Набор массы тела обычно ассоциируют с нарушениями в работе щитовидной железы или с проблемами с инсулином. Тем не менее, нередко причиной набора веса могут быть и другие гормональные сбои. О каких именно?
У вас нарушена выработка лептина
Этот гормон отвечает за чувство насыщения, обычно он сообщает о том, что мы можем прекратить есть. Но такое не случается, если нарушен процесс его выработки. Какие факторы могут спровоцировать это нарушение? Избыточное употребление фруктозы, содержащейся в фруктах или в продуктах переработки).
Если вы потребляете больше установленной дневной нормы (более трех порций фруктов в день), возникает сбой в работе организма. В таком случае печень не справляется с переработкой фруктозы и откладывает ее в виде жира.
Поскольку жир является главным источником лептина в организме, его концентрация в крови возрастает, что приводит к снижению чувствительности к нему. В результате мозг перестает воспринимать сигналы, указывающие на насыщение, и человек продолжает есть, даже не испытывая голода.
Вы постоянно стрессуете
В состоянии нервозности организм начинает вырабатывать больше кортизола, гормона, отвечающего за стресс. Этот гормон провоцирует преобразование сахара в крови в жир, который откладывается в организме на длительный срок.
Именно это обстоятельство было выгодно для наших предков, позволяя им выживать в периоды голода. Однако, для современных людей, стремящихся к снижению веса, подобный механизм вряд ли окажется эффективным.
Необходимо стремиться к снижению уровня стресса, что также приведет к уменьшению выработки кортизола. Важно учитывать и другой момент: употребление кофе может увеличивать концентрацию кортизола в организме, способствуя накоплению жировых отложений. Помните об этом, когда захотите насладиться чашечкой капучино.
У вас повышен уровень эстрогена
Обычно этот гормон способствует поддержанию нормального веса, поскольку он уменьшает секрецию инсулина, который регулирует уровень сахара в крови. Однако при избытке эстрогена в организме этот процесс сбоит: женский половой гормон утрачивает способность контролировать инсулин, что приводит к его неконтролируемой секреции, повышению уровня глюкозы в крови и ее отложению не в мышцах (где она могла бы использоваться как источник энергии), а в жировой ткани, то есть в резервные запасы. По мнению врачей, для размещения возросшего количества глюкозы жировая ткань может увеличиваться в размерах вплоть до четырехкратного роста.
Чтобы избежать этого, можно попытаться контролировать выработку эстрогена. Наиболее элементарный способ – обогатить рацион клетчаткой и уменьшить потребление мясных продуктов. В чём причина? Мясо часто содержит стероиды, применяемые для повышения продуктивности животноводства. Попадая в кровоток, эти соединения оказывают негативное воздействие на гормональный фон.
У вас понижен уровень тестостерона
В первую очередь, его уровень падает из-за воздействия токсинов, содержащихся в косметике, пестицидах, пластмассах и других подобных веществах. Проникая в организм, они действуют подобно эстрогену (например, провоцируют инсулинорезистентность) и, в частности, подавляют выработку тестостерона, который необходим для роста мышечной массы и поддержания нормального метаболизма).
В конечном счете, все это может привести к набору лишнего веса. Именно поэтому традиционные диеты не всегда эффективны для снижения веса — они не устраняют проблему гормонального дисбаланса. Попытайтесь восстановить гормональный баланс. О том, как это сделать, мы уже рассказывали здесь.
