, ветер или слишком низкая температура воздуха (ниже минус 5 градусов) являются поводом остаться дома. Не стоит выходить на улицу в летнюю жару при повышенной температуре тела, даже невысокой, так как она может увеличиться, что приведет к головной боли. Наилучшее время для прогулок в теплое время года – утренние или вечерние часы, когда воздух свеж и прохладен.
Можно ходить в баню
Посещение бани – эффективный способ укрепить здоровье и повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Воздействие высоких температур стимулирует выработку интерферона, который является важным защитным механизмом против вирусов и бактерий. Под воздействием горячего пара расширяются кровеносные сосуды, активизируются метаболические процессы, улучшается кровоснабжение внутренних и внешних органов, усиливается потоотделение, а поры очищаются и раскрываются.
Врачи не рекомендуют отказываться от посещения бани даже во время простуды, но при этом следует учитывать определенные моменты. Принять тепло в сауне или бане допустимо, если болезнь находится на начальной стадии. На данном этапе могут наблюдаться такие симптомы, как заложенность носа, общее недомогание, боль в горле и ломота в теле. Поход в баню стимулирует выработку лейкоцитов — клеток, отвечающих за защиту организма от инфекций. Бронхи и носовые пазухи очищаются от слизистых выделений. Если вы заболели, примите во внимание следующие условия во время посещения:
- хорошо прогревайте банное помещение;
- заходите внутрь не более трех раз;
- надевайте шапочку, чтобы защитить голову от перегрева;
- избегайте купания в бассейне и обливания холодной водой;
- не сидите долго в предбаннике — можно переохладиться;
- соблюдайте питьевой режим.
Посещение бани не рекомендуется, если температура тела превышает 37 градусов. Перегрев может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и привести к дальнейшему повышению температуры, что негативно скажется на общем самочувствии.
Можно заниматься сексом
Исследования показывают, что супруги, продолжающие заниматься сексом даже во время болезни, переносят простуду легче и быстрее. Во время полового контакта организм вырабатывает иммуноглобулин А, что способствует укреплению защитных сил. Такая небольшая стимуляция иммунной системы помогает смягчить признаки простуды, такие как насморк, кашель, слабость, озноб и лихорадка.
Сексуальная активность во время простуды способствует увеличению выработки эндорфинов, известных как гормоны счастья. Эти вещества также помогают организму бороться с вирусами и придают сил.
Сексуальная активность во время простуды может быть полезна, поскольку она способствует улучшению вентиляции легких, что позволяет организму эффективнее получать кислород, а бронхи – очищаться от скопившейся слизи.
Не стоит прибегать к такой форме отдыха, если наблюдается значительное повышение температуры тела. Вряд ли кто-то захочет это сделать в подобной ситуации. Также важно учитывать повышенный риск заражения, даже если заболел только один из партнеров. Вероятность этого высока, поскольку во время близости происходит очень тесный контакт.
Нельзя садиться за руль
Если вы испытываете первые признаки недомогания и чувствуете себя относительно хорошо, с небольшой температурой, то вполне допустимо, например, доехать на автомобиле до дома с работы. Однако важно проявлять осторожность, руководствоваться собственными ощущениями и реалистично оценивать свои возможности. Управление транспортным средством при температуре 38 градусов и выше категорически запрещено, даже если у вас большой опыт вождения. С подобными симптомами, например, при прохождении медосмотра, профессиональные водители не допускаются к работе. Вождение требует не только определенных навыков, но и хорошего самочувствия, высокой концентрации внимания, координации движений, зрительной реакции и способности быстро принимать решения. Установлено, что человек, находящийся за рулем в состоянии недомогания, не способен должным образом реагировать на происходящее на дороге, что замедляет скорость реакции, пусть и на доли секунды. Но на скорости, скажем, 60 км/ч автомобиль преодолевает 20 метров за секунду, и в этой ситуации доли секунды имеют значение — возрастает вероятность возникновения опасных ситуаций. Существует еще один немаловажный аспект – лекарственные препараты, которые мы принимаем самостоятельно при первых признаках заболевания. Многие медикаменты оказывают воздействие на психику и влияют на скорость реакции – их нельзя использовать водителям. Обязательно изучайте прилагаемую инструкцию.
Нельзя заниматься спортом
Несмотря на болезнь, некоторые приверженцы фитнеса продолжают тренироваться. Но для чего? Повышенная температура тела провоцирует учащение пульса и дыхания, а также усиленную потерю влаги кожей и слизистыми оболочками. На фоне этого возникают признаки общей интоксикации. Дополнительные физические нагрузки, в первую очередь, негативно скажутся на работе сердечно-сосудистой системы и ухудшат самочувствие. Тренировка при любых проявлениях ОРВИ не только неприятна, но и неэффективна. Мышечная масса не увеличится – для этого требуется энергия, которой в данный момент организм лишен. Все ресурсы направлены на преодоление болезни.
Активные занятия спортом и фитнесом в период болезни, вызванной простудой или гриппом, могут привести к нежелательным осложнениям. Усиление кровообращения способствует распространению вируса в другие органы и ткани, что вызывает дополнительное воспаление. Сниженный иммунитет увеличивает риск развития вторичной инфекции, которая может поражать жизненно важные органы, такие как сердце и почки. Специалисты советуют отказаться от тренировок любой интенсивности, включая растяжку, йогу и упражнения для расслабления. Дайте организму возможность выздороветь и восстановиться, прежде чем возобновлять занятия. К привычному режиму тренировок можно вернуться через две недели после того, как температура тела придет в норму.
Нельзя посещать общественные места
Прогулки на открытом воздухе полезны, однако посещение мест с большим скоплением людей – торговых центров, рынков, кинотеатров, музеев – следует избегать, даже если вы чувствуете себя удовлетворительно и болезнь протекает в легкой форме. Нельзя забывать, что вы можете представлять угрозу для окружающих. Инкубационный период при простудных заболеваниях обычно длится от одного до семи дней. В течение этого времени заболевший сам может еще не замечать явных признаков болезни, но уже является переносчиком инфекции. Заразить кого-либо на расстоянии пока не представляется возможным, но прямые контакты, такие как рукопожатия и поцелуи, уже не безопасны. Наиболее вероятна передача вируса в период активной болезни. Необходимо соблюдать все меры предосторожности, пока симптомы полностью не исчезнут. Как правило, это занимает от семи до двенадцати дней.
Если температура тела пришла в норму и нет никаких признаков ОРВИ, вы не представляете опасности для окружающих. Грипп не протекает бессимптомно, в отличие от большинства других респираторных вирусных инфекций. Полное выздоровление наступает одновременно с исченовением симптомов. Однако окончательный вывод о том, выздоровел ли пациент, может сделать только врач. Сами пациенты нередко оценивают свое состояние не вполне объективно, например, не замечают остаточных хрипов в легких, нерегулярно измеряют температуру или маскируют признаки инфекции с помощью жаропонижающих средств. Перед возвращением к общению переболевшему следует провести 2–3 дня без приема лекарств, а затем обратиться к врачу для оценки его состояния. И только после этого можно возвращаться к привычному образу жизни.
Чтобы снизить частоту заболеваний, занимайтесь спортом вместе с нами и повышайте сопротивляемость организма!
Подключайтесь к в нашей видеотеке, уже сейчас вам доступны бесплатные фитнес-упражнения, тренировки для похудения и упражнения на все группы мышц, самое время начать тренировки!
Для доступа к полной базе тренировок и упражнений, вы можете оформить , теперь вы можете моментально получить доступ к обширной библиотеке, насчитывающей более 10 000 видеотренировок. Просматривать видеоуроки доступно на различных устройствах, включая телефон, планшет, ноутбук и телевизор!
