Любая победа достигается благодаря приложенным усилиям, и конкурсы красоты не являются исключением. Безусловно, у каждой королевы есть свои секреты и уловки в сфере красоты, которые способствуют завоеванию высшего места. Своими советами делится певица Xenia (Ксения Гур), завоевавшая в 2019 году титул победительницы конкурса «Миссис Москва».
Регулярное увлажнение кожи
Регулярное увлажнение – ключевой аспект в уходе за кожей. Ксения Гур отмечает, что в ее повседневном уходе за лицом используются легкие кремы, а для кожи вокруг глаз применяются специальные средства в утренних и вечерних процедурах. Один или два раза в неделю она использует кокосовое масло как маску для лица. Ксения также подчеркивает важность салонных процедур, отдавая предпочтение аппаратному очищению и увлажнению. По ее словам, эта методика безопасна, так как не вызывает травмирования кожи и не оставляет следов, таких как покраснения. В уходе за кожей тела также приоритетным является увлажнение, которое достигается с помощью различных кремов и массажа.
Тренировки для тонуса мышц
Певица всегда находит время для занятий фитнесом в своем графике. «В первую очередь, посещение тренажерного зала необходимо мне для поддержания формы. Поэтому я выбираю cross fit и body pump, тренажерный зал, танцы и плавание. Я работаю с гантелями, использую тренажеры для укрепления мышц ног, ягодиц и пресса. Руки и спина требуют меньше внимания, поскольку эти группы мышц задействованы и при выполнении других упражнений, — рассказывает Ксения Гур. — У меня разработана собственная система тренировок, однако я бы посоветовала подходить к этому вопросу с большой осторожностью, принимая во внимание индивидуальные характеристики. То, что эффективно для меня, может оказаться не подходящим для других».
По мнению Ксении, при выборе фитнес-занятий важно ориентироваться на собственные интересы и физическую подготовку. «Если вы планируете начать заниматься спортом, выбирайте более простые программы и упражнения. Если же посещение тренажерного зала не вызывает у вас никакого желания, попробуйте танцы! Это прекрасная кардиотренировка, позволяющая эффективно избавляться от лишних калорий», — отмечает певица.
Сбалансированное питание
Если вы стремитесь к снижению веса и хотите стать стройнее, чрезмерные тренировки могут помешать достижению этой цели. Ксения Гур отмечает: «В процессе контроля веса и занятий спортом я убедилась, что похудение наиболее эффективно достигается без значительных физических нагрузок. После интенсивных тренировок аппетит обычно усиливается, и сдерживать его становится трудно».
Именно поэтому в рационе певицы приоритет отдается клетчатке, свежим овощам и нежирному белку, что позволяет ей контролировать вес. Физические упражнения играют роль в поддержании стройности, однако ключевым фактором привлекательной фигуры является сбалансированное питание.
Отдых и релакс
Хронический стресс и перенапряжение негативно сказываются на состоянии кожи и функционировании различных систем организма. Поэтому, для поддержания красоты и формы тела, необходим полноценный отдых. «Я регулярно посещаю бассейн – это мой способ расслабиться. Плавание дарит мне ощущение отдыха. Особенно полезно поплавать после занятий в тренажерном зале, это помогает мышцам снять скованность. Для достижения аналогичного эффекта подойдут баня или сауна, но я не являюсь их поклонницей. Хотя, иногда могу посетить хамам, что, к слову, тоже способствует расслаблению и помогает отвлечься», — отмечает Ксения Гур.
Постоянная работа над собой
Для сохранения привлекательности необходим систематический уход и забота о себе. Важно уделять внимание состоянию волос и ногтей, посещать стоматолога, подбирать витаминные комплексы и регулярно принимать их. Регулярность в уходе играет ключевую роль. Ежедневно нужно находить время для себя, работать над улучшением внешности и сохранять достигнутые результаты, — советует Ксения Гур.
Чтобы кожа оставалась красивой долгое время, а тело – подтянутым, придерживайтесь этих рекомендаций.
