К психотерапевтам ходят только ненормальные
Отправиться на консультацию — значит, вы считаете, что это означает, что я схож с вами. Однако, на самом деле, психологическую помощь получают вполне обычные люди. «Мои клиенты нередко ощущают значительное облегчение, узнавая, что их переживания знакомы и другим, что они не единственные, кто сталкивается с подобными симптомами, — рассказывает Джоанна Петридес — клинический психолог, работающая в Школе остеопатической медицины Университета Роуэна . — Обсуждение вопросов психического здоровья остается менее распространенным, чем обсуждение проблем с физическим здоровьем, что заставляет многих полагать, что депрессией или, к примеру, необоснованной тревогой страдают единицы ».
Признание того, что вы не одни в этой борьбе, придаст вам сил. К психотерапевтам люди обращаются по разнообразным причинам — стремятся к пониманию в различных аспектах жизни, прорабатывают сложные чувства и уделяют внимание саморазвитию , — подчеркивает специалист. — И это не свидетельствует о том, что он находится в подавленном состоянии ».
Если близкие люди негативно реагируют на ваше решение обратиться к психотерапевту, не позволяйте их словам влиять на вас».
Мне не уж так плохо, чтобы идти к психотерапевту
Обращаться к врачу стоит при появлении первых признаков недуга, это верно. То же самое относится и к психотерапии. Если вас беспокоят какие-либо проявления, необходимо, чтобы их проанализировал специалист.
«Существует распространенное заблуждение, что психотерапия нужна только тем, кто испытывает серьезные проблемы, и всегда связана с госпитализацией и приемом лекарств, однако это ошибочное представление», — поясняет доктор Петридес. Она подчеркивает, что психотерапия способна помочь в решении множества проблем, преодолении сложных ситуаций и устранении препятствий, поэтому отказываться от нее не стоит? «Не стоит терпеть страдания в одиночестве, принижая значимость своих чувств», — подчеркивает эксперт.
Прохождение курса психотерапии обычно требует значительных временных и финансовых затрат
Обсуждение личных проблем возможно и с друзьями, и это не потребует финансовых затрат, — так рассуждают многие. И ошибаются.
«Откровенно говоря, неформальное общение в данном случае может оказаться более деструктивным, чем конструктивным, — утверждает доктор Петридес. — Люди, испытывающие к вам любовь, могут оценивать ситуацию предвзято, поскольку для них приоритетнее оказание поддержки, нежели объективное рассмотрение вопроса ». В сущности, даже осознавая, что вы сами стали причиной затруднения, ваш друг, вероятно, предпочтет умолчать об этом или даже будет это отрицать. К тому же, вам еще не раз предстоит столкнуться с подобной ситуацией.
Квалифицированный психотерапевт способен объективно оценить вашу ситуацию и оказать профессиональную помощь в ее разрешении. Г-жа Петридес отмечает, что для этого не всегда требуется длительный курс консультаций, что позволит избежать значительных финансовых затрат.
Все психотерапевты одинаковы
Все люди разные. А каждый психотерапевт — это, в первую очередь, личность, обладающая неповторимым опытом жизни и определенным взглядом на мир. Кроме того, они представляют собой разные школы и направления.
Вам просто нужно найти «своего» специалиста. От этого во многом зависит успешность терапии, — подчеркивает София Гринберг — семейный психотерапевт и владелица компании Building Mindful Connections, Нью-Джерси. — Я рассматриваю это как поиск наиболее подходящего партнера и не вижу в этом ничего плохого ».
На начальном этапе консультации, будь то телефонный разговор, чат или онлайн-встреча, не стоит умолчать – задавайте вопросы и убедитесь, что вам будет удобно сотрудничать с этим специалистом. Не проявляйте смущение. «Рассматривайте это как собеседование, на котором клиент принимает решение о найме эксперта», — рекомендует София Гринберг.
Если у вас «не срослось» с одним психотерапевтом — это не означает, что и второй не может оказаться полезным.
У меня нет необходимости постоянно рассказывать о своем детстве
Безусловно, подобную сцену можно заметить в кино или сериале: персонаж от сеанса к сеансу «прорабатывает» с психологом пережитые в детстве травмы. Однако в реальной жизни ситуация выглядит несколько иначе. «Я работаю в этой сфере уже более 17 лет, и мой опыт показывает нечто иное, — по словам Софии Гринберг. Как правило, на прием обращаются люди, желающие проговорить текущие проблемы, поскольку они оказались в сложных жизненных обстоятельствах ». Иногда, по ее словам, необходимо обратиться к воспоминаниям. Это связано с тем, что именно в детском возрасте формируются многие привычки и модели поведения. Понимание этих моделей и их трансформация способны позитивно повлиять на жизнь.
