Иногда даже полезные и добродетельные привычки способны создавать сложности в нашей жизни, если не соблюдать баланс.
Приверженность здоровому образу жизни
Не будем оспаривать, что бег трусцой, обливание холодной водой, лечебное голодание, диета Брегга или Монтиньяка способствуют укреплению организма и продлевают жизнь. Однако, как и с пластической хирургией, важно не переусердствовать с образом жизни, вовремя остановиться. Зачем вам, на самом деле, такая жизнь, при которой нельзя позволить себе бокал вина или кусочек шоколада? Это унылое существование на пресной пище и воде, но с физкультурой и спортом, регулярной утренней зарядкой? «Люди, увлеченные какой–либо одной идеей — в данном случае идеей здорового образа жизни — ею и живут, — говорит Ольга Арнольд — психолог, написавшая книгу «Советы и не-советы психолога» . — В медицине пациентов, полностью сосредоточенных на своих физических недугах, как реальных, так и вымышленных, называют ипохондриками. А как охарактеризовать человека, одержимого исключительно своим здоровьем – возможно, ипохондрика, придерживающегося здорового образа жизни? Тем не менее, уже давно установлено, что люди, умеющие наслаждаться жизнью во всех ее аспектах, реже страдают от психосоматических расстройств. Можно бесконечно беспокоиться о содержании холестерина и употреблять продукты с его пониженным содержанием – но если вы человек тревожный, это не защитит вас от болезней сердечно-сосудистой системы. К тому же, убежденные сторонники ЗОЖ не так уж и отличаются от фанатов футбольного клуба «Спартак»: существуют только «свои», а все остальные (болельщики «Динамо», заядлые курильщики, любители мяса, обжоры, те, кто игнорирует утреннюю росу) – «враги». Безвредные чудаки неожиданно превращаются в агрессивную и активную группу, навязывающую свои убеждения большинству. Вот так, увлекшись, можно легко оказаться не только несчастным и больным, но и очень одиноким человеком: кто захочет общаться с воинствующим фанатиком?
Что же, возможно, вы поинтересуетесь, стоит ли позволять себе расслабление, употребление алкоголя и переедание? Конечно, нет. Мы несем ответственность за состояние своего здоровья. Однако поддерживать его можно различными способами. Важно помнить, что все должно быть умеренным. И занятия спортом – до тех пор, пока они приносят удовольствие. И бокал качественного вина, если у вас нет проблем с алкоголем. И иногда можно побаловать себя вкусной едой, но без переедания. Не забывайте, что любые крайности впоследствии приводят к противоположным последствиям. Прислушивайтесь к себе, к своим желаниям, прежде чем следовать за очередной модой. Да, определенные ограничения полезны, но и мучить себя совершенно не требуется. Так же, как и строго следовать принципам, препятствующим полноценной жизни.
Быть со всеми любезной
Доброжелательность и желание угождать окружающим могут иметь негативные последствия, если они начинают негативно сказываться на собственной жизни. Ярким примером тому служит Вера, библиотекарь из известного советского фильма «Влюблен по собственному желанию», которая, как мы помним, не умела отказывать людям, и каждый стремился воспользоваться её добротой. «Постоянное желание помогать всем и всегда может быть более разрушительным, чем кажется,» — утверждает Ирина Тугарина, психолог. — Она может стать серьезным препятствием на пути к счастью и душевному равновесию, а также негативно повлиять на здоровье. Заставляя себя делать то, что на самом деле не хочется, человек обрекает себя на постоянную внутреннюю борьбу и неудовлетворенность, что является прямым путем к невротическим расстройствам. Умение отказывать, как говорят, «давать от ворот поворот», возвращает самоуважение, свободу и возможность следовать своим желаниям, удовлетворять собственные потребности. Почему же мы так часто говорим «да», когда все внутри нас этому возражает? Психологи объясняют это тем, что, будучи социальными существами, мы чрезмерно зависим от мнения окружающих. Мы опасаемся отказать из-за страха показаться невежливыми или эгоистичными, из-за боязни быть отвергнутыми другими. Это особенно характерно для людей с неуверенностью и низкой самооценкой, для тех, кто постоянно нуждается в одобрении со стороны. Чтобы научиться говорить «нет», необходимо развивать критическое мышление, способность оценивать ситуацию объективно. Важно осознавать свои права, чувствовать свои границы и иметь смелость их отстаивать. Отказывая, не стоит оправдываться и вступать в споры, просто спокойно и твердо объясните причину. Старайтесь при этом формулировать отказ в позитивном ключе, демонстрировать доброжелательность и готовность сохранять нормальные отношения с просящим.
Быть к себе слишком требовательной
Самокритичность способствует личностному росту и реализации целей, что, безусловно, является положительным моментом. Однако, когда эта полезная черта перерастает в самобичевание, это становится нежелательным явлением. Чрезмерно строгая самооценка, как правило, не приносит пользы, а препятствует прогрессу и вызывает внутреннее истощение. Психологи предупреждают, что постоянное упрекание себя за недостаток ума, красоты, таланта, достатка и прочих качеств приводит к усилению стресса. Возможно ли избавиться от привычки к злобной самокритики? Разрушительные мысли не будут вызывать отчаяние, если воспринимать их спокойно, а не пытаться активно подавлять. Допустим, если карьерный рост идет не по плану, необходимо признать наличие затруднения. Это не означает, что вы сдались и смирились с неудачей. Прекратив тратить силы на самобичевание, вы получаете возможность сосредоточиться на решении проблемы. Например, можно пройти обучение, освоить иностранный язык, изучить компьютерные программы или приобрести другие полезные навыки, чтобы стать более востребованным специалистом в своей области. Объективно оценивать ситуацию сложно, находясь в подавленном состоянии, ощущая себя неудачницей».
Быть в курсе всего происходящего
Невозможно проехать даже пару остановок в метро, не попав под влияние мобильного интернета. Ваш смартфон постоянно лихорадит всплывающими уведомлениями и новостями. Вы подписаны на сотни аккаунтов в Facebook, Instagram и Twitter. При этом кажется, что это просто желание быть в курсе всего происходящего в окружающем мире. В действительности же очевидна зависимость, которая эмоционально изматывает вас и нещадно пожирает время. Как с ней бороться? «Постарайтесь сократить поток поступающей к вам информации, большей частью совершенно бесполезной и ненужной, — говорит Ирина Тугарина. — Отпишитесь в соцсетях от аккаунтов, которые не нужны. Отключите на компьютере, смартфоне и мобильных устройствах уведомления с новостями, оставив лишь действительно важные. Отучите себя от привычки бесцельно бродить по сайтам, исследуя просторы интернета. Для начала установите определенные границы — отрезок времени, который вы можете проводить в Сети. Заведите таймер. Свободное от основных занятий время, например, когда едите в транспорте, стоите в пробке или в очереди, заполняйте чем-то более содержательным и полезным, нежели просмотр новостной ленты в соцсетях, комментарии и лайки». Можно на такой случай брать с собой художественную книгу, учебник, конспект с лекциями, обзавестись аудиокнигами».
Быть перфекционисткой
Женщин этой породы невозможно спутать с другими. Для них важен высший стандарт во всем: престижное образование, изящная талия, эффективная диета, услуги дорогостоящего пластического хирурга, умные дети и послушный муж. Они постоянно стремятся к совершенству. Полутонов и нюансов для них нет, существуют только крайности. Перфекционисты устанавливают нереально высокую планку, живя по принципу «либо все, либо ничего». Подобная масштабность, самодисциплина и стремление к постоянному росту не может не вызывать восхищение. Однако, подобное существование в идеальном состоянии часто становится болезненным для самой идеалистки. «Сложно поверить, но такие люди, как правило, очень неуверены в себе, — отмечает Ирина Тугарина. — Они искренне верят, что заслуживают любви и уважения окружающих только в том случае, если все делают лучше всех. Для перфекционистов на первом месте успех и достижения, а не их личность. Они не могут позволить себе расслабиться, допустить ошибку, проявить слабость и, по сути, всегда находятся в состоянии нервного напряжения и стресса. Окружающим тоже бывает непросто: завышенные требования идеалиста распространяются и на них».
