Даже если вы придерживаетесь сбалансированного питания, занимаетесь спортом и заботитесь о своем здоровье, но часто чувствуете упадок сил, стоит внимательно проанализировать условия своего проживания. Возможно, ваш образ жизни, бытовая техника и даже предметы интерьера негативно сказываются на качестве сна и, как следствие, приводят к ощущению слабости.
Телевизор, планшет, смартфон
Все эти устройства испускают свет синего спектра, что негативно сказывается на выработке мелатонина, гормона, необходимого для восстановления организма. Часто ли вы смотрите вечером сериалы или просматриваете социальные сети? Вы рискуете серьезно нарушить свой сон: возникнут трудности с засыпанием и с переходом в глубокую фазу сна. В конечном итоге вы проснетесь уставшей.
Чтобы предотвратить это, рекомендуется хотя бы за час до сна перестать пользоваться электронными устройствами.
Роутер
Постоянно доступный Wi-Fi может приводить к проблемам со сном. В чем причина? По мнению ряда специалистов, это связано с воздействием электромагнитных полей, которые излучают роутеры и другие устройства беспроводной связи.
Чтобы обеспечить спокойный сон, рекомендуется выключать роутер перед сном.
Кондиционер
Неудивительно, что после работы в офисе с кондиционером вы можете испытывать усталость, головную боль и насморк. Вы наверняка замечали, что эти неприятные ощущения проходят, когда вы оказываетесь на свежем воздухе, не так ли?
Основной причиной является использование кондиционеров. Как показало исследование, опубликованное в журнале International Journal of Epidemiology в 2004-м году, люди, работающие в офисных зданиях с централизованным кондиционированием воздуха, демонстрировали больше симптомов простуды, чем те, кто трудился в зданиях без сплит-систем.
Аналогичная ситуация наблюдается и с квартирами: если вы часто испытываете головные боли и насморк, которые нарушают ваш сон, причина может крыться в кондиционере.
Беспорядок
На первый взгляд, связь между ощущением усталости и беспорядком в квартире не очевидна. Однако, по мнению психологов, она существует. «Чрезмерно заставленный дом, в котором постоянно царит беспорядок, оказывает на наше сознание огромное количество стимулов: визуальных, тактильных и обонятельных, — отмечает психолог Шерри Бург Картер. — Обработка всех этих сигналов требует от мозга значительных усилий, что может приводить к утомлению и ощущению усталости».
Постоянное перемещение вещей с одного места на другое во время уборки – распространенное явление. Если вы хотите меньше уставать, избавьтесь от лишних предметов и организуйте пространство таким образом, чтобы убирать вещи сразу на свои места, избегая создания беспорядка.
Рикки Блэйсилд, дизайнер бренда JYSK, датской компании, занимающейся розничной торговлей мебелью и товарами для дома и интерьера, рекомендует применять системы хранения для поддержания порядка в доме. К ним относятся корзины, шкатулки и вазы. Эти предметы не только функциональны, но и способны украсить интерьер, а также скрыть излишние вещи. Ваша спальня, подчеркивает дизайнер, должна быть именно тем местом, где вы ощущаете себя максимально комфортно «тихой гаванью», спальня должна быть спокойным и уютным местом. Для создания подходящей атмосферы можно использовать ароматические свечи, постельное белье из мягких и свежих тканей приятных оттенков, а также ненавязчивые цветовые акценты, такие как, к примеру, цветные вешалки для одежды.
Скандинавская философия хюгге, получившая широкую популярность во всем мире, основывается на принципах минимализма в обустройстве дома.
