использование антиперспирантов непосредственно перед тренировками допустимо ли?
В процессе тренировок мы активно потеем. Это вполне нормальный физиологический процесс. Однако выставлять напоказ мокрую от пота футболку под мышками и, тем более, распространять резкий запах, даже в фитнес-клубе, неприемлемо. «Обычные дезодоранты способны устранить нежелательный аромат», – отмечает доктор Бьорна Виндиш, запах пота обусловлен бактериями, которые размножаются в выделяемом железами секрете. В составе дезодорантов присутствуют компоненты, уничтожающие эти бактерии. Возникнуть проблема не должна, особенно если перед и после тренировки принять душ. Антиперспирант также предотвратит «отсыревание». Однако, использовать его перед тренировкой не рекомендуется, поскольку такие средства блокируют потовые железы, а организму во время физических нагрузок необходимо выделять влагу для нормальной терморегуляции. «Тем не менее, антиперспирант не принесет вреда, — заверила нас доктор Виндиш. — Разумеется, при условии, что вы не будете использовать его на всем теле. Потовые железы расположены по всему телу, а антиперспирант снижает потоотделение только в области подмышечных впадин. И не на все 100%, а приблизительно на 70%».
когда лучше применять антицеллюлитный продукт: до или после физических упражнений?
Когда вы бегаете по беговой дорожке или занимаетесь тай-бо, кровообращение ускоряется, и возникает ощущение, что питательные вещества легче проникают в кожу. Однако, поскольку во время этих занятий происходит обильное потоотделение, существует вероятность того, что влага выведет из кожи все эти «полезности». Так какой же антицеллюлитный уход за кожей является наиболее эффективным? «Наносите такие средства перед тренировкой, — советует Наталия Лисица, и лучше — с массажем. Это поможет активизировать обмен веществ и способствовать разрушению жировых отложений». А вот обматываться поверх нанесенного геля или крема пленкой, надевать плотные шортики или принимать горячий душ специально для борьбы с целлюлитом не рекомендуется: современные антицеллюлитные средства эффективны и без этих процедур.
возможно ли посещать занятия фитнесом, имея макияж на лице?
Любой косметолог будет шокирован, если вы сообщите ему, что наносите перед тренировкой полноценный макияж. А вы, в свою очередь, не готовы появиться в фитнес-клубе без косметики. Так какое же решение? В дни тренировок для ухода за кожей используйте дневной крем с очень легкой текстурой или сыворотку. Чтобы скрыть незначительные прыщи или темные круги под глазами, применяйте корректор точечно. Вы можете использовать рассыпчатую минеральную пудру (в ее составе, скорее всего, отсутствуют спирты, отдушки и другие химические вещества). А вот от тонального крема лучше отказаться: он смешается с потом и создаст идеальную среду для размножения бактерий. «Если необходимо выровнять тон кожи, лучше используйте автозагар, — отмечает Наталья Лисица. — Конечно, если вы умеете наносить его равномерно. И подчеркните глаза. Влагостойкую тушь для ресниц, карандаш для бровей использовать можно, как и бальзам или блеск для губ. Румяна?.. Их использование просто нецелесообразно, ведь во время интенсивной тренировки вы и так покраснеете. Если у вас сделан перманентный макияж, это еще один выход из ситуации. В этом случае и тушь не потечет, и помада не размажется. Единственное, как минимум две недели после этой процедуры нельзя посещать сауну, солярий и бассейн: в области перманента образуется тонкая корочка, которую не стоит распаривать и сильно мочить. «Но в тренажерный зал или на аэробику можно даже на следующий день, — говорит Анна Савина, если вы не готовы к тому, чтобы на первых порах выглядеть с несколько вызывающим макияжем. В первые дни, пока верхний слой кожи не отслоится, результат будет напоминать вечерний грим».
стоит ли посещать солярий и делать массаж до или после физической активности?
По мнению специалистов, посещение солярия возможно после тренировки. Во время физических упражнений концентрация кислорода в крови возрастает, что, по их словам, способствует более интенсивному загару. «Массаж полезен как перед, так и после занятия, — отмечает Ольга Пантелеева, проведенное до занятия, оно послужит мерой предосторожности от травм. После же поможет избежать болезненных ощущений в мышцах. Что касается сауны, которой многие любят побаловать себя после физической активности, я рекомендую не спешить в парную. Сначала позвольте телу остыть, потребуется 10-20 минут. И не стоит задерживаться в ней надолго, это может создать дополнительную нагрузку на сердце, которое и так активно работало. Лучше посетите ее несколько раз. Сильно устали? В этот день вообще не стоит ходить в сауну. И уж точно не стоит устраивать последовательное посещение сауны, массажного кабинета и солярия… Специалисты утверждают: все эти процедуры в один день, особенно после тренировки, слишком обременительны для организма. Лучше выберите что-то одно.
