В любых взаимоотношениях, в особенности романтических, общение затрудняется из-за наших эмоциональных переживаний. «Быть человеком означает все время чего-то бояться, — говорит Крис Тикнер — семейный терапевт, практикующий в Нью-Йорке. — В силу нашей склонности предвидеть негативные сценарии, проявлять эгоцентризм и руководствоваться инстинктами самосохранения, не странно ли, что в любых отношениях периодически возникают сложности».
Решение этих проблем — поиск совместных выходов или, если терпение подошло к концу, возможность прекратить отношения. Однако в некоторых случаях улучшить взаимодействие в паре помогают простые психологические приемы, которые учат партнеров понимать друг друга и находить альтернативные способы общения. Именно этому, как правило, помогают парам на консультациях у семейного психолога.
«Глаза в глаза»
Когда возникнет спор с вашим партнером, Крис Тикнер советует обратить внимание на зрительный контакт между вами.
«Когда супруги конфликтуют в моем кабинете, они часто отворачиваются, — делится Крис Тикнер. — Тогда я всегда прошу их смотреть друг другу в глаза, так как это приводит к удивительным результатам. Их спор, кажется, утихает, и они начинают ощущать близость».
В пылу ссоры попробуйте посмотреть своему супругу в глаза и поддерживать зрительный контакт в течение 30-40 секунд. Зачастую это приводит к тому, что конфликт быстро заканчивается?
Благодаря этому, наш мозг получает представление о том, что происходит на самом деле, и не дополняет отсутствующие данные собственными догадками, сформированными под влиянием страха.
«Одна приятная вещь»
Аманда Стемен, семейный терапевт из Бостона предлагает парам поиграть в такую игру: каждый партнер обязуется делать одну приятную вещь в день для своей пассии.
«По словам Аманды Стемен, вместо того чтобы рассказывать друг другу о своих ожиданиях, лучше создать общий блокнот и записывать туда свои предположения. Она рекомендует в конце каждого дня размышлять и фиксировать, что именно приятное супруг сделал для вас сегодня».
Данное упражнение полезно, поскольку, в первую очередь, оно стимулирует каждого человека к размышлениям о том, что он может сделать для своего партнера, и побуждает к действию. Кроме того, оно мотивирует людей обращать внимание на приятные поступки, которые совершает их партнер, — отмечает Аманда Стемен.
В идеале, это упражнение помогает нам лучше замечать вклад партнера в наши отношения. Кроме того, оно способствует развитию креативности, поскольку нам необходимо ежедневно придумывать что-то приятное для него или для нее.
«Банка приключений»
Данный метод позволяет переключиться с повседневных дел и привнести в вашу совместную жизнь больше интересных моментов. Создайте дома «банку приключений» – специальный контейнер для хранения записей с планами на совместное времяпрепровождение. По словам Аманды Стемен, стоит заранее обдумать и записать – вместе с партнером или по отдельности – те занятия, которые вы хотели бы разделить со своей второй половинкой. Эти списки помогут вам, когда не хватает идей для развлечений или когда хочется сменить привычный распорядок».
Этот подход наполняет отношения легкостью и радостью, а также обеспечивает: каждый из партнеров может заниматься тем, что приносит ему удовольствие, и при этом открывать для себя неизведанное.
Чтобы укрепить ваши отношения, примите во внимание следующие рекомендации.
